तंदूरी पनीर टिक्का - Tandoori Paneer Tikka ( Kebabs and Tikkis Recipe) in Hindi
Method- पनीर के टुकड़े को तैयार मेरीनेड के साथ हलके हाथों मिलाकर पनीर के टुकड़े को सभी तरफ से मेरीनेड से कोट कर लें। 15 मिनट के लिए एक तरफ रख दें।
- पनीर के टुकड़ो को तार से बने रैक में रखें और पहले से गरम अवने में 200°c (400°f) के तापमान पर पनीर के पकने तक ग्रिल कर लें (लगभग 15 मिनट के लिए)।
- अवन से निकालकर गरमा गरम परोसें।
Nutrient values per serving
| ऊर्जा | 268 कैलरी |
| प्रोटीन | 10.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.9 ग्राम |
| फाइबर | 0.1 ग्राम |
| वसा | 21.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| विटामिन ए | 433.7 mcg |
| विटामिन बी 1 | -0.7 मिलीग्राम |
| विटामिन बी 2 | -0.7 मिलीग्राम |
| विटामिन बी 3 | -0.7 मिलीग्राम |
| विटामिन सी | 4.4 मिलीग्राम |
| फोलिक एसिड | 1.4 mcg |
| कैल्शियम | 391.3 मिलीग्राम |
| लोह | 0.1 मिलीग्राम |
| मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम |
| फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 5.6 मिलीग्राम |
| पोटेशियम | 26.3 मिलीग्राम |
| जिंक | 0 मिलीग्राम |