पनीर खीर - Paneer Kheer ( Diabetic Recipe)
द्वारा


Paneer Kheer (  Diabetic Recipe) In hindi

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जब आपका मीठा खाने का मन करे, इस इलायची के स्वाद वाले लो फॅट पनीर खीर का मज़ा लें। पारंपरिक शक्कर को शुगर सब्स्टिट्यूट को बदलकर और अपौष्टिक गाढ़ा बनाने वाले पदार्थ का प्रयोग ना कर, हमनें अवाश्यक कार्बोहाईड्रेट और कॅलरी को भी कम किया है। इसलिए, आप इस शानदार खीर के गाढ़े रुप और स्वाद का मज़ा आराम से ले सकते हैं। केवल इतना ध्यान रखें कि आपने पनीर को दूध के पुरी तरह ठंडा करने के बाद ही डाला है, जिससे दूध फटेगा नहीं।

Paneer Kheer ( Diabetic Recipe) recipe - How to make Paneer Kheer ( Diabetic Recipe) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ६ मात्रा के लिये
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सामग्री
३ कप लो फॅट दूध , 99.7% वसा मुक्त
१ कप कसा हुआ लो फॅट पनीर
२ टी-स्पून शुगर सबस्टिट्यूट
१/४ टी-स्पून इलायची पाउडर
विधि
    Method
  1. एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में दूध गरम करें और मध्यम आँच पर 5 से 6 मिनट या दूध के उबलने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें।
  2. पुरी तरह ठंडा करने के लिए एक तरफ रख दें।
  3. पनीर डालकर अच्छी तरह मिला लें। कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
  4. ठंडा परोसें।
Nutrient values प्रति मात्राः

प्रोटीन
7.8 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
12.1 ग्राम
अदृश्य वसा
0.3 ग्राम
रेशांक
3.5 ग्राम
कॅल्शियम
357.0 मिलीग्राम


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