पम्पकिन सूप रेसिपी | लाल कद्दू का सूप | कम कैलोरी वाला कद्दू का सूप | Pumpkin Soup, Low Calorie Soup
तरला दलाल  द्वारा
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पम्पकिन सूप रेसिपी | लाल कद्दू का सूप | कम कैलोरी वाला कद्दू का सूप | pumpkin soup recipe in hindi language | with 15 amazing images.
इतनी कम कॅलरी से इतना क्रीमी और मज़ेदार पम्पकिन सूप बनाने के बारे में आपने शायद ही कभी सोचा होगा! लो-फॅट दूध के मिश्रण से गाढ़ा बनाया गया, इस लाल कद्दू का सूप में क्रीम मिलाने की ज़रुरत नही है लेकिन फिर भी यह सूप बेहद क्रिमी और मुलायम बनता है।
कद्दू पसंद करने वालों के लिए एक शानदार व्यंजन, इस स्वादिष्ट कम कैलोरी वाला कद्दू का सूप में स्वाद के साथ-साथ हर्ब की खुशबु भी है।
कम कैलोरी वाला कद्दू का सूप स्वस्थ है क्योंकि कद्दू न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। कद्दू के क्यूब्स का एक कप आपके दिन की विटामिन ए (5526 मिलीग्राम) की आवश्यकता को पूरा करता है, इस प्रकार यह आपकी आंखों के लिए सुपर भोपला सूप बनाता है।
नीचे दिया गया है पम्पकिन सूप रेसिपी | लाल कद्दू का सूप | कम कैलोरी वाला कद्दू का सूप | pumpkin soup recipe in hindi language | स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।
पम्पकिन सूप के लिए विधि - एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में मक्ख़न गरम करें, प्याज़ डालकर मध्यम आँच पर १ मिनट तक भुन लें।
- कद्दू डालकर मध्यम आँच पर ३ मिनट तक भुने।
- ४ कप गरम पानी, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिला ले। ढ़क्कन से ढ़ककर, मध्यम आँच पर १० मिनट के लिए, बीच-बीच में हिलाते हुए पका ले।
- आँच से हठाकर ठंडा करने के लिए रख दें। ठंडा करने के बाद मिक्सर में पीसकर मुलायम मिश्रण बना लें।
- इस मिश्रण को दुबारा उसी पॅन मे डाले, ऑरेगानो और दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर २ से ३ मिनट के लिए, बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें।
- तुरंत परोसें।
विस्तृत फोटो के साथ पम्पकिन सूप रेसिपी | लाल कद्दू का सूप | कम कैलोरी वाला कद्दू का सूप |
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Accompaniments
पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा | 34 कैलरी |
प्रोटीन | 1.3 ग्राम |
कार्बोहाइड्रेट | 5.1 ग्राम |
फाइबर | 0.6 ग्राम |
वसा | 0.9 ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 2.5 मिलीग्राम |
सोडियम | 13.4 मिलीग्राम |
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2 FAVOURABLE REVIEWS
The most Helpful Favourable review
Reviewed By
n_katira,
December 19, 2014
a very healthy addition to a weight watchers menu... the oregano lends an additional flavour to this vitamin A rich soup.
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