You are here: Home > विभिन्न व्यंजन > मूंग दाल और पनीर टिक्की की रेसिपी मूंग दाल और पनीर टिक्की की रेसिपी | लो कैलोरी पनीर मूंग दाल कबाब | हेल्दी स्टार्टर | - Moong Dal and Paneer Tikki (low Calorie Snack) द्वारा तरला दलाल Post A comment 17 Jul 2020 This recipe has been viewed 6389 times Moong Dal and Paneer Tikki (low Calorie Snack) - Read in English Moong Dal and Paneer Tikki Video मूंग दाल और पनीर टिक्की की रेसिपी | लो कैलोरी पनीर मूंग दाल कबाब | हेल्दी स्टार्टर | Moong Dal and Paneer Tikki recipe in hindi | एक चम्मच तेल आश्चर्यजनक व्यंजन तैयार कर सकता जब उसके साथ उपयोग किए जाने वाले बाकी सारे अवयव सही चूने जाते हैं और इसका आदर्श उदाहरण है वह मूंग दाल और पनीर टिक्की ।क्या आपने कभी कम तेल का उपयोग करके कुरकुरे और रसीले कबाब तैयार करने की कल्पना की है? यदि नहीं, तो इस लो कैलोरी पनीर मूंग दाल कबाब में आपको ये देखने मिलेगा। मूंग दाल और पनीर के साथ रागी का आटा और मसालों को मिलाकर यह प्रोटिन युक्त कबाब तैयार किए गए हैं। आप इस लो कैलोरी पनीर मूंग दाल कबाब को हरी चटनी के साथ परोस सकते हैं या फिर इन्हें रोटी में लपेटके तृप्त करनेवाला रॅप तैयार कर सकते हैं। मूंग दाल और पनीर टिक्की की रेसिपी | लो कैलोरी पनीर मूंग दाल कबाब | हेल्दी स्टार्टर | - Moong Dal and Paneer Tikki (low Calorie Snack) recipe in Hindi Tags विभिन्न व्यंजनकोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनोंकुकिंग बेसिकइक्विपमेंटबच्चों के लिएभारतीय व्यंजन स्टार्टस् रेसिपी, नाश्ते रेसिपी तैयारी का समय: १० मिनट पकाने का समय: १५ मिनट भिगोने का समय: ३० मिनट कुल समय : ५५ मिनट १० टिक्कियों के लिये मुझे दिखाओ टिक्कियों सामग्री मूंगदाल और पनीर टिक्की बनाने के लिए१/२ कप पीली मूंग दाल , 30 मिनट तक भिगोई और छानी हुई१/२ कप चूरा किया हुआ पनीर१/४ कप रागी का आटा२ टेबल-स्पून कसे हुए प्याज़१ टी-स्पून लाल मिर्च पाउडर१/४ टी-स्पून गरम मसाला१/४ टी-स्पून हल्दी पाउडर१/२ टी-स्पून अदरक-लहसुन की पेस्ट२ टी-स्पून चाट मसाला२ टेबल-स्पून कटा हुआ धनिया नमक , स्वादानुसारअन्य सामग्री१ टी-स्पून तेल , चुपड़ने और पकाने के लिएपरोसने के लिए पुदिना और धनिया की चटनी विधि Methodएक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में पीले मूंग दाल, 2 कप पानी और नमक डालकर ढक्कन बंद कर दीजिए और धीमी आँच पर 7 से 8 मिनट तक बीच-बीच में हिलाते हुए पका लीजिए।आँच से उतार लीजिए और छन्नी की सहायता से पूरी तरह से छान लीजिए।पकाए हुए मूंग दाल को प्लेट में पलटकर पूरी तरह से ठंडा होने दीजिए।उसमें बचे हुए सभी सामग्रियों को डालकर अच्छी तरह से मिला लीजिए।मिश्रण को 10 बराबर भागों में बाँट लीजिए और प्रत्येक भाग को 50 मि. मी. (2") के व्यास की गोल चपटी टिक्की बना लीजिए।एक नॉन-स्टिक तवा गर्म कीजिए और उसे 1/4 टी-स्पून तेल से चुपड़ लीजिए। सभी टिक्कियों को 3/4 टी-स्पून तेल का उपयोग करके धीमी आँच पर दोनों तरफ से सुनहरे और भूरे रंग का होने तक उन्हें पका लीजिए।मूंग दाल और पनीर टिक्की तुरंत परोसिए।महत्वपूर्ण सुझावमहत्वपूर्ण सुझावयदि आपको टिक्की को बांधने में कोई कठीनाई होती है तो आप थोड़ा और रागी का आटा डाल सकते है। पोषक मूल्य प्रति tikkiऊर्जा48 कैलरीप्रोटीन2.5 ग्रामकार्बोहाइड्रेट8 ग्रामफाइबर1.1 ग्रामवसा0.7 ग्रामकोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्रामसोडियम6.8 मिलीग्राम मूंग दाल और पनीर टिक्की की रेसिपी | लो कैलोरी पनीर मूंग दाल कबाब | हेल्दी स्टार्टर | की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें