पनीर वेजी रैप रेसिपी | पनीर फ्रेंकी | वेज पनीर रैप | पनीर सब्जी रैप - Paneer Veggie Wrap
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पनीर वेजी रैप रेसिपी | पनीर फ्रेंकी | वेज पनीर रैप | पनीर सब्जी रैप in Hindi

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पनीर वेजी रैप रेसिपी | पनीर फ्रेंकी | वेज पनीर रैप | पनीर सब्जी रैप | paneer veggie wrap in hindi | with 30 amazing images.

पनीर वेजी रैप रेसिपी | पनीर फ्रेंकी | वेज पनीर रैप | पनीर सब्जी रैप - Paneer Veggie Wrap recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ रैप के लिये
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सामग्री

पनीर वेजी रैप के लिए सामग्री
बची हुई चपातियाँ , लगभग 175 मि.मी. (7”) व्यास की

मिक्स करके पनीर वेजी रैप का फिलिंग बनाने के लिए सामग्री
१/२ कप कसा हुआ लो फैट पनीर
१/२ कप कसी हुई पत्तागोभी
१/२ कप कसा हुआ गाजर
२ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
३ टेबल-स्पून कटा हुआ हरा धनिया
नमक , स्वादअनुसार

पनीर वेजी रैप के लिए अन्य सामग्री
४ टी-स्पून हरी चटनी
१/२ कप स्लाइस किए हुए प्याज
चाट मसाला , छिड़काव के लिए
२ टी-स्पून मूंगफली का तेल , पकाने के लिए
विधि
पनीर वेजी रैप बनाने की विधि

    पनीर वेजी रैप बनाने की विधि
  1. पनीर वेजी रैप बनाने के लिए, फिलिंग को 4 बराबर भागों में विभाजित करें और अलग रखें।
  2. एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें, उस पर बची हुई 1 चपाती रखें और 1/2 टीस्पून मूंगफली के तेल का का उपयोग करके दोनों तरफ से हल्के भूरे रंग की होने तक पका लें।
  3. चपाती को एक साफ, सूखी सतह पर रखें और उस पर 1 टी-स्पून हरी चटनी फैलाएं। चपाती के एक छोर पर फिलिंग का एक भाग रखें, फिर थोड़े स्लाइस किए हुए प्याज और चाट मसाला को समान रूप से छिड़कें और इसे कसकर रोल कर लें।
  4. शेष चपातियों और फिलिंग के साथ 3 और पनीर वेजी रैप बनाने लें।
  5. पनीर वेजी रैप को तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति wrap
ऊर्जा181 कैलरी
प्रोटीन7.2 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट24.3 ग्राम
फाइबर3.6 ग्राम
वसा6.4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम71.1 मिलीग्राम


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