You are here: Home > कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों > स्टार्टस् रेसिपी, नाश्ते रेसिपी > रॅप्स रेसिपी, वेज भारतीय रॅप्स रेसिपी > बीन स्प्राऊट्स् एण्ड ग्रीन टमॅटो सालसा रैप बीन स्प्राऊट्स् एण्ड ग्रीन टमॅटो सालसा रैप | Bean Sprouts and Green Tomato Salsa Wrap द्वारा तरला दलाल Recipe Description goes here Post A comment 12 Mar 2015 This recipe has been viewed 15629 times 5/5 stars 100% LIKED IT 2 REVIEWS ALL GOOD Bean Sprouts and Green Tomato Salsa Wrap - Read in English --> बीन स्प्राऊट्स् एण्ड ग्रीन टमॅटो सालसा रैप - Bean Sprouts and Green Tomato Salsa Wrap recipe in Hindi Tags बचे हुए खाने से बना नाश्तारॅप्स रेसिपी, वेज भारतीय रॅप्स रेसिपीप्रेशर कुकरनॉन - स्टीक पॅनअंकुरित अनाज के व्यंजन भोजन समान नाश्ते अंकुरित नाश्ते के व्यंजन तैयारी का समय: १० मिनट पकाने का समय: १९ मिनट कुल समय : २९ मिनट 44 रैप मुझे दिखाओ रैप सामग्री ४ रोटियाँ (लगभग 150 मिमी (6") व्यास की)बीन स्प्राउट्स मिश्रण के लिए१ कप बीन सप्राउट्स१ टी-स्पून तेल१/२ कप पतले स्लाइस्ड प्याज़१ टी-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन१/२ कप पतली स्लाईस्ड शिमला मिर्च१/२ कप पतले स्लाईस्ड टमाटर१ टी-स्पून लाल मिर्च पाउडर१ टी-स्पून भुना हुआ ज़ीरा पाउडर नमक स्वादअनुसारग्रीम टमॅटो सालसा के लिए१ कप कटे हुए हरे टमाटर१/४ कप कटा हुआ प्याज़१ टी-स्पून कटी हुई हरी मिर्च नमक स्वादअनुसार विधि बीन स्प्राउट्स मिश्रण के लिएबीन स्प्राउट्स मिश्रण के लिएएक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, प्याज़ और लहसुन डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट के लिए भुन लें।शिमला मिर्च डालकर मध्यम आँच पर और 1 मिनट के लिए भुन लें।टमाटर, बीन सप्राउट्स, लाल मिर्च पाउडर, ज़ीरा पाउडर और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और बीच-बीच मे हिलाते हए, मध्यम आँच पर 2 मिनट के लिए पका लें।इस मिश्रण को 4 भागों में बाँटकर एक तरफ रख दें।ग्रीन टमॅटो सालसा के लिएग्रीन टमॅटो सालसा के लिएसभी सामग्री को 1/4 कप पानी के साथ एक प्रैशर कुकर में डालकर 3 सिटी तक प्रैशर कुक कर लें।ढ़क्कन खोलने से पुर्व सारी भाप निकलने दें।हल्का ठंडा कर मिक्सर में मुलायम होने तक पीस लें।सालसा को 4 भागों में बाँटकर एक तरफ रख दें।आगे बढ़ने की विधीआगे बढ़ने की विधीरोटी को साफ, सूखी जगह पर रखकर, ग्रीन टमॅटो सालसा के एक भाग को अच्छी तरह फैलाकर डालें।बीन स्प्राउट्स् मिश्रण के 1 भाग को रोटी के एक किनारे में रखकर अच्छी तरह रोल कर लें।विधी क्रमांक 1 और 2 को दोहराकर 3 और रैप बना लें।तुरंत परोसें। Nutrient values प्रति रैपऊर्जा 173 किलोकॅलरीप्रोटीन 7.2 ग्रामकार्बोहाईड्रेट 31.4 ग्रामवसा 2.0 ग्रामरेशांक 2.9 ग्रामलौहतत्व 2.8 मिलीग्रामविटामीन सी 26.1 मिलीग्राम