कॅरट एण्ड बीटरुट रायता - Carrot Beetroot Raita for Weight Loss
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कॅरट एण्ड बीटरुट रायता in Hindi

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कॅरट एण्ड बीटरुट रायता, दिखने में बेहद प्यारा! गाजर डालने से इस रायते में विटामीन ए की मात्रा बढ़ जाती है और इसमें डाले गए सोचे-समझे मसाले इसे अनोखा भारतीय स्वाद प्रदान करते हैं। इस स्वादिष्ट कॅल्शियम भरपुर रायते को झटपट बनाया गया है और यह काफी हद तक वसा मुक्त है।

कॅरट एण्ड बीटरुट रायता - Carrot Beetroot Raita for Weight Loss recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ कप फेंटा हुआ ताज़ा लो-फॅट दही
१/२ कप कसा हुआ गाजर
१/२ कप उबला , छिला और कसा हुआ चुकंदर
१/२ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
१ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
१/२ टी-स्पून ज़ीरा पाउडर
नमक स्वादअनुसार
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें और कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
  2. ठंडा परोसें।
Nutrient values प्रति मात्रा

कार्बोहाईड्रेट
4.4 ग्राम
अदृश्य वसा
0.1 ग्राम
रेशांक
0.6 ग्राम
विटामीन ए
384.8 एमसीजी
कॅल्शियम
86.6 मिलीग्राम


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