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 Last Updated : Aug 27,2020


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Quick Recipe - Read In English
ઝટ-પટ વ્યંજન - ગુજરાતી માં વાંચો (Quick Recipe recipes in Gujarati)

झटपट व्यंजन : Quick Recipes in Hindi, Indian Quick Recipes

क्विक वेज रेसिपी, क्विक इंडियन रेसिपी

क्विक वेज रेसिपी| क्विक इंडियन रेसिपी | कुछ लोग खाना पकाने के बारे में भावुक होते हैं, और कुछ खाने के बारे में। कुछ दोनों को प्यार करते हैं लेकिन समय नहीं है। यह खंड हर किसी के लिए है! यह उन व्यंजनों से भरा हुआ है जो बहुत स्वादिष्ट हैं, लेकिन सुपर त्वरित और बनाने में आसान हैं।

 उपमा की रेसिपी | झटपट रवा उपमा | सूजी उपमा | -  Quick Upma Recipe उपमा की रेसिपी | झटपट रवा उपमा | सूजी उपमा | -  Quick Upma Recipe

आखिर, 'क्विक' मंत्र है। विस्तृत व्यंजन भारतीय व्यंजनों में एक विशेष स्थान रखते हैं, लेकिन इस व्यस्त जीवन शैली में, वे विशेष दिनों के लिए आरक्षित हैं और हम हमेशा भोजन के सभी पाठ्यक्रमों में फैले हुए त्वरित व्यंजनों की तलाश में रहते हैं।

अब, आप जल्दी में होने पर भी कुछ अच्छा खा सकते हैं - त्वरित सब्ज़ियों और त्वरित पिज्जा से, पास्ता, दाल, रोटियां, और बहुत कुछ। शुरुआत, मिठाइयाँ से और मिठाइयाँ भी नहीं भूली हैं। इन ओह-यम्मी सरल व्यंजनों से अपनी पिक लें और खुद आनंद लें!

 चटपटा दहीवाला ब्रेड - Chatpata Dahiwala Bread चटपटा दहीवाला ब्रेड - Chatpata Dahiwala Bread

एक दिन में भारतीय शाकाहारी भोजन में पूर्ण भोजन के लिए सब्ज़ी, रोटी, दाल / कढ़ी और चावल होते हैं। वे अक्सर सलाद, कटोरी दही, लस्सी / छाछ, अचार या चटनी और भी, स्नैक (फरसाण) और मिठाइयां के साथ खासतौर पर लेते हैं। व्यंजनों पूरी तरह से क्षेत्र और स्थानीय रूप से उपलब्ध सामग्री पर निर्भर करते हैं लेकिन, फिर कुछ तैयारियां हैं जो पूरे देश में प्रसिद्ध हैं। इसके अलावा, एक डिश भोजन / एक पॉट भोजन समान रूप से पसंद किया जाता है।

कांदा पोहा, मुंबई रोड साईड रेसिपी - Poha
कांदा पोहा, मुंबई रोड साईड रेसिपी - Poha

त्वरित नाश्ता व्यंजनों

स्वादिष्ट दक्षिण-भारतीय नाश्ते के साथ अपनी सुबह की शुरुआत करें, ओट्स डोसा या क्विक रवा इडली के इन त्वरित नाश्ते के व्यंजनों को आज़माएं, जिसमें दाल को भिगोने और पीसने की आवश्यकता नहीं है।

ताजे फल और सब्जियों का रस या स्मूदी भी बहुत अच्छा विकल्प हैं। आप उन पर घूंट-घूंट करके दोपहर तक रह सकते हैं। त्वरित ३ सामग्री, त्वरित ४ सामग्री नुस्खा अनुभाग के हमारे विशाल संग्रह का आनंद लें, जो आपको मुट्ठी भर सामग्री का उपयोग करके कुछ अद्भुत पेय मिश्रण करने में मदद करेगा।

 

क्विक रवा इडली

उपमा, चटपटा दहीवाला ब्रेड, कांडा पोहा, दहीवाली रोटी कुछ अन्य त्वरित भारतीय नाश्ते की रेसिपी हैं जिन्हें आप जल्दी से पका सकते हैं और कभी भी घर से बाहर खाली पेट नहीं जा सकते।

क्विक हेल्दी वेज रेसिपी

हमें हमेशा लगता है कि स्वस्थ भोजन महंगा है और साथ ही, व्यापक तैयारी की भी आवश्यकता है लेकिन, यह सही नहीं है।

 लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप - Lemon and Coriander Soup ( Vitamin C Rich)
 लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप - Lemon and Coriander Soup ( Vitamin C Rich)

स्वस्थ भोजन केवल सलाद के बारे में नहीं है, आप सब्जियों में असंख्य सॉस जैसे सोया सॉस, मिर्च सॉस और सिरका के साथ कुछ त्वरित पकाने के लिए टॉस भी कर सकते हैं।

अंकुरित, भुने हुए बीज, पनीर / टोफू इत्यादि के साथ स्वास्थ्य भागफल को बढ़ाएं। एक पल में तैयार, सूप शाम को थका हुआ घर आने पर खुद को ताज़ा करने के लिए एकदम सही है, क्योंकि उन्हें बनाने के लिए आपको रसोई में बैठने की आवश्यकता नहीं है। बस पूरे मसालों के साथ कुछ सब्जियों को उबालें और उन्हें ब्लेंड करें, इसलिए जब भी आपका मन करे एक कटोरी क्विक सूप का स्वाद लें!

 घर का बना बादाम का मक्ख़न की रेसिपी - Homemade Almond Butter

घर का बना बादाम का मक्ख़न की रेसिपी - Homemade Almond Butter

आप बादाम मक्खन या मूंगफली का मक्खन के बड़े बैचों को बना सकते हैं और इन स्वस्थ व्यवहारों के साथ अपने कार्ब लोड मक्खन को स्थानापन्न कर सकते हैं। एक चम्मच लें और भूख लगने पर इसे खा लें!

 पीनट बटर | घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन | पौष्टिक पीनट बटर | - Homemade Peanut Butter पीनट बटर | घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन | पौष्टिक पीनट बटर | - Homemade Peanut Butter

इसके अलावा, मलाई पनीर बेल पेपर बॉल्स जैसे स्वस्थ स्नैक्स जल्दी और बनाने में आसान होते हैं। कोई उपद्रव नहीं है, आपको बस जादुई ठंडी शुरुआत बनाने के लिए गेंदों में मिश्रण और आकार देना होगा।

 

इसके अलावा, आप मलाई पनीर डिल बॉल्स, मलाई पनीर मिक्स्ड सेसमे सीड बॉल्स, मलाई पनीर मिक्स्ड हर्ब्स बॉल्स जैसे त्वरित क्विक वेज रेसिपी को व्हिप करने के लिए मिक्स कर सकते हैं। ये सभी अच्छे वसा से भरे होते हैं, इसलिए इन्हें बिना किसी अपराध के खाया जा सकता है। हमारे क्विक हेल्दी रेसिपी सेक्शन में स्मूदी, रायता और सलाद के लिए कई रेसिपीज हैं जिन्हें जल्दी बनाया जा सकता है।

 प्रेशर कुकर व्हेज पुलाव - Veg Pulao in Pressure Cooker    प्रेशर कुकर व्हेज पुलाव - Veg Pulao in Pressure Cooker

त्वरित भारतीय प्रेशर कुकर व्यंजन

मसाला डब्बा, चकला-बेलन, मिक्सर ग्राइंडर, पैन और बर्तनों के अलावा, एक उपकरण जो जादुई छड़ी की तरह काम करता है, वह है प्रेशर कुकर। यह आपको कम ईंधन का उपयोग करके त्वरित और सुविधाजनक तरीके से खाना पकाने में मदद करता है।

माँ की दाल जैसे शानदार नमकीन व्यंजन से, जो नान और पराठे के साथ सबसे अच्छा स्वाद लेते हैं, जल्दी से रात के खाने के व्यंजनों जैसे कि आलू गोभी पुलाव / सब्जी पुलाव या पौष्टिक सब्जियों की अच्छाई के साथ पंचमेल खिचड़ी, मिठाई जैसे लपसी और चॉकलेट पुडिंग की अच्छाई के साथ। प्रेशर कुकर का उपयोग सीमित नहीं है।

 एगलेस वेनीला स्पंज केक रेसिपी | प्रेशर कुकर में एगलेस वेनीला स्पंज केक - Eggless Vanilla Sponge Cake ( Pressure Cooker)   प्रेशर कुकर में एगलेस वेनीला स्पंज केक - Eggless Vanilla Sponge Cake ( Pressure Cooker)

गैस तंदूर या इलेक्ट्रिक तंदूर का होना सभी के लिए संभव नहीं है, उस स्थिति में आप प्रेशर कुकर नान बना सकते हैं जो मिट्टी के बर्तन में बने प्रामाणिक नान के करीब हो।

 प्रेशर कुकर एगलेस सूजी केक | एगलेस रवा केक | प्रेशर कुकर में सूजी केक - Pressure Cooker Rava Cake, Eggless Sooji Cake  प्रेशर कुकर एगलेस सूजी केक | प्रेशर कुकर में सूजी केक - Pressure Cooker Rava Cake, Eggless Sooji Cake

इसके अलावा, अगर आप एक ओवन / माइक्रोवेव नहीं है, तो प्रेशर कुकर में एगलेस सूजी केक, वेनिला स्पंज केक, चॉकलेट केक जैसे बेक्ड गुड्स ट्राई करें। त्वरित भारतीय प्रेशर कुकर अनुभाग में सभी पाठ्यक्रमों में विभिन्न व्यंजनों हैं जो आपकी आवश्यक, रोजमर्रा की रसोई की किताब का एक हिस्सा होना चाहिए!

 क्विक तवा राइस - Tawa Rice, Quick Tawa Pulao, Veg Tawa Rice क्विक तवा राइस - Tawa Rice, Quick Tawa Pulao, Veg Tawa Rice

रात के खाने के लिए त्वरित भारतीय शाकाहारी व्यंजनों की तलाश में ?? दुनिया भर के क्विक प्रेशर कुकर वेज पुलाव, मैक्सिकन राइस, तवा राइस, थाई ग्रीन राइस, वेजिटेबल फ्राइड राइस जैसे मनोरम व्यंजनों की एक श्रृंखला की खोज के लिए हमारी वेबसाइट पर क्विक राइस रेसिपीज सेक्शन डालें।

 थाई ग्रीन राईस - Thai Green Rice   थाई ग्रीन राईस - Thai Green Rice

इस त्वरित चीनी शाकाहारी सूप का प्रयास करें। अगर आप एक स्पष्ट सूप प्रशंसक हैं, तो आप इस ओरिएंटल संस्करण से प्यार करना सुनिश्चित करते हैं, जो हरी मिर्च, सोया सॉस और सिरका के साथ पर्कड है।

नीचे दिए गए हमारे झटपट रेसिपीज़, क्विक इंडियन रेसिपीज़ और अन्य क्विक रेसिपी लेखों का आनंद लें।

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Top Recipes

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विटामीन ए और सी जैसे ऑक्सीकरण रोधी से भरपुर- यह खट्टा पेय आपके प्रतिरक्षी तत्र को मज़बूत कर, प्रदूषण, तनाव और बिमारीयों से बचाने में मदद करता है, जिसका आप रोज़ सामना करते हैं। अपने चटकीले रंग और स्वाद से, यह लेमनी टमॅटो, ऑरेन्ज एण्ड कॅरट ज्यूस का एक ग्लास आपके शरीर के हर एक तंत्र को मज़बूत कर देगा। सबसे अच्छी बात यह है कि गाजर इन खट्टे फलों के खट्टेपन को संतुलित करता है और इस पेय के स्वाद को सौम्य बनाता है।
हेल्दी आइस्ड कॉफी रेसिपी | इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी | घर बनाए पर आइस्ड कॉफी | नारियल के दूध से आइस कॉफी | बादाम दूध के साथ आइस कॉफी | healthy iced coffee in hindi | with 7 amazing images. थका हुआ लग रहा है और उत्प्रेरित नहीं हो? सर्वश्रेष्ठ इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी के साथ जागो! यह स्वस्थ है, आपकी दैनिक खुराक कैफीन और सबसे स्वादिष्ट आइस्ड कॉफी है। मैं अपने दिन की शुरुआत नारियल के दूध से आइस कॉफी के साथ करना पसंद करती हूं, दिन भर उर्जावान बने रहने के लिए, चीनी से भरे स्टारबक्स पर फूट पड़ने का अपराध भाव महसूस किए बिना! इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी के बारे में क्या अच्छा है? यह दूध, नारियल के दूध, कॉफी पाउडर और दालचीनी पाउडर से बना है जो आसानी से उपलब्ध हैं। यह भी एक त्वरित और आसान आइस्ड कॉफी रेसिपी है। मुझे यह हेल्दी आइस्ड कॉफी बहुत पसंद है क्योंकि हमने सभी स्वस्थ अवयवों को चुना है। नारियल के दूध में पोटेशियम की कुछ मात्रा होती है जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। नारियल के दूध में मौजूद लॉरिक एसिड का कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिससे हृदय स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। १ कप दूध कैल्शियम के अनुशंसित दैनिक भत्ता का ७०% प्रदान करता है। दूध मजबूत हड्डियों को बढ़ावा देता है। हम इस हेल्दी आइस्ड कॉफी में चीनी या शहद से बचते हैं क्योंकि हम स्वस्थ रहना पसंद करते हैं। यह हेल्दी आइस्ड कॉफी रेसिपी अनया और आरिया दलाल, तरला दलाल के बाल का पोती द्वारा बनाई गई है। यह न केवल इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी रेसिपी है जो किशोरों के लिए अच्छी है, बल्कि उन लोगों के लिए भी है जिन्हें कॉफी पसंद है और एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं। बनाना सीखें हेल्दी आइस्ड कॉफी रेसिपी | इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी | घर बनाए पर आइस्ड कॉफी | नारियल के दूध से आइस कॉफी | बादाम दूध के साथ आइस कॉफी | healthy iced coffee in hindi स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
चीज़ और डिप बर्तन और उनके ढ़क्कन की तरह होते हैं- इनका पर्याप्त तरह से मेल खाना ज़रुरी है। यह बेक्ड बीन्स् एण्ड स्प्रिंग अनियन डिप एक खट्टा, स्वाद से भरा डिप है जो मीठे-खट्टे बेक्ड बीन्स्, करारी शिमला मिर्च और खुशबुदार हरी प्याज़ से बना है। यह करारे चिप्स् के साथ अच्छी तरह जजता है।
डार्क चॉकलेट और चॉकलेट स्पोंज फ्रेश क्रीम के साथ बेहद अच्छी तरह मिलकर एक बेहद स्वादिष्ट चॉकलेटी बॉल्स् बनाते हैं जिन्हें करारे चॉकलेट सेंवई से ढ़का गया है, जिससे एक ऐसा डेज़र्ट बनता है जो किसी भी आम वातावरण को खास बना देगा!
लो कैलोरी कुकुम्बर रायता | वजन कम करने के लिए ककड़ी का रायता | पौष्टिक खीरे का रायता | low calorie cucumber raita recipe in hindi language | with 15amazing images. लो कैलोरी कुकुम्बर रायता , वजन के प्रति सचक लोगो के लिए एक पर्याप्त रायता, क्योंकि इसमें भरपुर मात्रा में पानी है और बहुत ही कम मात्रा में कॅलरी। यह रायता प्रोटीन और कॅल्शियम से भरपुर है जो हड्डीयों को स्वस्थ रखते हैं। तड़का इस रायते को करी जैसा स्वाद प्रदान करता है, जो इसे लो-कॅल भोजन के साथ परोसने के लिए पर्याप्त बनाता है। नीचे दिया गया है लो कैलोरी कुकुम्बर रायता | वजन कम करने के लिए ककड़ी का रायता | पौष्टिक खीरे का रायता | low calorie cucumber raita recipe in hindi language | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
गाजर और लाल शिमला मिर्च इनसे बना यह ज्यूस दृष्टि के लिए बेहत अच्छा है। विटामिन c से भरपूर शिमला मिर्च आपकी रोग प्रतिरोध क्षमता बढ़ाता है और तनाव को भी कम करता है।
स्मूदी को एक ग्लास में खाना कहना उचित है, क्योंकि यह ना केवल आपका पेट भरा रखता है, लेकिन साथ ही विभिन्न प्रकार के फलों के साथ, यह भरपुर मात्रा में आहार तत्व भी प्रदान करता है। यह ऊर्जा भरपुर पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी विटामीन और रेशांक से भरपुर है। जहाँ फल और दही आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं, इस स्मूदी का लंबे समय तक रहने वाला, हल्का खट्टा स्वाद आपके मूँह को भी तरो-ताज़ा कर देता है। अगर आपको ग्रीन एप्पल ना मिले, उसकी जगह लाल सेब का प्रयोग करें और तब भी यह इतना ही स्वादिष्ट लगेगा!
वेज मैकरोनी रेसिपी | मसाला मैकरोनी | मैकरोनी पास्ता | भारतीय स्टाइल मैकरोनी | Indian style macaroni in hindi | with 22 amazing images. मसाला वेज मैकरोनी रेसिपी एक वेज मसाला पास्ता है। यहाँ हमने पास्ता को मिश्रित सब्जियों के साथ पकाया है और भारतीय स्टाइल की मैकरोनी पास्ता को मसाला देने के लिए गरम मसाला और पाव भाजी मसाला का उपयोग किया है। भारतीय स्टाइल मैकरोनी को सफेद या लाल चटनी की कोई आवश्यकता नहीं है। सब कुछ एक-बर्तन में पकाया जाता है। मसाला वेज पास्ता सुपर आसान और बनाने में जल्दी है। इसके अलावा, सब्जियों इसे हेल्दी बनाता है और यह आपके बच्चों को हेल्दी खिलाने का एक बुद्धिमान तरीका बन जाता है। मैकरोनी पास्ता एक आदर्श टिफिन बॉक्स / लंच / डिनर रेसिपी है क्योंकि यह बनाने के लिए सुपर क्विक है। तैयारी में थोड़ा समय लग सकता है लेकिन चीजों को एक साथ पकाना सुपर आसान है और सभी प्रयास इसके लायक हैं। गरम मसाला और पाव भाजी मसाला भारतीय स्टाइल मैकरोनी में एक अच्छा मसालेदार स्वाद जोड़ते हैं और इसे स्वादिष्ट भी बनाते हैं। मैं आम तौर पर शाम के नाश्ते के लिए या कभी-कभी लहसुन की रोटी के साथ वन डिश मील के रूप में भोजन करती हूं, जब सामान्य साप्ताहिक मेनू से बदलाव की लालसा होती है। यह फ्युजन भारतीय स्टाइल मैकरोनी पकी हुई मैकरोनी में, स्वादिष्ट सब्जी के साथ, टमाटर केचप, पानी का छींटा, देसी गरम मसाला और पाव भाजी मसाला मिलाया जाता है। कसा हुआ चीज़ भारतीय स्टाइल मैकरोनी एक गार्निश के रूप में डाला जाता है। कुल प्रभाव बिल्कुल आनंदमयी है, लादी पाव गार्लिक ब्रेड के साथ परोसें। नीचे दिया गया है वेज मैकरोनी रेसिपी | मसाला मैकरोनी | मैकरोनी पास्ता | भारतीय स्टाइल मैकरोनी | Indian style macaroni in hindi |स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।
अदरक की चाय | अदरक का पानी | सर्दी और खांसी के लिए अदरक का पानी | सर्दी और खांसी के लिए घरेलु नुस्खे | ginger water recipe in hindi | with 7 amazing images. अदरक की चाय के ताज़ा स्वाद के साथ एक सुखद पेय, अदरक की चाय आपकी आत्मा को गर्म करती है और आपको बेहतर महसूस कराती है। ठंड और खांसी के लिए भारतीय स्टाइल अदरक की चाय बनाने के लिए, एक गिलास में अदरक और गर्म पानी को मिलाएं, ढक्कन के साथ कवर करें और 5 मिनट के लिए अलग रखें। मिश्रण तनाव और तुरंत अदरक की चाय गर्म - गर्म परोसें। अदरक पारंपरिक रूप से अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए इस्तेमाल किया गया है। पेट के अपच का इलाज करने से लेकर कुछ प्रकार के कैंसर तक, यह आम मसाला चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है। अदरक मतली, उल्टी और चक्कर को रोकने में भी अच्छा काम करता है। इसे कभी-कभी गर्भवती महिलाओं द्वारा और मोशन सिकनेस के लिए अतिसंवेदनशील लोगों द्वारा सुबह की बीमारी के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। नीचे दिया गया है अदरक की चाय | अदरक का पानी | सर्दी और खांसी के लिए अदरक का पानी | सर्दी और खांसी के लिए घरेलु नुस्खे | ginger water recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।
हेल्दी पीनट बटर मल्टीग्रेन टोस्ट रेसिपी | पीनट बटर के साथ मल्टीग्रेन टोस्ट | स्ट्रॉबेरी के साथ पीनट बटर टोस्ट | मूंगफली का मक्खन और मल्टीग्रेन टोस्ट - स्वस्थ नाश्ता | healthy peanut butter multigrain toast in hindi | with 5 amazing images. हेल्दी पीनट बटर मल्टीग्रेन टोस्ट रेसिपी | पीनट बटर के साथ मल्टीग्रेन टोस्ट | स्ट्रॉबेरी के साथ पीनट बटर टोस्ट | मूंगफली का मक्खन और मल्टीग्रेन टोस्ट - स्वस्थ नाश्ता एक स्वस्थ, संतुलित भारतीय नाश्ता या सुबह का नाश्ता है जिसे कुछ ही मिनटों में बनाया जा सकता है। स्ट्रॉबेरी के साथ पीनट बटर टोस्ट बनाना सीखें। हेल्दी पीनट बटर मल्टीग्रेन टोस्ट बनाने के लिए, मल्टीग्रेन ब्रेड स्लाइस को पॉप अप टोस्टर में टोस्ट करें। प्रत्येक टोस्टेड मल्टीग्रेन ब्रेड स्लाइस पर ३/४ टेबल-स्पून पीनट बटर फैलाएं। स्ट्रॉबेरी के साथ पीनट बटर टोस्ट प्राप्त करने के लिए आधी स्ट्रॉबेरी को प्रत्येक टोस्टेड मक्खन वाली मल्टीग्रेन ब्रेड स्लाइस पर रखें। तुरंत परोसें। स्ट्रॉबेरी के साथ पीनट बटर टोस्ट में मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ जोड़ा गया रिच पीनट बटर और ताजा स्ट्रॉबेरी का स्वर्गीय संयोजन आपको घंटों तक भरा और ऊर्जावान बनाए रखेगा। मूंगफली का मक्खन mct (मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स) के साथ प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। इस टोस्ट का एक टुकड़ा 4. 3 ग्राम प्रोटीन देता है। हम आपको सुझाव देते हैं कि आप पीनट बटर के साथ मल्टीग्रेन टोस्ट बनाने के लिए होममेड पीनट बटर का उपयोग करें क्योंकि इसमें कोई चीनी, वनस्पति तेल नहीं है। स्वस्थ नारियल तेल के साथ बनाई गई हमारे घर का बना हुआ मूंगफली का मक्खन नुस्खा देखें। हमने स्ट्रॉबेरी का उपयोग किया है क्योंकि वे भारत में नवंबर से फरवरी तक सीजन में हैं। इस स्वस्थ नाश्ता और सुबह का नाश्ता के साथ स्ट्रॉबेरी की जोड़ी बहुत अच्छी है और मूंगफली के मक्खन की समृद्धि में कटौती करने में मदद करती है। आप ब्लूबेरी या रास्पबेरी या अन्य बेरी का उपयोग कर सकते हैं जो मौसम में हैं। बेरी विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं जो शरीर में सूजन को कम करने और विभिन्न बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ शरीर की रक्षा का निर्माण करने में मदद करते हैं। हम मल्टीग्रेन ब्रेड का उपयोग करते हैं जो सफेद या ब्राउन ब्रेड की तुलना में अधिक पौष्टिक है। यह इस प्रकार फाइबर (२. २ ग्राम फाइबर / स्लाइस) में समृद्ध है, जो एक स्वस्थ आंत की ओर काम करता है। यह एक तृप्ति देता है और द्वि घातुमान खाने से बचता है। हम वजन घटाने या स्वस्थ हृदय आहार पर जब ज्वार, रागी, बाजरा और पूरे गेहूं के आटे से बने घर का बना मल्टीग्रेन ब्रेड का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आनंद लें हेल्दी पीनट बटर मल्टीग्रेन टोस्ट रेसिपी | पीनट बटर के साथ मल्टीग्रेन टोस्ट | स्ट्रॉबेरी के साथ पीनट बटर टोस्ट | मूंगफली का मक्खन और मल्टीग्रेन टोस्ट - स्वस्थ नाश्ता | healthy peanut butter multigrain toast in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।

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