You are here: Home > कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों > स्टार्टस् रेसिपी, नाश्ते रेसिपी > पनीर आधारित नाश्ते | पनीर स्नैक्स > स्टर-फ्राईड पनीर, मशरूम एण्ड कॅपसिकम स्टर-फ्राईड पनीर, मशरूम एण्ड कॅपसिकम | Stir-fried Paneer, Mushroom and Capsicum द्वारा तरला दलाल Recipe Description goes here Post A comment 17 Mar 2014 This recipe has been viewed 6779 times Stir-fried Paneer, Mushroom and Capsicum - Read in English --> स्टर-फ्राईड पनीर, मशरूम एण्ड कॅपसिकम - Stir-fried Paneer, Mushroom and Capsicum recipe in Hindi Tags पनीर आधारित नाश्ते | पनीर स्नैक्सहल्के से तला हुआ रेसिपी पॅनझटपट स्नॅकस् रेसिपी , झटपट स्टार्टस् रेसिपी तैयारी का समय: १५ मिनट   पकाने का समय: १० मिनट   कुल समय : २५ मिनट     44 servings मुझे दिखाओ servings सामग्री १/४ कप बारीक कटा हरे प्याज का सफेद भाग१ १/२ टी-स्पून कसा लहसुन१/२ कप कटी शिमला मिर्च१ कप फूलगोभी के फूल , उसने हुए१ कप कटे मशरूम नमक , स्वाद अनुसार१ कप कम वसा वाला पनीर 25 mm (1’) के चकोर टुकड़ो में कटा हुआ१ १/२ टी-स्पून सोया सॉस१/२ टी-स्पून ताज़ी पिसी काली मिर्च२ टी-स्पून तेलसजाने के लिए१/२ कप कटा हरे प्याज का हरा भाग विधि Methodएक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम कीजिए। हरे प्याज का सफेद भाग और लहसुन डालकर 2 मिनट तक भूनिए।शिमला मिर्च, फूलगोभी, मशरूम और नमक डालकर तेज आँच पर और 2 से 3 मिनट तक भूनिए।पनीर, सोया सॉस और काली मिर्च डालकर तेज आँच पर बीच में एक बार हिलाते हुए 2 मिनट भूनिए। हरे प्याज के हरे भाग से सजाकर तुरंत परोसिए। Nutrient values per servingऊर्जा138 कैलरीप्रोटीन5.8 ग्रामकार्बोहाइड्रेट4.9 ग्रामफाइबर1.1 ग्रामवसा10.7 ग्रामकोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्रामविटामिन ए192.3 mcgविटामिन बी 1-0.3 मिलीग्रामविटामिन बी 2-0.3 मिलीग्रामविटामिन बी 30.5 मिलीग्रामविटामिन सी21.8 मिलीग्रामफोलिक एसिड4.2 mcgकैल्शियम178 मिलीग्रामलोह0.6 मिलीग्राममैग्नीशियम0 मिलीग्रामफॉस्फोरस0 मिलीग्रामसोडियम147.8 मिलीग्रामपोटेशियम98 मिलीग्रामजिंक0.2 मिलीग्राम