विस्तृत फोटो के साथ बनाना एण्ड कुकुम्बर सलाद रेसिपी
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यदि आपको बनाना एण्ड कुकुम्बर सलाद रेसिपी | केला ककड़ी का सलाद | स्वस्थ केला ककड़ी नारियल का सलाद पसंद है, तो अन्य सलाद रेसिपी आजमाएं जैसे कि
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बनाना एण्ड कुकुम्बर सलाद किससे बनता है? केला ककड़ी का सलाद बनाने के लिए चाहिए २ कप केले के टुकड़े, २ कप खीरे के टुकड़े, २ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च, १/४ कप बारीक कटी हुई कच्ची मूंगफली, २ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया, २ टेबल-स्पून कसा हुआ ताज़ा नारियल, २ टी-स्पून नींबू का रस, १ टी-स्पून शहद या पिसी हुई चीनी (वैकल्पिक) और नमक , स्वादअनुसार।
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बनाना एण्ड कुकुम्बर सलाद रेसिपी | केला ककड़ी का सलाद | स्वस्थ केला ककड़ी नारियल का सलाद बनाने के लिए, एक गहरे बाउल में २ कप केले के टुकड़े डालें।
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2 कप ककड़ी के टुकड़े डालें।
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२ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च डालें।
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१/४ कप बारीक कटी हुई कच्ची मूंगफली डालें। यह सलाद को एक बेहतरीन क्रंच और स्वाद देता है।
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२ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया डालें।
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२ टेबल-स्पून कसा हुआ ताज़ा नारियल डालें।
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क्लिंग रैप से ढक दें और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें। अधिकतम 30 मिनट के लिए ही रखें, अन्यथा केले काले हो जाएंगे। फ्रिज में रखते समय नमक, चीनी और नींबू का रस न डालें।
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२ टी-स्पून नींबू का रस डालें।
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१ टी-स्पून शहद या पिसी हुई चीनी (वैकल्पिक) मिलाएं। मैं शहद का उपयोग करना पसंद करता हूं क्योंकि यह चीनी की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है। पर हमने शहद या चीनी का उपयोग नहीं किया है क्योंकि केले में पर्याप्त मिठास होती है।
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स्वादानुसार नमक डालें। हमने 1/4 टी-स्पून नमक डाला है।
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केला ककड़ी का सलाद मिलाएं |
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बनाना एण्ड कुकुम्बर सलाद रेसिपी | केला ककड़ी का सलाद | स्वस्थ केला ककड़ी नारियल का सलाद तुरंत परोसें|
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क्लिंग रैप से ढक दें और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें। अधिकतम 30 मिनट के लिए ही रखें, अन्यथा केले काले हो जाएंगे। फ्रिज में रखते समय नमक, चीनी और नींबू का रस न डालें।
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बच्चों को सलाद परोस रहे हैं तो हरी मिर्च ना डालें।
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बनाना एण्ड कुकुम्बर सलाद - फाइबर और पोटेशियम से भरपूर।
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केला को पोटैशियम का बहुत अच्छा स्रोत कहा जाता है, जो दिल की धड़कन के संचालन में मदद करता है और शरीर के पानी के संतुलन को नियंत्रित करता है।
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इसमें मौजूद फाइबर तृप्ति जोड़ता है।
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फाइबर मल त्याग में भी मदद करता है। लेकिन याद रखें कि इस फल का अधिक सेवन न करें।
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दिल के मरीज इस सलाद को अपने मेन्यू में शामिल कर सकते हैं।
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हालांकि, इसकी कार्ब्स सामग्री के कारण, हम अकेले इस सलाद का सेवन को मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं करते हैं।