राईस स्टफ्ड पटॅटोस् - Rice Stuffed Potatoes recipe in Hindi
आलू के लिए- आलू को छिलकर, प्रत्येक आलू को 2 आधे लंबे भाग में काट लें।
- चम्मच का प्रयोग कर, आलू के बीच के भाग को निकालकर हल्का छेद बना लें, जिसमें भरवां मिश्रण को भरा जा सके। इस बात का ध्यान रखें कि निकाले हुए आलू के मिश्रण को आप भरने के लिए अलग रखें।
भरवां मिश्रण के लिए- सभी सामग्री को निकाले हुए आलू के मिश्रण के साथ एक बाउल में अच्छी तरह मिला लें।
- इस भरवां मिश्रण को 8 बराबर भाग में बाँटकर एक तरफ रख दें।
आगे बढ़ने के लिए- एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और थोड़े तेल से चुपड़ लें।
- निकाले हुए आलू के आधे भाग को रखकर, थोड़ा नमक छिड़के।
- आलू को थोड़े तेल का प्रयोग कर, मध्यम आँच पर 4-5 मिनट या आलू के दोनो तरफ सुनहरा होने तक पका लें। एक तरफ रख दें।
- प्रत्येक आलू के आधे भाग को भरवां मिश्रण के एक भाग से भरकर तुरंत परोसें।
Nutrient values per piece
| ऊर्जा | 55 कैलरी |
| प्रोटीन | 1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.6 ग्राम |
| फाइबर | 0.8 ग्राम |
| वसा | 1 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| विटामिन ए | 206.4 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 मिलीग्राम |
| विटामिन बी 2 | 0 मिलीग्राम |
| विटामिन बी 3 | 0.5 मिलीग्राम |
| विटामिन सी | 6.9 मिलीग्राम |
| फोलिक एसिड | 10.4 mcg |
| कैल्शियम | 11.4 मिलीग्राम |
| लोह | 0.2 मिलीग्राम |
| मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम |
| फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 6.8 मिलीग्राम |
| पोटेशियम | 96.7 मिलीग्राम |
| जिंक | 0.2 मिलीग्राम |