मेक्सिकन सलाद | Mexican Salad
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मेक्सिकन सलाद in Hindi

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Mexican Salad - Read in English 



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मेक्सिकन सलाद - Mexican Salad recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     44 मात्रा
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सामग्री
१ कप भिगोए और उबाले हुए राजमा
१/४ कप कटी हुई हरी प्याज़ के पत्ते
१/२ कप लो-फॅट पनीर के टुकड़े
१/४ कप कटा हुआ हरा धनिया
नमक स्वादअनुसार

सालसा के लिए
३/४ कप हल्के उबाले हुए , बीज निकाले हुए और कटे हुए टमाटर
१ टी-स्पून तेल
१/४ कप बारीक कटा हुआ प्याज़
३/४ कप छिटे रंग-बिरंगे शिमला मिर्च के टुकड़े (लाल , पीली और हरी)
२ टी-स्पून सूखी लाल मिर्च के फ्लैक्स्
नमक स्वादअनुसार
विधि
सालसा के लिए

    सालसा के लिए
  1. एक चीड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, प्याज़ डालकर मध्यम आँच पर 30 सेकन्ड तक भुन लें।
  2. टमाटर, शिमला मिर्च, लाल मिर्च के फ्लैक्स् और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट तक पका लें। एक तरफ रख दें।

आगे बढ़ने की विधी

    आगे बढ़ने की विधी
  1. सभी समाग्री को एक बाउल में मिला लें, सालसा डालकर हल्के हाथों मिला लें।
  2. तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति मात्रा

ऊर्जा
132 किलोकॅल
प्रोटीन
9.0 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
20.2 ग्राम
वसा
1.7 ग्राम
रेशांक
2.1 ग्राम
पौटॅशियम
67.3 मिलीग्राम


Reviews

मेक्सिकन सलाद
 on 05 Sep 18 01:13 AM
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