This category has been viewed 5362 times

 હેલ્ધી ઈન્ડિયન રેસીપી > આયર્નથી ભરપૂર રેસીપી > આયર્ન ભરપૂર સ્વસ્થ બ્રેકફાસ્ટ રેસિપીઝ
 Last Updated : Nov 21,2024

8 recipes

આયર્ન રિચ હેલ્ધી ઈન્ડિયન બ્રેકફાસ્ટ રેસિપી | વેજ હાઈ આયર્ન બ્રેકફાસ્ટ રેસિપિ |

આયર્ન ભરપૂર સ્વસ્થ બ્રેકફાસ્ટ રેસિપીઝ,  Healthy Iron Rich Breakfast Recipes in Gujarati


Iron Rich Indian Breakfast - Read in English
पौष्टिक लोह युक्त ब्रेकफास्ट रेसिपी - हिन्दी में पढ़ें (Iron Rich Indian Breakfast recipes in Gujarati)

આયર્ન રિચ હેલ્ધી ઈન્ડિયન બ્રેકફાસ્ટ રેસિપી | વેજ હાઈ આયર્ન બ્રેકફાસ્ટ રેસિપિ |

આયર્ન ભરપૂર સ્વસ્થ બ્રેકફાસ્ટ રેસિપીઝ,  Healthy Iron Rich Breakfast Recipes in Gujarati

 

નાસ્તામાં આયર્ન શા માટે મહત્વનું છે. Why Iron is Important for Breakfast

આયર્ન એ આપણા શરીર માટે અને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. આયર્ન (હેમ) લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં "હિમોગ્લોબિન" બનાવવા માટે પ્રોટીન (ગ્લોબિન) સાથે કામ કરે છે. હિમોગ્લોબિન શરીરના તમામ ભાગોમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે જેથી તે તેના સામાન્ય કાર્યો કરી શકે. આયર્ન પણ 'મ્યોગ્લોબિન' નો એક ભાગ છે, એક પ્રોટીન જે સ્નાયુ કોશિકાઓને ઓક્સિજન સંગ્રહિત કરવામાં મદદ કરે છે.

પર્યાપ્ત આયર્ન વિના, શરીરના બળતણને યોગ્ય રીતે સંશ્લેષણ કરી શકાતું નથી. આમ, આયર્ન જીવન માટે અને ખાસ કરીને નાસ્તા માટે શા માટે ખૂબ જરૂરી છે તે ધ્યાનમાં લેવું સરળ છે, જે લગભગ 8 કલાકના ઉપવાસ પછી ભોજનનો પહેલો દિવસ છે.

નાસ્તા માટે આયર્ન સમૃદ્ધ પીણાં. Iron Rich Indian Drinks for Breakfast

સૌથી વધુ આયર્ન સમૃદ્ધ પીણું જે તમારે દરરોજ પીવું જોઈએ તે છે હલીમ પાણી. જો તમને આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા મળ્યો હોય અને તમે તરત જ આયર્નનો ભંડાર બનાવવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો હલીમ પાણી એ જવાબ છે. એક ગ્લાસ હલિમ પાણી આયર્ન માટે દિવસની 20% જરૂરિયાત પૂરી કરે છે. તમે વધુ શું માંગી શકો? આ હલીમ પાણીને 2 મહિના સુધી દરરોજ અજમાવો અને તમારા આયર્નનું સ્તર તપાસો. તે મારવા માટે બંધાયેલ છે.

Halim Recipe, Garden Cress, Best Source Of Ironઅસેરિયો પીણું રેસીપી | લીંબુના રસ સાથે અસેરિયો પીણું રેસીપી | લોહ થી સમૃદ્ધ અસેરિયો | હલીમ ડ્રિંક બનાવવા માટે | halim drink in gujarati | Halim Recipe, Garden Cress, Best Source Of Iron

બાજરીની રોટી રેસીપી | સ્વસ્થ બાજરીની રોટલી | રાજસ્થાની બાજરી રોટલી | bajra roti recipe in gujarati | with amazing 16 photos. જોકે બાજરીની રોટી રાજસ્થાનના અમુક ભા ....

સ્પ્રાઉટસ્ ઢોકળા ની રેસીપી | હેલ્ધી સ્પ્રાઉટ્સ ઢોકળા | ફણગાવેલા મગના ઢોકળા | sprouts dhokla in gujarati | with 18 amazing images. ઢોકળા એક

પાલક ઢોસા રેસીપી | પાલક ડોસા | સગર્ભાવસ્થા અને બાળકો માટે પાલક ઢોસા | spinach dosa recipe in gujarati | with amazing images. પાલક ઢોસા એ એક અનોખો નાસ્તો છે જે એક ....

ઘણીવાર આપણે બજારમાંથી લીલીછમ ફૂલકોબી લઇ આવતા હોઇએ છે, પણ તેના લીલા પાન કાઢીને ફેંકી દઇએ અને ફક્ત ફૂલકોબીના ફૂલનો જ સંગ્રહ કરીએ છીએ. પણ અહીં આ ફૂલકોબીના પાનનો વપરાશ કેવી રીતે કરવો તે રજૂ કર્યું છે. ફૂલકોબીના પાનમાં લોહતત્વ અને ફોલીક એસિડ સારા પ્રમાણમાં હોય છે, જે સગર્ભા મહિલાઓ માટે અતિ ઉત્તમ ગણાય ....

રાગી નો ઉપમા | ઉપમા રેસીપી | હેલ્ધી ઉપમા રેસીપી | સવાર ના નાસ્તા માટે રાગી રવા ઉપમા રેસીપી | ragi rava upma in Gujarati | with 20 amazing images. નાસ્તાની વાનગીમા ....

લોકો અનેક વાર મેંદાના બનેલા રેપ વાપરી તેમાં રહેલા પૌષ્ટિક શાકભાજીના પૂરણના ફાયદાઓ ઓછા કરી નાંખે છે. તો પછી આ વાનગીમાં બતાવેલ પ્રમાણે આગલા દિવસની વધેલી રોટી કેમ નહીં વાપરવી? આ નવીન વીધીને કારણે તમારી વધેલી રોટી પણ વપરાશે અને તમારી વાનગીની પૌષ્ટિક્તા પણ વધશે. જો તમે લસણ-ટમેટાની ચટણી તૈયાર રાખશો તો હોલ ....

એક અનોખા, એવા આ ફણગાવેલા મઠ અને કોથમીરના મીની ઉત્તાપાના ખીરામાં ફણગાવેલા મઠને કોથમીર, લીલા મરચાંની પેસ્ટ અને બીજા મસાલા વડે સ્વાદિષ્ટ બનાવવામાં આવ્યા છે. અહીં ખીરાને આથો આપવાની કે પલાળી રાખવાની ક્રિયા કરવાની જ નથી કારણકે તેમાં ફણગાવેલા મઠ મેળવવામાં આવ્યા છે. આ ઉત્તાપા નાની સાઇઝના બનાવી ચરબીયુક્ત નાળ ....

શું તમે ફૂલકોબીના પાન વડે મોઢામાં પાણી છૂટી જાય એવો નાશ્તો બનાવવાનો ક્યારે વિચાર કર્યો છે? ચાલો ત્યારે, અહીં મગની દાળ અને ફૂલકોબીના પાનના સંયોજન વડે એક અનોખા અને સ્વાદિષ્ટ અપ્પે બનાવવામાં આવ્યા છે. ફૂલકોબીના પાન લોહનું એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે આપણને દિવસભર સ્ફૂર્તિલા રહેવામાં મદદરૂપ બને છે. આમ તો ....

Categories