विस्तृत फोटो के साथ बीन स्प्राउट्स सुआ सलाद रेसिपी | हेल्दी बीन स्प्राउट्स सोआ भाजी सलाद | भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स सलाद
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अगर आपको बीन स्प्राउट्स सुआ सलाद रेसिपी | हेल्दी बीन स्प्राउट्स सोआ भाजी सलाद | भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स सलाद | bean sprouts dill salad in hindi | पसंद है, तो फिर हमारे स्वस्थ भारतीय डायबिटिक सलाद और कुछ ऐसी रेसिपी देखें जो हमें पसंद हैं।
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बीन स्प्राउट्स सुआ सलाद कोनसी सामग्री से बनाया जाता है? बीन स्प्राउट्स सुआ सलाद २ कप बीन स्प्राउट्स, १/४ कप बारिक कटी हुई सुआ भाजी, १/२ कप कटे हुए टमाटर, १ टेबल-स्पून नींबू का रस, १/४ कप कटा हुआ बेसिल और स्वादअनुसार नमक से बनाया जाता है।
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बीन स्प्राउट्स कुछ इस तरह दिखते हैं। बीन्स् को अंकुरित करने पर बीन स्प्राउट्स बनते है। यह नाज़क खाने योग्य अंकुर होते है जो अंकुरण से उत्तपन्न होते है। अलग-अलग बीन्स् मिलाकर अंकुरित किये जा सकते हैं। हालाँकि बीन स्प्राउट्स बनाने के लिये मूँग सबसे मशहुर चुनाव होते है।
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बीन स्प्राउट्स को ५ मिनट के लिए बर्फ के ठंडे पानी में भिगो दें। इससे स्प्राउट्स क्रिस्पी हो जाते हैं और गंदगी भी साफ हो जाती है।
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बीन स्प्राउट्स को छान लें।
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एक बाउल में डालें।
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एक गहरे बाउल में २ कप बीन स्प्राउट्स डालें।
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१/४ कप बारिक कटी हुई सुआ भाजी डालें।
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१/२ कप कटे हुए टमाटर डालें।
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१ टेबल-स्पून नींबू का रस डालें।
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१/४ कप कटा हुआ बेसिल डालें।
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स्वादानुसार नमक डालें।
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अच्छी तरह से टॉस करें।
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बीन स्प्राउट्स सुआ सलाद रेसिपी | हेल्दी बीन स्प्राउट्स सोआ भाजी सलाद | भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स सलाद | तुरंत परोसें।
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बीन स्प्राउट्स बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं। उन्हें बाजार से खरीदना पसंद करते हैं।
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अगर बेसिल आसानी से उपलब्ध नहीं है, तो इसे पुदीने की पत्तियों के साथ बदलें।
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इस स्वस्थ सलाद को चॉपिंग और टॉसिंग पर तुरंत परोसें, क्योंकि विटामिन सी एक अस्थिर पोषक तत्व है और इसमें से कुछ हवा के संपर्क में आने पर नष्ट हो जाता है।
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बीन स्प्राउट्स सुआ सलाद - एक कम कैलोरी, कम कार्ब वाला भोजन।
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इस हेल्दी ऑइल फ्री सलाद को बनाने के लिए आपको बस कुछ ही स्प्राउट्स और सब्जियों की जरूरत है। इस प्रकार इसकी कम कैलोरी की संख्या मोटापे को रोकने में सहायक बनाती है।
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इसके अलावा इसकी कम कार्ब गिनती, स्वस्थ भोजन के हिस्से के रूप में या नाश्ते के रूप में भोजन के बीच में इसे मधुमेह रोगियों के लिए एक बुद्धिमान विकल्प बनाता है।
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इस सलाद से थोड़ी मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम के साथ फाइबर हृदय रोगियों के लिए फायदेमंद होता है।
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सब्जियों के एंटीऑक्सिडेंट और अन्य जैविक प्रक्रिया के कारण होने शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
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यह बनाने में आसान, पौष्टिक और काम पर ले जाने में भी आसान है! इसे अजमाएं।