You are here: Home > झटपट व्यंजन > झट-पट स्टर-फ्राय > ब्रोकली, पालक एण्ड ज़ूकिनी स्टर-फ्राय रेसिपी | हेल्दी भारतीय स्टर-फ्राय | वजन घटाने के लिए स्टर-फ्राय | ब्रोकली, पालक एण्ड ज़ूकिनी स्टर-फ्राय रेसिपी | हेल्दी भारतीय स्टर-फ्राय | वजन घटाने के लिए स्टर-फ्राय | Broccoli, Spinach and Zucchini Stir- Fry द्वारा तरला दलाल ब्रोकली, पालक एण्ड ज़ूकिनी स्टर-फ्राय रेसिपी | हेल्दी भारतीय स्टर-फ्राय | वजन घटाने के लिए स्टर-फ्राय | Broccoli, Spinach and Zucchini Stir- Fry recipe in hindi | अपने आहार में पौष्टिक सब्ज़ीयों को शामिला करने का एक अनोखा तरीका, यह ब्रोकली, पालक एण्ड ज़ूकिनी स्टर-फ्राय , रंग और हर्ब के स्वाद के साथ, आपके मूँह के लिए एक मज़ेदार व्यंजन है। ब्रॉकली, पालक और ज़ूकिनी जैसी सब्ज़ीयों के मेल के साथ पत्तागोभी और शिमला मिर्च जैसी सब्ज़ीयाँ इस व्यंजन के विटामीन ए और फोलिक एसिड की मात्रा को काफी मात्रा में बढ़ाते हैं, जो साथ ही विभिन्न रुप प्रदान करते हैं। Post A comment 26 Jul 2020 This recipe has been viewed 11589 times Broccoli, Spinach and Zucchini Stir- Fry - Read in English --> ब्रोकली, पालक एण्ड ज़ूकिनी स्टर-फ्राय रेसिपी | हेल्दी भारतीय स्टर-फ्राय | वजन घटाने के लिए स्टर-फ्राय | - Broccoli, Spinach and Zucchini Stir- Fry recipe in Hindi Tags स्टर-फ्रायवेस्टर्न पार्टीझट-पट स्टर-फ्रायविटामिन ए से भरपूर रेसिपी | बीटा कैरोटीन | रेटिनोल उच्च फाइबर व्यंजनों, फाइबर युक्तफोलिक एसिड युक्त आहार गर्भावस्था के लिए अंतर्राष्ट्रिय तैयारी का समय: २० मिनट   पकाने का समय: ८ मिनट   कुल समय : २८ मिनट     33 मात्रा मुझे दिखाओ मात्रा सामग्री ब्रोकली, पालक एण्ड ज़ूकिनी स्टर-फ्राय के लिए सामग्री३/४ कप हल्के उबले हुए ब्रॉकली के फूल१ कप पालक , टुकड़ो में तोड़ी हुई३/४ कप ज़ूकिनी के टुकड़े१ १/२ टी-स्पून तेल१ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन१/२ कप प्याज़ के टुकड़े३/४ कप शिमला मिर्च के टुकड़े१/२ कप पत्तागोभी के टुकड़े२ टी-स्पून सूखी लाल मिर्च के फ्लैक्स्१ टी-स्पून सूखे मिले-जुले हर्बस् नमक और ताज़ी पिसी काली मिर्च , स्वादअनुसार विधि ब्रोकली, पालक एण्ड ज़ूकिनी स्टर-फ्राय के लिए विधिब्रोकली, पालक एण्ड ज़ूकिनी स्टर-फ्राय के लिए विधिएक वॉक या चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, लहसुन डालकर उच्च तापमान पर कुछ सेकन्ड तक भुन लें।प्याज़ डालकर उच्च तापमान पर 1 मिनट के लिए भुन लें।पत्तागोभी और शिमला मिर्च डालकर उच्च तापमान पर और 1 मिनट के लिए भुन लें।ब्रॉकली और ज़ूकिनी डालकर उच्च तापमान पर और 2 से 3 मिनट के लिए भुन लें।लाल मिर्च के फ्लैक्स्, मिले-जुले हर्बस्, नमक और काली मिर्च डालकर उच्च तापमान पर और 1 मिनट के लिए भुन लें।अंत में पालक डालकर उच्च तापमान पर और 1 मिनट के लिए भुन लें।तुरंत परोसें। Nutrient values ऊर्जा 57 किलोकॅलरीप्रोटीन 1.9 ग्रामकार्बोहाईड्रेट 6.2 ग्रामवसा 2.9 ग्रामरेशांक 2.1 ग्रामफोलिक एसिड 43.9 एमसीजी