वेल्लरी रेड करी - Vellari Red Curry recipe in Hindi
Method- मेथी दानें और लाल मिर्च को एक छोटे पॅन में मिलाकर लगातार हिलाते हुए, धिमी आँच पर इनमें से खुशबु आने तक सूखा भुन लें। एक तरफ रख दें।
- ठंडा करने के बाद, मिक्सर में या खल-बत्ते में पीसकर दरदरा पाउडर बना लें। एक तरफ रख दें।
- कढ़ाई में तेल गरम करें और सरसों डालें।
- जब बीज चटकने लगे, तैयार पाडउर, हल्दी पाउडर, इमली का पल्प, नमक और 11/4 कप पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें और लगातार हिलाते हुए, धिमी आँच पर 1 मिनट के लिए पका लें।
- ककड़ी डालकर अच्छी तरह मिला लें और धिमी आँच पर 10-12 मिनट या ककड़ी के पक जाने तक पका लें।
- गरमा गरम परोसें।
Nutrient values per serving
ऊर्जा | 56 कैलरी |
प्रोटीन | 0.4 ग्राम |
कार्बोहाइड्रेट | 5.3 ग्राम |
फाइबर | 1.6 ग्राम |
वसा | 3.8 ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
विटामिन ए | 34.3 mcg |
विटामिन बी 1 | 0 मिलीग्राम |
विटामिन बी 2 | 0 मिलीग्राम |
विटामिन बी 3 | 0.1 मिलीग्राम |
विटामिन सी | 4.6 मिलीग्राम |
फोलिक एसिड | 9.1 mcg |
कैल्शियम | 10.6 मिलीग्राम |
लोह | 0.5 मिलीग्राम |
मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम |
फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम |
सोडियम | 7.9 मिलीग्राम |
पोटेशियम | 68.8 मिलीग्राम |
जिंक | 0.1 मिलीग्राम |