कॅरट एण्ड बीटरुट रायता | Carrot Beetroot Raita for Weight Loss

तरला दलाल द्वारा

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Carrot Beetroot Raita for Weight Loss - Read in English

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कॅरट एण्ड बीटरुट रायता, दिखने में बेहद प्यारा! गाजर डालने से इस रायते में विटामीन ए की मात्रा बढ़ जाती है और इसमें डाले गए सोचे-समझे मसाले इसे अनोखा भारतीय स्वाद प्रदान करते हैं। इस स्वादिष्ट कॅल्शियम भरपुर रायते को झटपट बनाया गया है और यह काफी हद तक वसा मुक्त है।

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कॅरट एण्ड बीटरुट रायता - Carrot Beetroot Raita for Weight Loss recipe in hindi

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तैयारी का समय: १० मिनट पकाने का समय : 0 मिनट कुल समय : १० मिनट ४ मात्रा के लिये
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सामग्री

१ कप फेंटा हुआ ताज़ा लो-फॅट दही
१/२ कप कसा हुआ गाजर
१/२ कप उबला , छिला और कसा हुआ चुकंदर
१/२ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
१ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
१/२ टी-स्पून ज़ीरा पाउडर
नमक स्वादअनुसार

विधि

सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें और कम से कम १ घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
ठंडा परोसें।

Nutrient values प्रति मात्रा

कार्बोहाईड्रेट	4.4 ग्राम
अदृश्य वसा	0.1 ग्राम
रेशांक	0.6 ग्राम
विटामीन ए	384.8 एमसीजी
कॅल्शियम	86.6 मिलीग्राम