स्पिनॅच एण्ड चिक पि सूप - Spinach and Chick Pea Soup recipe in Hindi
Method- एक गहरी नॉन-स्टिक कढ़ाई में जैतून का तेल गरम करें, लहसुन, हरी मिर्च और हरी प्याज़ का सफेद भाग डालकर मध्यम आँच पर एक मिनट तक भुनें।
- पालक और काबुली चना डालकर मध्यम आँच पर और 2 मिनट तक भुनें।
- बेसिक वेजिटेबल स्टॉक, नमक, काली मिर्च, ऑरेगानो और नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिलायें और उबाल लें।
- तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति मात्रा
ऊर्जा
90 कॅलरी
प्रोटीन
3.3 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
11.2 ग्राम
वसा
3.6 ग्राम
लौह
1.1 मिलीग्राम
विटामीन सी
12.3 मिलीग्राम