मूंग दाल डोसा रेसिपी | मूंग दाल डोसा नाश्ते के लिए | मूग डोसा | हरी मूंग दाल का डोसा | Moong Dal Dosa ( Idlis and Dosas )
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मूंग दाल डोसा रेसिपी | मूंग दाल डोसा नाश्ते के लिए | मूग डोसा | हरी मूंग दाल का डोसा | moong dal dosa in hindi.

मूंग दाल डोसा दक्षिण भारतीय व्यंजन बनाने में आसान है जिसके लिए केवल ४ सामग्रियों की आवश्यकता होती है। यह मलगापडी पाउडर के साथ सांबर और नारियल की चटनी के साथ लिया जाता है। जानिए हरी मूंग दाल का डोसा बनाने की विधि।

उकडा चावल और मूंग दाल, भिगोए हुए, पीसे और किण्वित से बने, इन हरी मूंग दाल का डोसा में स्वादिष्ट रूप से स्वादिष्ट स्वाद और मोहक कुरकुरापन होता है, जो केवल किण्वित घोल ला सकता है।

मूंग दाल डोसा बनाने के लिए, मूंग दाल और पार उकडा चावल को पर्याप्त पानी में कम से कम ३ घंटे के लिए भिगोएँ। छान लें। मूंग दाल और उकडा चावल को मिक्सी में मिलाएं और लगभग १¼ कप पानी का उपयोग करके स्मूद मिश्रण बनाएं। मिश्रण को एक गहरी कटोरी में डालें, इसे ढक्कन के साथ कवर करें और इसे कम से कम ८ से १० घंटे के लिए एक गर्म स्थान में किण्वन के लिए रख दें। नमक डालें और लगभग १/४ कप पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएं। एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और तवे पर थोड़ा पानी छिड़कें और मलमल के कपड़े का उपयोग करके इसे धीरे से पोंछ दें। उस पर एक कडछुल घोल का डालें और इसे २०० मि। मी। (८”) व्यास के गोलाकार में फैलाएं। । इसके ऊपर और किनारों पर थोड़ा सा तेल डालें और मध्यम आंच पर पकाएँ जब तक कि डोसा सुनहरे भूरे रंग का हो जाए। सेमी-सर्कल या रोल बनाने के लिए मोड़ें। शेष बेटर के साथ १४ और मूंग दाल डोसा बनाएं। मूंग दाल डोसा को सांभर और नारियल की चटनी के साथ तुरंत परोसें।

इस मूग डोसा का सिर्फ सुंदर सुनहरा रंग आपको लार बहनाने के लिए पर्याप्त है! और सौभाग्य से यह इतना स्वादिष्ट है कि इसने आपकी भूख को कम नहीं होने देगा। यह नियमित दोसे से अलग है क्योंकि यह उड़द के बजाय मूंग का उपयोग करता है और दाल और चावल का समान अनुपात है। आप इसे ब्रेकफास्ट के लिए पसंद करेंगे!

उकडा चावल के साथ मूंग दाल का संयोजन एक अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन कहा जाता है, क्योंकि यह संयोजन सभी ९ आवश्यक अमीनो एसिड देता है जिसका हमें उपभोग करने की आवश्यकता होती है। हरी मूंग दाल का डोसा भी विटामिन बी १ का एक अच्छा स्रोत है - ऊर्जा चयापचय के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व।

यह दक्षिण भारतीय मूंग दाल डोसा बच्चों के साथ-साथ बड़ों को भी भा सकता है। इसकी नरम बनावट वरिष्ठ नागरिकों और कैंसर से बचे लोगों के लिए फायदेमंद होगी जिन्हें अक्सर चबाने की समस्या होती है।

मूंग दाल डोसा के लिए टिप्स 1. बैटर का किण्वन समय मौसम से भिन्न हो सकता है। जबकि ग्रीष्मकाल में यह ८ से १० घंटे हो सकता है, सर्दियों में यह लगभग ११ से १२ तक किण्वन में ले जाएगा। 2. हमेशा एक समान परत पाने के लिए डोसा बैटर को एक गोलाकार दिशा में फैलाना याद रखें। 3. जबकि हृदय रोगी कभी-कभार सीमित मात्रा में इस डोसे का आनंद ले सकते हैं, हम उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स पार्बोल्ड राइस के उपयोग के कारण मधुमेह रोगियों के लिए इस नुस्खा की सलाह नहीं देते हैं।

आनंद लें मूंग दाल डोसा रेसिपी | मूंग दाल डोसा नाश्ते के लिए | मूग डोसा | हरी मूंग दाल का डोसा | moong dal dosa in hindi | नीचे दिए गए रेसिपी के साथ।

मूंग दाल डोसा रेसिपी | मूंग दाल डोसा नाश्ते के लिए | मूग डोसा | हरी मूंग दाल का डोसा in Hindi

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मूंग दाल डोसा रेसिपी | मूंग दाल डोसा नाश्ते के लिए | मूग डोसा | हरी मूंग दाल का डोसा - Moong Dal Dosa ( Idlis and Dosas ) recipe in Hindi

किण्वन आने का समय:  १० घंटे   तैयारी का समय:    पकाने का समय:    भिगोने का समय:  ३ घंटे   कुल समय :     १५ डोसा के लिये
मुझे दिखाओ डोसा

सामग्री

मूंग दाल डोसा के लिए सामग्री
१ कप हरी मूंग की दाल
१ कप उकडा चावल
नमक , स्वादअनुसार
तेल , पकाने के लिए

परोसने के लिए सामग्री
सांभर
नारियल की चटनी
विधि
मूंग दाल डोसा बनाने की विधि

    मूंग दाल डोसा बनाने की विधि
  1. मूंग दाल डोसा बनाने के लिए, मूंग दाल और पार उकडा चावल को पर्याप्त पानी में कम से कम 3 घंटे के लिए भिगोएँ। छान लें।
  2. मूंग दाल और उकडा चावल को मिक्सी में मिलाएं और लगभग 1¼ कप पानी का उपयोग करके स्मूद मिश्रण बनाएं।
  3. मिश्रण को एक गहरी कटोरी में डालें, इसे ढक्कन के साथ कवर करें और इसे कम से कम 8 से 10 घंटे के लिए एक गर्म स्थान में किण्वन के लिए रख दें।
  4. नमक डालें और लगभग 1/4 कप पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
  5. एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और तवे पर थोड़ा पानी छिड़कें और मलमल के कपड़े का उपयोग करके इसे धीरे से पोंछ दें।
  6. उस पर एक कडछुल घोल का डालें और इसे 200 मि. मी. (8”) व्यास के गोलाकार में फैलाएं। ।
  7. इसके ऊपर और किनारों पर थोड़ा सा तेल डालें और मध्यम आंच पर पकाएँ जब तक कि डोसा सुनहरे भूरे रंग का हो जाए।
  8. सेमी-सर्कल या रोल बनाने के लिए मोड़ें।
  9. शेष बेटर के साथ 14 और मूंग दाल डोसा बनाएं।
  10. मूंग दाल डोसा को सांभर और नारियल की चटनी के साथ तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति dosa
ऊर्जा137 कैलरी
प्रोटीन4.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट18.1 ग्राम
फाइबर1.2 ग्राम
वसा5.2 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम4.3 मिलीग्राम


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