विस्तृत फोटो के साथ पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस रेसिपी
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अगर आपको पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस रेसिपी | डिटॉक्स भारतीय पालक चुकंदर जूस | वजन घटाने वाले फल और सब्जियों का जूस | पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस रेसिपी हिंदी में | पसंद है, फिर कैंसर रोगियों के लिए हमारे स्वस्थ भारतीय जूस और कैंसर रोगियों के लिए हमारे स्वस्थ भारतीय व्यंजन और कैंसर से लड़ने के लिए हमारे पसंदीदा कुछ व्यंजन देखें ।
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पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस किससे बनता है? पालक चुकंदर और नाशपाती के जूसके लिए सामग्री की सूची की छवि नीचे देखें।
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पालक आयरन के सबसे उत्कृष्ट स्त्रोत में से एक है और यह सभी के स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। कच्ची पालक 25% घुलनशील फाइबर और 75% अघुलनशील फाइबर से भरपूर होती है। पालक स्वस्थ हार्ट, मधुमेह और आंखों के लिए अच्छी है। पालक के 17 लाभ पढ़ें और जानिए आपको इसे क्यों खाना चाहिए।
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चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट डिटाक्सिफिकैशन (detoxification) में और खराब कोलेस्ट्रॉल (एल.डी.एल.) के स्तर को कम करने में मदद करता है। चुकंदर की उच्च नाइट्रेट की मात्रा नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं ( blood vessels) का विस्तार होता है और जिससे रक्तचाप कम होता है और शरीर के सभी हिस्सों में उचित ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित होता है। यदि आपको अक्सर उच्च रक्तचाप के लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक गिलास चुकंदर गाजर टमाटर का रस से करें। चुकंदर के विस्तृत लाभ पढें।
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नाशपाती फाइबर (7.3 ग्राम / कप) का एक उत्कृष्ट स्रोत है। कब्ज टालने में फाइबर की महत्वपूर्ण भूमिका है। नाशपाती विटामिन सी में उच्च होता है, जो सफेद रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) का निर्माण करके रोगों के खिलाफ हमारी सुरक्षा करती है। ये कोशिकाएं आम बैक्टीरिया और वायरल संक्रमणों से लड़ने में हमारी मदद करती हैं। नाशपाती जैसे उच्च फाइबर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल रक्तप्रवाह में चीनी को धीरे-धीरे छोड़ने में मदद करते हैं। नाशपाती पोटेशियम और मैग्नीशियम का भी काफी अच्छा स्रोत है, जो हृदय पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। नाशपाती में पेक्टिन फाइबर की मौजूदगी दिल की सेहत का समर्थन करने वाला गुप्त पोषक तत्व है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। नाशपाती के विस्तृत लाभ पढें। See detailed benefits of pears.
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पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस रेसिपी | डिटॉक्स भारतीय पालक चुकंदर जूस | वजन घटाने वाले फल और सब्जियों का जूस | पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस रेसिपी हिंदी में | बनाने की विधि एक अच्छी गुणवत्ता वाले मिक्सर में २ कप मोटे तौर पर कटा हुआ पालक डालें । पालक आयरन का एक समृद्ध स्रोत है और इसमें बहुत सारा फाइबर होता है।
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१ कप चुकंदर के टुकड़े डालें। दिल के लिए अच्छा है।
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१ कप नाशपाती के टुकड़े डालें। विटामिन सी से भरपूर, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और कब्ज से बचाता है।
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20 बर्फ के टुकड़े डालें। इससे जूस ठंडा हो जायेगा।
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थोड़ा नींबू का रस मिलाएं। नींबू की अम्लता डिटॉक्स भारतीय पालक चुकंदर के रस में नाशपाती की मिठास और चुकंदर के मजबूत स्वाद को संतुलित करने में मदद करेगी ।
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वजन घटाने वाले फल और सब्जियों का जूस को थोड़ा मीठा करने के लिए चाहें तो इसमें शहद मिलाएं ।
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कैंसर रोधी सूजनरोधी पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस | डिटॉक्स पालक चुकंदर जूस | वजन घटाने के लिए चुकंदर, पालक और नाशपाती का जूस | पीसने के लिए तैयार है।
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चिकना होने तक ब्लेंड करें। हमने एक अच्छे मिक्सर (विटामिक्स) का उपयोग किया और इसमें 45 सेकंड का समय लगा।
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पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस रेसिपी | डिटॉक्स भारतीय पालक चुकंदर जूस | वजन घटाने वाले फल और सब्जियों का जूस | पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस रेसिपी हिंदी में | तुरंत परोसें क्योंकि इसका ताज़ा आनंद लेना सबसे अच्छा है।
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पालक, चुकंदर और नाशपाती का जूस बनाने के लिए अच्छी क्वालिटी के मिक्सर में 2 कप बारीक कटा हुआ पालक डाल दीजिए। पालक आयरन का एक समृद्ध स्रोत है और इसमें बहुत सारा फाइबर होता है।
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१ कप चुकंदर के टुकड़े डालें। दिल के लिए अच्छा है।
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१ कप नाशपाती के टुकड़े डालें। विटामिन सी से भरपूर, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और कब्ज से बचाता है।
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20 बर्फ के टुकड़े डालें। इससे जूस ठंडा हो जायेगा।
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थोड़ा नींबू का रस मिलाएं। नींबू की अम्लता डिटॉक्स भारतीय पालक चुकंदर के रस में नाशपाती की मिठास और चुकंदर के मजबूत स्वाद को संतुलित करने में मदद करेगी ।
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वजन घटाने वाले फल और सब्जियों का जूस को थोड़ा मीठा करने के लिए चाहें तो इसमें शहद मिलाएं ।
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पालक को अच्छी तरह धो लें क्योंकि इससे किसी भी गंदगी या बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलेगी। फिर इसे मोटाकाट लें। 10 मिनिट के लिये ठंडे पानी में डाल दीजिये, इससे पालक के पत्ते कुरकुरे हो जायेंगे। छानकर रस में प्रयोग करें। पालक को साफ करने के तरीके के बारे में चरण दर चरण विस्तृत देखें ।
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पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस विटामिन ए, विटामिन सी, फोलिक एसिड, फाइबर, मैग्नीशियम से भरपूर होता है।
- विटामिन ए से भरपूर रेसिपी, बीटा कैरोटीन ( Vitamin A) विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि, कोशिकाओं की वृद्धि और स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ए के स्रोतों में पीले-नारंगी फल और सब्जियां जैसे गाजर, आम, पपीता, आड़ू, टमाटर, कद्दू आदि और अन्य सब्जियां जैसे पालक, केल, मेथी के पत्ते, ब्रोकोली, शिमला मिर्च आदि शामिल हैं। 45% of RDA.
- विटामिन सी (Vitamin C) : विटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।खट्टे फल, नींबू, सब्जियाँ (शिमला मिर्च, ब्रोकोली, पत्तागोभी) लें। 43% of RDA.
- फोलिक एसिड ( Folic Acid, Vitamin B9): फॉलिक एसिड पूरे गर्भावस्था के लिए एक आवश्यक विटामिन है। फोलिक एसिड से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ (काबुली चना, चना दाल, पीली मूंग दाल, उड़द दाल, तुवल दाल, तिल). 25 % of RDA.
- फाइबर ( Fibre) : फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, रक्त शर्करा के स्तर में तुरंत बढावे को रोकता है और इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए फायदेकारक है। फल, सब्जियां, मूंग, ओट्स, मटकी, साबुत अनाज का सेवन करें। 17% of RDA.
- मैग्नीशियम (Magnesium): हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। कैल्शियम और पोटेशियम के चयापचय में भी यह मदद करता है। मैग्नीशियम से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, ब्रोकोली, काले), दालें (राजमा, चवली, मूंग), मेवे (अखरोट, बादाम), अनाज (ज्वार, बाजरा, साबुत गेहूं का आटा, दलिया)। 16% of RDA.
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