टमॅटो, ऑरेन्ज, कॅरट एण्ड पपाया ज्यूस - Tomato, Orange, Carrot and Papaya Juice
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Tomato, Orange, Carrot and Papaya Juice recipe In hindi

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स्वास्थ के प्रति सचेक को यह पेय ना केवल इसके पौषण तत्वों के लिए पसंद आएगा, लेकिन साथ ही इसके रंग और स्वाद के लिए भी। इस ज्यूस को बनाने के लिए प्रयोग किये गए फल और सब्ज़ीयों को संभाल कर चुना गया है, जो दिन भर की ज़रुरत को पुरा करने के लिए भरपुर मात्रा में विटामीन ए, सी और पाचन एन्ज़ाईम्स् से भरे है। यह बेहद संपूर्ण और पौष्टिक पेय है जो केवल 37 कॅलरी प्रदान करता है! इसमें रेशांक की मात्रा को बनाए रखने के लिए, ज्यूस छानने के लिए बड़े छेद वाली छन्नी चुनें।

Tomato, Orange, Carrot and Papaya Juice recipe - How to make Tomato, Orange, Carrot and Papaya Juice in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ ग्लास के लिये

सामग्री
३ कप कटे हुए टमाटर
१ कप संतरे की फाँक , आधी कटी हुई
१ कप छिले हुए गाजर के टुकड़े
१/४ कप पपीता के टुकड़े
१/२ टी-स्पून नींबू का रस
नमक स्वादअनुसार

परोसने के लिए
८ बर्फ के टुकड़े
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को 3/4 कप पानी के साथ मिक्सर में मिलाकर मुलायम होने तक पीस लें। मिश्रण को छन्नी से छान लें।
  2. ज्यूस को 4 अलग-अलग ग्लास में समान मात्रा मे डालें और प्रत्येक ग्लास में 2 बर्फ के टुकड़े डालें।
  3. तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति ग्लास

कार्बोहाईड्रेट
7.8 ग्राम
अदृध्य वसा
0.2 ग्राम
रेशांक
1.9 ग्राम
विटामीन ए
892.5 एमसीजी
विटामीन सी
31.1 मिलीग्राम


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