You are here: Home > कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों > स्टार्टस् रेसिपी, नाश्ते रेसिपी > रॅप्स रेसिपी, वेज भारतीय रॅप्स रेसिपी > पनीर एण्ड स्प्रिंग अनियन रैप पनीर एण्ड स्प्रिंग अनियन रैप | Paneer and Spring Onion Wrap द्वारा तरला दलाल Recipe Description goes here Post A comment 13 Mar 2015 This recipe has been viewed 8396 times 5/5 stars 100% LIKED IT 1 REVIEW ALL GOOD Paneer and Spring Onion Wrap - Read in English --> पनीर एण्ड स्प्रिंग अनियन रैप - Paneer and Spring Onion Wrap recipe in Hindi Tags रॅप्स रेसिपी, वेज भारतीय रॅप्स रेसिपीनॉन - स्टीक पॅनबच्चों के लिए नाश्ते की रेसिपीबच्चों के लिए कॅल्शियम युक्त आहार कॅल्शियम युक्त आहार स्टार्टस् और स्नेकस्मनोरंजन के लिए पौष्टिक नाश्ते रेसिपीपौष्टिक लो-कॉलेस्ट्रोल स्टार्टस् और स्नॅकस् तैयारी का समय: १० मिनट पकाने का समय: ५ मिनट कुल समय : १५ मिनट 44 रैप मुझे दिखाओ रैप सामग्री आटे के लिए३/४ किलो गेहूं का आटा१/४ कप सोया का आटा नमक स्वादअनुसार गेहूं का आटा, बेलने के लिए१ टी-स्पून तेल , पकाने के लिएपनीर और हरी प्याज़ भरवां मिश्रण के लिए३/४ कप चूरा किया हुआ लो फॅट पनीर१/४ कप बारीक कटी हुई हरी प्याज़१/४ कप कटे हुए हरी प्याज़ के पत्ते१ टी-स्पून तेल१ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च१/४ कप बारीक कटी हुई शिमला मिर्च नमक स्वादअनुसारअन्य सामग्री१ टी-स्पून तेल , पकाने के लिए विधि आटे के लिएआटे के लिएसभी सामग्री को एक गहरे बाउल में मिलाकर, ज़रुरत मात्रा में पानी का प्रयोग कर, नरम आटा गूँथ लें। ढ़ककर 10 मिनट के लिए एक तरफ रख दें।पनीर और हरी प्याज़ भरवां मिश्रण के लिएपनीर और हरी प्याज़ भरवां मिश्रण के लिएएक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, हरी पयाज़, हरी मिर्च और शिमला मिर्च डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट के लिए भुन लें।इस मिश्रण को एक गहरे बाउल मे निकाल लें, पनीर, हरी प्याज़ के पत्ते और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें।भरवां मिश्रण को 4 भागों में बाँटकर एक तरफ रख दें।आगे बढ़ने की विधीआगे बढ़ने की विधीआटे को 4 भागों में बाँट लें और थोड़े सूखे आटे का प्रयोग कर, आटे के प्रत्येक भाग को 150 मिमी (6") व्यास के गोल आकार में बेल लें।एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और प्रत्येक रोटी को, 1/4 टी-स्पून तेल का प्रयोग कर, मध्यम आँच पर उनके दोनो तरफ सुनहरे दाग पड़ने तक पका लें।रोटी को साफ, सूखी जगह पर रखकर, रोटी के एक किनारे पर भरवां मिश्रण के 1 भाग को रखकर अच्छी तरह रोल कर लें।विधी क्रमांक 3 को दोहराकर 3 और रैप बना लें।तुरंत परोसें। Nutrient values प्रति रैपऊर्जा 161 किलोकॅलरीप्रोटीन 10.4 ग्रामकार्बोहाईड्रेट 24.1 ग्रामवसा 2.6 ग्रामकॅल्शियम 278.3 मिलीग्रामविटामीन ए 511.6 एमसीजी