ओट्स एण्ड वेजिटेबल ऑ ग्रेटिन | Oats and Vegetable Au Gratin
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ओट्स एण्ड वेजिटेबल ऑ ग्रेटिन in Hindi

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Oats and Vegetable Au Gratin - Read in English 



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ओट्स एण्ड वेजिटेबल ऑ ग्रेटिन - Oats and Vegetable Au Gratin recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    बेक करने का तापमान:  २००°C (४००°F)   बेक करने का समय:  १५ मिनट।   कुल समय :     44 मात्रा
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सामग्री

ओट्स् व्हाईट सॉस के लिए
१/४ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स
२ टेबल-स्पून गहेूं का आटा
२ कप लो फॅट दूध , 99.7% वसा मुक्त
नमकस्वादअनुसार

अन्य सामग्री
१/२ कप कटी और उबली हुई फण्सी
१/२ कप कटे और उबले हुए गाजर
१/२ कप कटे और उबले हुए फूलगोभी के फूल
१/२ कप उबले हुए हरे मटर
१ टी-स्पून हरी मिर्च का पेस्ट
१ टी-स्पून लहसुन का पेस्ट
नमक स्वादअनुसार
१/४ टी-स्पून ताज़ी पीसी काली मिर्च

टॉपिंग के लिए
२ टेबल-स्पून क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स
विधि
ओट्स् व्हाईट सॉस के लिए

    ओट्स् व्हाईट सॉस के लिए
  1. ओट्स और गेहूं के आटे को एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन मे मिला लें और मध्यम आँच पर 1 से 2 मिनट के लिए सूखा भुन लें।
  2. लो फॅट दूध और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर 4 से 5 मिनट के लिए या मिश्रण के गाढ़ा होने तक, लगातार हिलाते हुए पका लें। एक तरफ रख दें।

आगे बढ़ने की विधी

    आगे बढ़ने की विधी
  1. ओट्स, व्हाईट सॉस और सभी बची हुई सामग्री को एक गहरे बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  2. इस मिश्रण को बेकिंग डिश में निकाल लें और ओट्स डालकर अच्छी तरह छिड़क लें।
  3. पहले से गरम अवन में 200°c (400°f) के तापमान पर 10 मिनट या ओट्स् के सुनहरे होने तक बेक कर लें।
  4. तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति मात्रा

कार्बोहाईड्रेट
22.1 ग्राम
वसा
0.9 ग्राम
रेशांक
4.1 ग्राम
विटामीन ए
795.7 एमसीजी
लौहतत्व
1.4 मिलीग्राम


Reviews

ओट्स एण्ड वेजिटेबल ऑ ग्रेटिन
 on 19 Jul 17 10:53 AM
5

muje ye bak dish ka naam aaacha lagta hai???? ???? ???????? ? ???????
ओट्स एण्ड वेजिटेबल ऑ ग्रेटिन
 on 24 Sep 16 11:56 AM
5

Kuch aalag recipe par MAST