तीन बीन सलाद रेसिपी | थ्री बीन्स सलाद | राजमा, काबुली चना और रंगून ना वाल सलाद | स्वस्थ भारतीय राजमा, छोले और ब्रॉड फील्ड बीन्स सलाद | तीन बीन सलाद रेसिपी हिंदी में | three bean salad recipe in hindi |
थ्री बीन सलाद की एक सर्विंग में आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 115% फोलिक एसिड, 30% विटामिन बी 1, 27% प्रोटीन, फाइबर 61%, फॉस्फोरस 43%, मैग्नीशियम 36%, कैल्शियम 22%, आयरन 20%, विटामिन सी 43% मिलता है।
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वेजिटेबल क्विनोआ उपमा रेसिपी | क्विनोआ वेज उपमा | शाकाहारी भारतीय उपमा | क्विनोआ उपमा बनाने की विघि | quinoa veg upma recipe in hindi |
क्विनोआ में मौजूद उच्च फाइबर काउंट प्रमुख पोषक तत्व है जो वजन घटाने में सहायता करता है। इसमें मौजूद फाइबर किसी भी अन्य अनाज की तुलना में लगभग दोगुना है - 19.9 ग्राम प्रति कप। इस अनाज में मौजूद घुलनशील फाइबर हमारे शरीर में कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करने का श्रेय प्राप्त करता है।
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वेजिटेबल क्विनोआ उपमा , Vegan Breakfast