विभिन्न प्रकार के शाकाहारी लो कैलोरी वाले भारतीय सलाद | वजन घटाने वाले भारतीय सलाद |

भारतीय व्यंजन कई तरह के ताज़गी भरे और सेहतमंद सलाद पेश करते हैं जो वज़न घटाने के लिए एकदम सही हैं। ये सलाद ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, इनमें कैलोरी कम होती है और इन्हें बनाना भी आसान होता है।

पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद रेसिपी | वजन घटाने के लिए पनीर सलाद | हरी मटर, शिमला मिर्च, अजमोदा का सलाद | गर्भावस्था का सलाद | प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी1 से भरपूर सलाद | पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद रेसिपी हिंदी में | paneer tomato lettuce salad recipe in hindi |  पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद की एक सर्विंग से लगभग 149 कैलोरी मिलती है।

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कम कैलोरी वाले भारतीय सलाद के लिए मुख्य सामग्री:

1. ताज़ी सब्ज़ियाँ: खीरा, टमाटर, शिमला मिर्च, गाजर और सलाद पत्ता कम कैलोरी वाले सलाद के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।
2. फलियाँ: छोले, दाल और राजमा आपके सलाद में प्रोटीन और फाइबर जोड़ते हैं।
3. जड़ी-बूटियाँ और मसाले: पुदीना, धनिया जैसी ताज़ी जड़ी-बूटियाँ और जीरा और हल्दी जैसे मसाले स्वाद को बढ़ाते हैं और कई तरह के स्वास्थ्य लाभ देते हैं।
4. कम कैलोरी वाली ड्रेसिंग: भारी, मलाईदार ड्रेसिंग के बजाय हल्के विनैग्रेट या दही-आधारित ड्रेसिंग चुनें।

मूंग स्प्राउट्स का सलाद की रेसिपी | अंकुरित मूंग का सलाद | मूंग का सलाद | sprouted moong salad recipe in hindi | मूंग स्प्राउट्स एक पोषक तत्व-घने स्प्राउट है। बी विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्वों के अच्छे स्रोतों को ध्यान में रखते हुए। ये स्प्राउट्स प्रोटीन बढ़ाने वाले होते हैं। अंकुरित मूंग सलाद की एक सर्विंग से लगभग 100 कैलोरी मिलती है।

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लो-कैलोरी सलाद रेसिपी

मिक्स स्प्राउट सलाद रेसिपी | स्वस्थ स्प्राउट सलाद | वजन घटाने के लिए स्प्राउट सलाद | हेल्दी मिक्स स्प्राउट सलाद के फायदे | mixed sprouts salad in hindi | स्प्राउट्स पोषक तत्वों का खजाना हैं। फाइबर और प्रोटीन दो प्रमुख पोषक तत्व हैं जो वजन घटाने के लिए स्प्राउट सलाद प्रदान करते हैं। मोटे लोगों, मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों सभी इन पोषक तत्वों से लाभ उठा सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर का प्रबंधन कर सकते हैं।  मिश्रित स्प्राउट्स सलाद प्रोविडेंस रोगालया की एक सेवारत 62 कैलोरी।

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बीन स्प्राउट्स एंड कॅप्सिकम सलाद रेसिपी | थाई बीन स्प्राउट्स वेजिटेबल सलाद | हेल्दी बीन स्प्राउट्स और शिमला मिर्च का सलाद | bean sprouts and capsicum salad in Hindi | केवल 59 कैलोरी और 3.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के साथ, बिना चीनी के बींस स्प्राउट्स और शिमला मिर्च का सलाद मधुमेह रोगियों, वजन पर नजर रखने वालों और हृदय रोगियों के लिए उपयुक्त है।

बीन स्प्राउट्स एंड कॅप्सिकम सलाद रेसिपी | थाई बीन स्प्राउट्स वेजिटेबल सलाद | हेल्दी बीन स्प्राउट्स और शिमला मिर्च का सलाद | Bean Sprouts and Capsicum Salad, Thai Bean Sprouts Bell Pepper Salad

राजमा सलाद रेसिपी | स्वस्थ राजमा सलाद |  भारतीय शैली की किडनी बीन सलाद |  rajma salad recipe in hindi language | राजमा सलाद रेसिपी बनाने में काफी तेज  सलाद है। राजमा सलादबनाने की सामग्री राजमा, प्याज, टमाटर, वसंत प्याज, कटा हुआ सलाद और एक जैतून का तेल ड्रेसिंग हैं। राजमा सलाद की एक सर्विंग में लगभग 146 कैलोरी होती है।

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एक डिश भोजन कम कैलोरी भारतीय सलाद | कम कैलोरी भारतीय सलाद: एक कटोरे में पूरा भोजन |

One dish meal low calorie Indian salads | Low-Calorie Indian Salads: Complete Meals in a Bowl |

बीन और शिमला मिर्च सलाद रेसिपी | राजमा, काबुली चना सलाद | शिमला मिर्च के साथ प्रोटीन से भरपूर भारतीय राजमा सलाद | बीन एण्ड कॅप्सिकम सलाद | bean and capsicum salad recipe in hindi |  प्रोटीन से भरपूर राजमा और छोले को शिमला मिर्च और भारतीय मसालों के साथ मिलाकर बींस और शिमला मिर्च का सलाद बनाया जाता है। बींस और शिमला मिर्च सलाद की एक सर्विंग से लगभग 281 कैलोरी मिलती है।

बीन और शिमला मिर्च सलाद रेसिपी | राजमा, काबुली चना सलाद | शिमला मिर्च के साथ प्रोटीन से भरपूर भारतीय राजमा सलाद | बीन एण्ड कॅप्सिकम सलाद | Bean and Capsicum Salad

लो-कैलोरी रायता रेसिपी

कुकुम्बर पुदीना रायता रेसिपी | खीरा पुदीना रायता | पौष्टिक पुदीना कुकुम्बर रायता |  cucumber and pudina recipe in hindi language | ताज़े कच्चे अन्य खाद्य पदार्थ की तरह, यह पुदिना के स्वाद से भरा कुकुम्बर पुदीना रायता रेसिपी बेहद ताज़गी प्रदान करता है! चूंकी ककड़ी में पानी की मात्रा बहुत होती है, यह आपके शरीर को ठंडक प्रदान करती है और त्वचा में खुश्की आने से बचाती है।  कुकुम्बर पुदीना रायता की एक सर्विंग में लगभग 40 कैलोरी होती है।

Cucumber pudina  Raita

हमारे सभी लो-कैलोरी भारतीय सलाद और रायता रेसिपी को जरूर आज़माइए। अपनी पसंदीदा रोटी, पराठा, पुलाव या बिरयानी के साथ उनका आनंद लेना याद रखें। 

नीचे दी गई हमारी अन्य लो-कैलोरी रेसिपी श्रेणियों का आनंद लें।

लो कॅलरी चावल / पुलाव / खिचडी / बिरयानी रेसिपी

लो कॅलरी रोटी / पराठे रेसिपी पौष्टिक

लो कॅलरी लंच रेसिपी

कम कैलोरी डिनर रेसिपी