કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે ભારતીય શાકભાજી અને દાળ | કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે ભારતીય શાકભાજી અને દાળ |
જો તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ હોય, હૃદયની સમસ્યા હોય, હૃદયમાં બ્લોકેજ હોય, તમારા હૃદયમાં સ્ટેન્ટ કે બલૂન નાખ્યું હોય તો આ લેખ વાંચો.
સ્વસ્થ હૃદય માટે સબઝી બનાવવાના 5 મહત્વના મુદ્દા. કારણ કે આપણે ચરબીનું સેવન ઓછું કરવા માંગીએ છીએ, નીચે સૂચવેલા મુદ્દાઓને અનુસરો.
- સબઝીમાં કેલરી ઓછી હોવી જોઈએ
- ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતી શાકભાજીના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરો
- ફુલ ફેટ પનીરને બદલે લો ફેટ પનીર જેવા લો ફેટ ઘટકોનો ઉપયોગ કરો
- બટાટા ટાળો જે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને શૂટ કરશે
- સ્પ્રાઉટ્સનો ઉપયોગ કરો