विस्तृत फोटो के साथ पुदीना तरबूज सलाद रेसिपी | स्वस्थ तरबूज का सलाद | 15 मिनट में तरबूज सलाद | वॉटरमेलन एण्ड मिन्ट सलाद
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वॉटरमेलन एण्ड मिन्ट सलाद लोह और विटामिन सी से भरपूर है।
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इसमें कई कार्ब्स नहीं है, केवल प्रति ७७ कैलोरी हैं, यह वजन पर नजर रखने वालों के लिए एक वरदान है।
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इस सलाद में उपयोग की जाने वाली ड्रेसिंग भी एक प्रकार का लेमनी है जो इस सलाद के स्वाद को बढ़ाता है।
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सलाद ड्रेसिंग में जैतून का तेल पसंद करें क्योंकि यह न केवल एक समृद्ध स्वाद देता है बल्कि यह एमयूएफए में भी समृद्ध है जो शरीर में सूजन को कम करने और सेल स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करता है।
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इस सलाद से मैग्नीशियम और पोटेशियम दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगा।
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यह सलाद हीट स्ट्रोक के दौरान गर्मियों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। यह पानी से भरा है और शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करेगा।
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वॉटरमेलन एण्ड मिन्ट सलाद बनाने के लिए | हेल्दी वॉटरमेलन एण्ड मिन्ट सलाद | मिन्ट के साथ भारतीय स्टाइल वॉटरमेलन सलाद | वॉटरमेलन मिन्ट सलाद के साथ लेमनी हनी ड्रेसिंग | mint watermelon salad in hindi | हमें लेमनी हनी ड्रेसिंग बनाने की आवश्यकता है। इसके लिए एक छोटे कटोरे में ताजा नींबू का रस निचोड़ें।
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इसमें १ टीस्पून शहद डालें।
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थोड़ा जैतून का तेल डालें।
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स्वादानुसार नमक डालें।
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स्वाद के लिए इसमें थोड़ा काली मिर्च पाउडर डालें।
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एक चम्मच का उपयोग करके वॉटरमेलन एण्ड मिन्ट सलाद के लिए सभी सामग्री को मिलाएं। लेमनी हनी ड्रेसिंग को अलग रख दें।
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हेल्दी वॉटरमेलन एण्ड मिन्ट सलाद बनाने के लिए, हमें पुदीने की पत्तियों की आवश्यकता है। इसके लिए पुदीना का ताजा गुच्छा लें। उज्ज्वल हरी पत्तियों के साथ एक सुगंधित गुच्छा संकेत देता है कि पुदीना ताजा है।
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पत्तियों को तनो से अलग करे और तनो को निकाल दें। साफ पुदीने के पत्तों को एक छलनी में रखें और उन्हें बहते पानी के नीचे धो लें।
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पुदीने की पत्तियों को चॉपिंग बोर्ड पर रखें और बारीक काट लें। पुदीने की पत्तियों को अलग रख दें।
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फिर वॉटरमेलन मिन्ट सलाद के साथ लेमनी हनी ड्रेसिंग के लिए, एक कटोरे में तरबूज क्यूब्स लें। एक स्वादिष्ट तरबूज चुनने का सबसे अच्छा तरीका मांस के रंग और गुणवत्ता को देखना है, जो कि एक गहरी रंग और सफेद लकीरों से अनुपस्थित होना चाहिए। कटे हुए पुदीने की पत्तियों को इसमें जोड़ें।
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अब इसमें कटे हुए पुदीने की पत्तिया डालें।
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साथ ही, काला जैतून डालें।
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अंत में, हेल्दी वॉटरमेलन एण्ड मिन्ट सलाद के लेमनी हनी ड्रेसिंग भी जोड़ें।
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एक बड़े चम्मच का उपयोग करके वॉटरमेलन मिन्ट सलाद की सभी सामग्री को टॉस करें।
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इस वॉटरमेलन मिन्ट सलाद को तुरंत परोसना पसंद करें। यदि आपको यह ठंडा पसंद है, तो इसे परोसने से पहले १/२ घंटे के लिए ठंडा करें।
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अगर आपको मिन्ट के साथ भारतीय स्टाइल वॉटरमेलन सलाद पसंद है, तो अन्य हेल्दी सलाद जैसे मिक्स्ड फ्रूट सलाद, ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद और हेल्दी ऑरेंज टैबूलेह भी आज़माएं।