You are here: Home > कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों > मेन कोर्स वेज > चावल के व्यंजन > अंतर्राष्ट्रिय चावल के व्यंजन > हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस रेसिपी | ब्रोकली राइस | ब्रोकली फ्राइड राइस हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस रेसिपी | ब्रोकली राइस | ब्रोकली फ्राइड राइस | Healthy Broccoli Fried Rice Recipe द्वारा तरला दलाल हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस रेसिपी | ब्रोकली राइस | ब्रोकली फ्राइड राइस | healthy broccoli fried rice in hindi | with 9 amazing images. यह स्वादिष्ट भारतीय स्टाइल ब्रोकोली फ्राइड राइस आपको दिखाता है कि ब्राउन राइस और ब्रोकोली का उपयोग करके एक फ्राइड राइस कैसे बनाया जाता है। इस हेल्दी वेज ब्रोकली फ्राइड राइस में फायदेमंद वेजी को बहुत कम तेल में ब्राउन राइस और मसालों के साथ डाला जाता है।प्रोटीन शक्ति और एंटीऑक्सिडेंट की अच्छाई के साथ फटने, ब्रोकोली आपके दैनिक आहार में शामिल होने वाला एक पोषक तत्व है।कैलोरी, वसा और कार्बोहाइड्रेट में कम होने के कारण, यह आराम से हर दिन कम से कम एक भोजन में शामिल किया जा सकता है।यह एक सूप में बनाया जा सकता है, आपके सब्ज़ी में जोड़ा जाता है, एक बेक्ड स्नैक के रूप में फिर से बनाया जाता है, या कई अन्य रूपों में पकाया जाता है, जिससे इसका सेवन करना आसान हो जाता है।हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस हालांकि यह स्वस्थ है, मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी सीमा के भीतर रहने के लिए उल्लेखित हिस्से के आकार के साथ रहना याद रखें।बनाना सीखें हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस रेसिपी | ब्रोकली राइस | ब्रोकली फ्राइड राइस | healthy broccoli fried rice in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ। Post A comment 16 Apr 2021 This recipe has been viewed 10680 times Indian style broccoli fried rice recipe | broccoli fried rice recipe | healthy veg broccoli fried rice | - Read in English Healthy Broccoli Fried Rice Recipe Video Table Of Contents हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस के बारे में, about Indian style broccoli fried rice▼हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस के स्टेप बाय स्टेप रेसिपी, Indian style broccoli fried rice step by step recipe▼हेल्दी ब्रोकोली फ्राइड राइस रेसिपी कैसे बनायें, how to make healthy broccoli fried rice Recipe▼हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस की कैलोरी, calories of Indian style broccoli fried rice▼हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस का वीडियो, video of Indian style broccoli fried rice▼ --> हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस रेसिपी | ब्रोकली राइस | ब्रोकली फ्राइड राइस - Healthy Broccoli Fried Rice Recipe in Hindi Tags वन डिश मील वेज रेसिपीएक संपूर्ण रात का भोजनभारतीय टिफ़िन बॉक्स अंतर्राष्ट्रिय चावल के व्यंजनविटामिन ए से भरपूर रेसिपी | बीटा कैरोटीन | रेटिनोल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भारतीय रेसिपीआंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई से भरपूर तैयारी का समय: ५ मिनट   पकाने का समय: ६ मिनट   कुल समय : ११ मिनट     33 मात्रा मुझे दिखाओ मात्रा सामग्री हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस के लिए सामग्री१ कप हल्के उबाले हुए ब्रोकली के फूल२ कप पके हुए ब्राउन राइस२ टी-स्पून तेल२ टी-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन२ सूखी काश्मीरी लाल मिर्च , टुकड़ों में तोडी हुई१/४ कप पतले स्लाइस किए हुए प्याज़१ टी-स्पून बारीक कटा हुआ अदरक१ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च१/२ कप पतली स्लाइस की हुई शिमला मिर्च१ टी-स्पून सोया सॉस नमक , स्वादअनुसार विधि हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस बनाने की विधिहेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस बनाने की विधिहेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस बनाने के लिए, एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें, उसमें लहसुन और सूखी लाल मिर्च डालें और मध्यम आंच पर 30 मिनट के लिए भून लें।प्याज, अदरक और हरी मिर्च डालें और मध्यम आँच पर 1 मिनट के लिए भून लें।शिमला मिर्च डालें और मध्यम आंच पर 1 मिनट के लिए भून लें।ब्रोकली डालें और 1 मिनट के लिए मध्यम आंच पर भून लें।ब्राउन राइस, सोया सॉस और नमक डालें, धीरे से मिलाएं और 2 मिनट के लिए मध्यम आंच पर पका लें।हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस गर्म परोसें। पोषक मूल्य प्रति servingऊर्जा182 कैलरीप्रोटीन3.8 ग्रामकार्बोहाइड्रेट31.8 ग्रामफाइबर2 ग्रामवसा4.5 ग्रामकोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्रामसोडियम118.4 मिलीग्राम हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस रेसिपी | ब्रोकली राइस | ब्रोकली फ्राइड राइस की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें विस्तृत फोटो के साथ हेल्दी ब्रोकली फ्राइड राइस रेसिपी | ब्रोकली राइस | ब्रोकली फ्राइड राइस हेल्दी ब्रोकोली फ्राइड राइस रेसिपी कैसे बनायें हेल्दी ब्रोकोली फ्राइड राइस रेसिपी बनाने के लिए | ब्रोकली राइस | ब्रोकली फ्राइड राइस | healthy broccoli fried rice in hindi | एक नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करके लहसुन डालें। लहसुन की तीक्ष्णता सभी चाइनीज़ रेसिपी को दिलचस्प बनाती है। सूखी काश्मीरी लाल मिर्च डालें और मध्यम आंच पर ३० सेकंड के लिए भून लें। यह ब्रोकोली फ्राइड राइस को आकर्षक बनाता हैं। प्याज़ डालें। आप अन्य रंगीन सब्जियां जैसे गाजर, हर प्याज, पाचोय और पर्पल गोभी भी जोड़ सकते हैं। अब अदरक और हरी मिर्च डालें और मध्यम आँच पर १ मिनट के लिए भूनें। ताजी अदरक का अनोखा स्वाद और हरी मिर्च से निकलने वाली गरमी चाइनीज़ ब्राउन राइस ब्रोकोली फ्राइड राइस के स्वाद को बढ़ाती है। शिमला मिर्च डालें और मध्यम आंच पर १ मिनट के लिए भूनें। ब्रोकली डालें और मध्यम आंच पर १ मिनट के लिए भूनें। हमने यहा हल्के उबाले हुए ब्रोकली के फूल लिये है। ब्रोकली के फूल को ब्लांच करने के लिए, कटी हुए ब्रोकली के फूल को माइक्रोवेव प्रूफ बाउल में रखें, इसमें पानी और नमक डालें और १ मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें। अगर आप माइक्रोवेव-प्रूफ बाउल में पानी डालते हैं तो सबसे पहले पानी उबाले और फिर ब्रोकोली डालें, फिर ब्रोकली को ब्लांच करने में सिर्फ ३० सेकंड का समय लगेगा। पके हुए ब्राउन राइस डालें। मसाले के लिए, सोया सॉस और नमक डालें, धीरे से मिलाएं और मध्यम आंच पर २ मिनट के लिए पकाएं। हेल्दी ब्रोकोली फ्राइड राइस को | ब्रोकली राइस | ब्रोकली फ्राइड राइस | healthy broccoli fried rice in hindi | गरमा गरम परोसें।