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 Last Updated : Apr 04,2021


 भारतीय स्वस्थ व्यंजनों > अंकुरित अनाज के व्यंजन



Sprouts - Read In English
ફણગાવેલા કઠોળની રેસિપી - ગુજરાતી માં વાંચો (Sprouts recipes in Gujarati)
बीज मात्रा (कच्चे बीज) भिगोने का समय अंकुरित बीज का समय अंकुरित हुआ बीज पकाने की विधि
मटकी 1/2 कप 8 से 10 घंटे 6 से 8 घंटे 2 1/4 कप 1/2 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 1 सीटी बजने तक पका लीजिए।
वाल 1/2 कप रात भर 8 से 10 घंटे 1 1/2 कप 3/4 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 2 सीटी बजने तक पका लीजिए।
चवली 1/2 कप रात भर 8 से 10 घंटे 1 1/2 कप 1/2 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 2 से 3 सीटी बजने तक पका लीजिए।
लाल चना 1/2 कप रात भर 12 से 15 घंटे 1 1/2 कप 3/4 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 3 सीटी बजने तक पका लीजिए।
हरा वाटाना 1/2 कप रात भर 12 से 15 घंटे 1 1/2 कप 3/4 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 4 से 5 सीटी बजने तक पका लीजिए।
काबुली चना 1/2 कप रात भर 24 से 26 घंटे 1 1/2 कप 3/4 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 3 से 4 सीटी बजने तक पका लीजिए।
सफेद वाटाना 1/2 कप रात भर 24 से 26 घंटे 1 1/4 कप 3/4 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 3 से 4 सीटी बजने तक पका लीजिए।
राजमा 1/2 कप रात भर 24 से 26 घंटे 1 1/4 कप 3/4 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 3 से 4 सीटी बजने तक पका लीजिए।
मूंग 1/2 कप 8 से 10 घंटे 6 से 8 घंटे 1 1/2 कप 3/4 कप पानी डालकर सारा पानी सूख जाने तक उबाल लीजिए।
मेथी के दानें 1/2 कप रात भर 6 से 8 घंटे 1 1/2 कप 3/4 कप पानी डालकर सारा पानी सूख जाने तक उबाल लीजिए।
मसूर 1/2 कप रात भर 10 से 12 घंटे 1 1/2 कप 3/4 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 2 से 3 सीटी बजने तक पका लीजिए।
गेहूं 1/2 कप रात भर 12 से 14 घंटे 1 1/2 कप 1 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 3 से 4 सीटी बजने तक पका लीजिए।
कुलीथ 1/2 कप रात भर 10 से 12 घंटे 1 1/2 कप 3/4 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 2 से 3 सीटी बजने तक पका लीजिए।
मिले-जुले अंकुरित दाने 1/4 कप रात भर 10 से 12 घंटे 3/4 कप 3/4 कप पानी डालकर प्रेशर कुकर की 3 से 4 सीटी बजने तक पका लीजिए।


हेल्दी मूंग चाट रेसिपी | मूंग स्प्राउट्स चाट | अंकुरित मूंग चाट | स्प्राउट्स चाट वजन घटाने के लिए,   स्प्राउट्स टिक्की रेसिपी | अंकुरित मूंग टिक्की | स्प्राउट्स कबाब | हेल्दी स्टार्टर,   मिक्स्ड स्प्राउट्स् एण्ड चना दाल टिक्की,   मेथी और मूंग स्प्राउट्स रैप रेसिपी | अंकुरित मूंग का रैप | अंकुरित मूंग रोल वजन घटाने के लिए | मधुमेह के लिए स्वस्थ मूंग मेथी रैप,   स्प्राउट्स पुलाव रेसिपी | मिक्स स्प्राउट्स पुलाओ | आसान स्प्राउट पुलाओ | स्वस्थ स्प्राउट पुलाव,   मिक्स स्प्राउट्स और पुदीना सूप रेसिपी | अंकुरित दाल का सूप | वजन कम करने के लिए स्प्राउट सूप | एसिडिटी के लिए पुदीना स्प्राउट्स सूप,  

Top Recipes

यह मिक्स्ड स्प्राउट्स ओपन टोस्ट अपने छोटे गोल आकार के साथ और स्वादिष्ट टॉपिंग के साथ दिखने में बेहद खुबसुरत लगते हैं। चाट मसाला और अन्य मसालों के स्वाद से भरे मिले-जुले अंकुरित दानें, ठंड और बरसात के दिनों के लिए पर्याप्त टॉपिंग बनाते हैं और साथ ही भरपुर मात्रा में प्रोटीन, रेशांक, विटामीन और ऑक्सीकरण तत्व इन्हें और भी शानदार बनाते हैं। जब आप ब्रेड स्लाईस के गोल आकार काटते हैं, बचे हुए टुकड़ो का प्रयोग कर गेहूं के ब्रेड क्रम्ब्स् बनाऐं।
टेंडली मटकी सब्जी रेसिपी | कुंदरू मटकी सब्जी | कुंदरू मोठ की सब्जी | स्वस्थ कुंदरू सब्जी | tendli aur matki sabzi in hindi. टेंडली मटकी सब्जी सबसे स्वस्थ भारतीय मेनू के लिए एक पौष्टिक है। आइवी लौकी की सब्जी बनाना सीखें। आहार तत्वों से भरपुर, टेण्डली और मटकी से बनी इस टेंडली स्प्राउट्स भाजी को बनाना बेहद आसान है, जहाँ, ड्याज़, हरी मिर्च, टमाटर और मसाला पाडर जैसे आम स्वाद प्रदान वाले सामग्री का प्रयोग पारंपरिक तरह से इसे बनाया गया है। मटकी के स्प्राउट्स तैयार होने में समय लगता है, लेकिन एक बार पूरी तरह से तैयार होने के बाद, स्वस्थ कुंदरू सब्जी बनाना और परोसना आसान और त्वरित है। टेंडली मटकी सब्जी बनाने के लिए, एक नॉन-स्टिक कढ़ाई में तेल गरम करें और ज़ीरा डालें। जब बीज चटकने लगे, प्याज़ और हरी मिर्च डालकर, मध्यम आँच पर १ मिनट के लिए या प्याज़ के पार्सर्शी होने तक भुन लें टेण्डली, मटकी, हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, धनिया-ज़ीरा पाउडर, नमक और १/२ कप पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें। ढ़क्कन से ढ़ककर, मध्यम आँच पर ८ से १० मिनट के लिए, बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें। टमाटर और धनिया डालकर अच्छी तरह मिला लें और १ मिनट के लिए पका लें। गरमा गरम परोसें। इस आइवी लौकी की सब्जी को जो अनोखा बनाता है, वह है टेण्डली और अंकुरित दानों का अनोखा मेल, जो एक ही स्वादिष्ट व्यंजन में कॅल्शियम, प्रोटीन और रेशांक प्रदान करता है; और पकाने के अंत में मिलाये हुए टमाटर इनके करारेपन और रस को काफी हद तक बनाए रखते हैं। इस टेंडली स्प्राउट्स भाजी को वेट लॉस रिजीम, पीसीओएस, हार्ट पेशेंट्स, डायबिटीज और उन सभी लोगों द्वारा आनंद लिया जा सकता है जो स्वस्थ भोजन करना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन शैली रखते हैं। टेंडली मटकी सब्जी के लिए टिप्स 1. टेंडली के मध्यम आकार के गोल काट लें। 2. खाना पकाने के बाद अंकुरित थोड़ा कुरकुरे होना चाहिए, न कि गूदा। 3. मटकी स्प्राउट्स को बदलाव के रूप में मूंग स्प्राउट्स से बदला जा सकता है। जानिए कैसे बनाएं मूंग अंकुरित। बनाना सीखें टेंडली मटकी सब्जी रेसिपी | कुंदरू मटकी सब्जी | कुंदरू मोठ की सब्जी | स्वस्थ कुंदरू सब्जी | tendli aur matki sabzi in hindi | नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फ़ोटो के साथ।
बीन स्प्राउट्स सुआ सलाद रेसिपी | हेल्दी बीन स्प्राउट्स सोआ भाजी सलाद | भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स सलाद | bean sprouts dill salad in hindi | with 12 amazing images. बीन स्प्राउट्स सुआ सलाद रेसिपी | बीन स्प्राउट्स और सुवा टोस्ड सलाद | हेल्दी बीन स्प्राउट्स सोआ भाजी सलाद | भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स सलाद दोपहर के भोजन को शुरू करने का एक हल्का और रंगीन तरीका है! बीन स्प्राउट्स और सुवा टोस्ड सलाद बनाना सीखें। बीन स्प्राउट्स सुआ सलाद बनाने के लिए, एक गहरे बाउल में बीन स्प्राउट्स, सुआ भाजी, टमाटर, नींबू का रस, बेसिल और नमक मिलाएं और अच्छी तरह से टॉस करें। तुरंत परोसे। इस खट्टे, करारे भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स सलाद में, सुआ, टमाटर और बीन सप्राउट्स, नमक और नींबू के रस के साथ बेहतरीन तरह जजते है। सुआ लौहतत्व का बेहतरीन स्रोत होता है, वहीं बीन स्प्राउटस् विटामीन सी से भरपुर होते हैं, जो लौहतत्व को सोखने में मदद करते हैं। प्रति मात्रा केवल २१ कैलोरी के साथ, हेल्दी बीन स्प्राउट्स सोआ भाजी सलाद वेट-वॉचर्स, हृदय रोगियों और मधुमेह रोगियों के लिए एक पौष्टिक कटोरा के रूप में भी योग्य है। बीन स्प्राउट्स में फाइबर इस सलाद को बेहद संतृप्त बनाता है। यह भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स सलाद आपको टमाटर से लाइकोपीन और विटामिन ए जैसे एंटीऑक्सिडेंट का एक मेजबान हासिल करने में मदद करने के लिए निश्चित है जो दृष्टि को बढ़ाने और मोतियाबिंद की शुरुआत से बचने में मदद करते हैं। बेसिल में विटामिन सी के साथ-साथ यह त्वचा से भी फायदेमंद है। बेसिल में शरीर में सूजन को कम करने की शक्ति होती है। यह मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है और हमारी कोशिकाओं को उनके हानिकारक प्रभाव से बचाता है। बीन स्प्राउट्स सुआ सलाद के लिए टिप्स। 1. बीन स्प्राउट्स बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं। उन्हें बाजार से खरीदना पसंद करते हैं। 2. अगर बेसिल आसानी से उपलब्ध नहीं है, तो इसे पुदीने की पत्तियों के साथ बदलें। 3. इस स्वस्थ सलाद को चॉपिंग और टॉसिंग पर तुरंत परोसें, क्योंकि विटामिन सी एक अस्थिर पोषक तत्व है और इसमें से कुछ हवा के संपर्क में आने पर नष्ट हो जाता है। आनंद लें बीन स्प्राउट्स सुआ सलाद रेसिपी | हेल्दी बीन स्प्राउट्स सोआ भाजी सलाद | भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स सलाद | bean sprouts dill salad in hindi स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
यहाँ आप देख सकते हैं कि आप कैसे बची हुई रोटियों को स्वादिष्ट नाश्ते में बदल सकते हैं। बस इन्हें करारे बीन स्प्राउट्स और खट्टे ग्रीन टमॅटो सालसा के स्वादिष्ट मेल को रैप करने के लिए प्रयोग करें! बीन स्प्राऊट्स् एण्ड ग्रीन टमॅटो सालसा रैप का रसभरा ताज़ा भरवां मिश्रण लौहतत्व, विटामीन सी और रेशांक से भरपुर हैं, जो इसे संपूर्ण खाने की तरह पेट भरने योग्य बनाता है।
स्प्राउट चाट रेसिपी | मिक्स स्प्राउट चाट | स्प्राउट्स चाट | हेल्दी नाश्ता | mixed sprouts chaat in hindi | with 19 amazing images. मिक्स स्प्राउट चाट आपके स्वाद कलियों के लिए एक दावत है क्योंकि यह स्वाद से भरा होता है और इसे देसी चटनी और रसदार अनार, नींबू, उबले हुए मिश्रित स्प्राउट्स और थोड़ा धनिया के साथ बनाया जाता है ताकि डिश में ताजगी आ सके। नींबू का रस और चाट मसाला से सजी, इस मिक्स स्प्राउट चाट का भरपूर स्वाद कोई सीमा नहीं जानता है। मिक्स स्प्राउट चाट एक त्वरित और आसान स्नैक है, यदि आपके पास सभी सामग्री तैयार है तो इस अद्भुत स्नैक को एक साथ टॉस करने में कुछ मिनट लगते हैं। भारत में अपने स्थानीय सुपरमार्केट से मिश्रित स्प्राउट्स खरीदना आसान है। मिक्स स्प्राउट चाट अपने आहार में अंकुरित अनाज को शामिल करने का एक मजेदार तरीका है। देखें कि मिश्रित स्प्राउट्स आपके लिए अच्छे क्यों हैं। स्प्राउट्स में एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और प्रकृति में क्षारीय होते हैं। अंकुरित करने से प्रोटीन की उपलब्धता बढ़ती है। उदाहरण के लिए, अंकुरित होने पर, मूंग की प्रोटीन सामग्री ३०% बढ़ जाती है। आप शाम के नाश्ते के रूप में या एक त्वरित नाश्ते के रूप में मिक्स स्प्राउट चाट ले सकते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए टमाटर, प्याज या उबले हुए स्वीट कॉर्न भी डालें। आप निश्चित रूप से भारतीय स्प्राउट्स चाट के कुरकुरे बनावट और चटपटे स्वाद का आनंद लेंगे। मिक्स करने के तुरंत बाद उबले हुए मिक्स स्प्राउट चाट परोसें। आप मिनी दाल पकवान चाट या मूंग स्प्राउट्स और आलू सल्ली चाट जैसी अन्य चाट रेसिपी भी ट्राई कर सकते हैं। बनाने का आनंद लें स्प्राउट चाट रेसिपी | मिक्स स्प्राउट चाट | स्प्राउट्स चाट | हेल्दी नाश्ता | mixed sprouts chaat in hindi विस्तृत स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
मिक्स स्प्राउट सलाद रेसिपी | स्वस्थ स्प्राउट सलाद | वजन घटाने के लिए स्प्राउट सलाद | हेल्दी मिक्स स्प्राउट सलाद के फायदे | mixed sprouts salad in hindi | with 21 amazing images. मिक्स स्प्राउट सलाद रेसिपी | स्वस्थ स्प्राउट सलाद | वजन घटाने के लिए स्प्राउट सलाद | भारतीय स्प्राउट सलाद के फायदे अपने आप में भोजन के लिए बिल्कुल स्वस्थ सलाद है। वजन घटाने के लिए स्प्राउट सलाद बनाना सीखें। मिक्स स्प्राउट सलाद बनाने के लिए, मिले-जुले अंकुरित दानें, धनिया, मूली, टमाटर, मेथी और नमक को एक गहरे बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें। एक तरफ रख दें। एक छोटे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, हरी मिर्च और हींग डालकर मध्यम आँच पर कुछ सेकन्ड तक भुन लें। इस तड़के को सलाद के उपर डालें और अच्छी तरह मिला लें। परोसने के तुरंत पहले, हरी मिर्च निकालकर तुरंत परोसें। यह एक अनोखा सलाद है, जिसमें मिले-जुले अंकुरित दानों को टमाटर, मूली, मेथी और कटे हुए हरा धनिया के साथ मिलाया गया है, जिससे आपको पर्याप्त मात्रा में मिले-जुले आहार तत्व प्राप्त होंगे जो आपके रक्त में शक्करा की मात्रा को संतुलित रखने में मदद करते हैं। इस स्वस्थ स्प्राउट सलाद को तड़के से और भी मज़ेदार बनाया गया है, जो इन करारी और रसभरी सब्ज़ीयों के स्वाद को और भी मज़ेदार बनाता है। यह अच्छा ताज़ा स्वाद और मनभावन है और आपको एक पौष्टिक तरीके से लाड़-प्यार का एहसास कराता है। स्प्राउट्स पोषक तत्वों का खजाना हैं। फाइबर और प्रोटीन दो प्रमुख पोषक तत्व हैं जो वजन घटाने के लिए स्प्राउट सलाद प्रदान करते हैं। मोटे लोगों, मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों सभी इन पोषक तत्वों से लाभ उठा सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर का प्रबंधन कर सकते हैं। इस भारतीय स्प्राउट सलाद के फायदे के कुछ और स्वास्थ्य लाभ हैं। मूली विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है- मजबूत मसूड़ों और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक पोषक तत्व। दूसरी ओर, टमाटर लाइकोपीन और विटामिन ए से भरपूर होते हैं - ये दोनों एंटीऑक्सिडेंट हैं और शरीर में कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने में मदद करते हैं। ये सभी मिलकर अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। मिक्स स्प्राउट सलाद के लिए टिप्स। 1. इस नुस्खा के लिए उबले हुए स्प्राउट्स को अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए, लेकिन गूदेदार नहीं। इसलिए सावधान रहें कि उन्हें ज़रूरत से ज़्यादा न पकाएं। 2. अगर आपको पसंद है तो मेथी के पत्तों को कटा हुआ पुदीना से बदला जा सकता है। 3. यदि आप जैन नहीं हैं तो कुछ बारीक कटा हुआ प्याज इस सलाद के लिए अच्छा होगा। प्याज एंटीऑक्सिडेंट क्वेरसेटिन का एक अच्छा स्रोत है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। आनंद लें मिक्स स्प्राउट सलाद रेसिपी | स्वस्थ स्प्राउट सलाद | वजन घटाने के लिए स्प्राउट सलाद | हेल्दी मिक्स स्प्राउट सलाद के फायदे | mixed sprouts salad in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
हेल्दी मूंग चाट रेसिपी | मूंग स्प्राउट्स चाट | अंकुरित मूंग चाट | स्प्राउट्स चाट वजन घटाने के लिए | healthy moong chaat in hindi. हेल्दी मूंग चाट एक स्वादिष्ट स्नैक है जिस पर आप तले हुए स्नैक्स के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में भरोसा कर सकते हैं। जानिए स्प्राउट्स चाट वजन घटाने के लिए कैसे बनाते हैं। स्वादयुक्त अंकुरित मूंग, प्याज और टमाटर ठंडी दही का टॉपिंग के साथ, यह मूंग स्प्राउट्स चाट कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, फाइबर और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरा हुआ है। हेल्दी मूंग चाट बनाने के लिए, एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें और उसमें राई और जीरा डालें। जब बीज चटकने लगे, कढ़ी पत्ता और प्याज डालें और मध्यम आंच पर १ से २ मिनट तक भूनें। अदरक-लहसुन का पेस्ट, मिर्च पाउडर, हल्दी पाउडर, धनिया-जीरा पाउडर, टमाटर, अंकुरित मूंग, of कप पानी और नमक डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर ४ से ५ मिनट तक पकाएँ और जब तक मूंग आंशिक रूप से पक जाए। कभी-कभी हिलाते हुए पकाया जाता है। आंच से उतारें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें। अंकुरित मिश्रण को दो बराबर भागों में विभाजित करें। एक कटोरी में अंकुरित मूंग मिश्रण का एक भाग रखें, २ बड़े चम्मच ताजा दही डालें और उसमें थोड़ा नमक, १ बड़ा चम्मच प्याज, १ बड़ा चम्मच टमाटर, १ बड़ा चम्मच धनिया और एक चुटकी मिर्च पाउडर छिड़कें। १ और अधिक सेवारत बनाने के लिए चरण ५ दोहराएँ तुरंत स्वस्थ मूंग चाट परोसें। अच्छे स्वास्थ्य के साथ, स्प्राउट्स चाट वजन घटाने के लिए एक झटके में टॉस जा सकता है और अचानक भूख के दर्द का एकदम सही जवाब है। अपने फ्रिज में हमेशा कुछ अंकुरित मूंग तैयार रखें, ताकि आप इसे अपने प्रियजनों के लिए अक्सर तैयार कर सकें। १४० कैलोरी और ७. ९ ग्राम प्रोटीन के साथ, यह वजन पर नजर रखने वालों के लिए नाश्ते के समय में एक आदर्श विकल्प है। मूंग स्प्राउट्स से फाइबर के साथ प्रोटीन आपको लंबे समय तक तृप्त रखेगा। दिलचस्प है, अंकुरित मूंग मिश्रण एक अच्छा और कुरकुरे स्नैक है, जैसा कि टॉपिंग के बिना भी है! मूंग स्प्राउट्स चाट चाट में दही का जोड़, प्याज और टमाटर के साथ एक ही समय में थोड़ा मलाईदार और कुरकुरे बनावट जोड़ता है। यह हेल्दी मूंग चाट आपको बी विटामिन पर स्टॉक करने में भी मदद करेगा जो ऊर्जा चयापचय के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस सलाद में फोलेट (विटामिन बी 9) भी भरपूर होता है। हमारे दिल को स्वस्थ रखने में इसकी भूमिका होती है। प्याज और टमाटर भी मिलाते हैं एंटीऑक्सिडेंट एलियम और लाइकोपीन क्रमशः जो शरीर में सूजन को कम करने में हमारी मदद करता है। हेल्दी मूंग चाट के हेल्थ टिप्स 1. हृदय रोगियों के साथ-साथ पीसीओएस वाली महिलाएं इस चाट को अपने आहार में शामिल कर सकती हैं। 2. मधुमेह रोगियों के लिए हम स्नैक टाइम पर १/२ से ३/४ सर्व करने का सुझाव देते हैं। 3. गर्भवती महिलाएं भी इस स्वस्थ हिस्से से दिन के किसी भी समय लाभ उठा सकती हैं। 4. बच्चे भी इसके क्रंच का आनंद लेना सुनिश्चित कर रहे हैं, यह कोशिश करो! बनाने का आनंद लें हेल्दी मूंग चाट रेसिपी | मूंग स्प्राउट्स चाट | अंकुरित मूंग चाट | स्प्राउट्स चाट वजन घटाने के लिए | healthy moong chaat in hindi | विस्तृत स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।
तीखे ड्रेसिंग में कॅलशियम से भरपुर बीन स्प्राउट्स। बीन स्प्राउट्स और शिमला मिर्च साथ में इस सलाद को विटामीन सी भी प्रदान करते हैं, को कॅलशियम को सोखने में मदद करता है।
मेथी और मूंग स्प्राउट्स रैप रेसिपी | अंकुरित मूंग का रैप | अंकुरित मूंग रोल वजन घटाने के लिए | मधुमेह के लिए स्वस्थ मूंग मेथी रैप | methi and moong sprouts wrap in Hindi | with 44 amazing images. मेथी और मूंग स्प्राउट्स रैप रेसिपी एक भारतीय व्यंजन है जो आपको स्वस्थ तरीके से संतुष्ट करना सुनिश्चित करता है। अंकुरित मूंग रोल वजन घटाने के लिए बनाना सीखें। मेथी और मूंग स्प्राउट्स रैप बनाने के लिए, सबसे पहले गार्लिक-अनियन स्प्रैड बनाओ, तेल गरम करके, लहसुन और प्याज़ को भुन कर दही में मिलाएँ। अच्छी तरह मिक्स करें और मिर्च पाउडर, हींग और नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। फिर स्टफिंग बना लें। एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, हरी मिर्च डालकर मध्यम आँच पर १५ सेकन्ड के लिए भुन लें। मेथी डालकर, मध्यम आँच पर १ मिनट के लिए भुन लें। अंकुरित मूंग, हल्दी पाउडर और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर १ मिनट के लिए पका लें। नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिला लें। भरवां मिश्रण को ४ भाग में बाँटकर एक तरफ रख दें। अंत में रैप बनाएं। एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और प्रत्येक चपाती को दोनो तरफ से हल्का पका लें। चपाती को साफ, सूखी जगह पर रखकर, मेथी और मूंग भरवां मिश्रण के १ भाग को चपाती के बीच रखें। गार्लिक-अनियन सप्रैड के १ भाग को समान तरह से फैलाकर अच्छी तरह रोल कर लें। विधी क्रमांक १ से ३ को दहराकर ३ और रैप बना लें। तुरंत परोसें। यह बेहद स्वादिष्ट स्वस्थ भारतीय रैप ब्रन्च के लिए पर्याप्त है या चलते फिरते खाने के लिए भी। मज़ेदार बात यह है कि, इनके अलावा मेथी और मूंग स्प्राउट्स रैप बची हुई रोटीयों का प्रयोग करने का भी अच्छा तरीका है! मेथी और मूँग जैसी रेशांक भरपुर सामग्री इसे मधुमेह के लिए स्वस्थ मूंग मेथी रैप के लिए पर्याप्त बनाते हैं। आमतौर पर बहुत से रेशांक भरपुर खाद्य पदार्थ रक्त में शक्करा की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन मेथी सबसे ज़्यादा निपुण है क्योंकि यह इन्सुलिन बनाने में मदद करती है। मूंग ऑक्सीकरण तत्व का अच्छा स्रोत होने के साथ-साथ विटामीन ए का भी अच्छा स्रोत है, जो मधुमेह के आहार के लिए दुसरी अच्छी बात है। अंकुरित मूंग रोल वजन घटाने के लिए में मूंग और मेथी एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए का भी एक अच्छा स्रोत है, जो आपकी त्वचा में चमक और दृष्टि में सहायता करने में भी मदद करता है। इन 2 अवयवों से अच्छी मात्रा के साथ यह एक अच्छा हीमोग्लोबिन स्तर भी सुनिश्चित करेगा। प्रोटीन, बी विटामिन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और जस्ता कुछ अन्य पोषक तत्व हैं जो मधुमेह के लिए स्वस्थ मूंग मेथी रैप आवरण की पेशकश करते हैं। एक बहु-पोषक तत्व मेकअप के साथ, इस लपेट को अपने आहार में शामिल नहीं करने का कोई कारण नहीं है। मेथी और मूंग स्प्राउट्स रैप के लिए टिप्स। 1. अंकुरित मूंग को तब तक उबालें जब तक कि वे पक न जाएं, लेकिन उन्हें अभी तक अपनी कुरकुरेपन को बनाए रखना चाहिए। 2. भराई और स्प्रैड को तैयार रखें, लेकिन इसे परोसने से पहले इकट्ठा करें, ताकि इसे दलदली होने से बचाया जा सके। आनंद लें मेथी और मूंग स्प्राउट्स रैप रेसिपी | अंकुरित मूंग का रैप | अंकुरित मूंग रोल वजन घटाने के लिए | मधुमेह के लिए स्वस्थ मूंग मेथी रैप | नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फ़ोटो और वीडियो के साथ।
स्प्राउट्स ढोकला रेसिपी | हैल्दी स्प्राउट ढोकला | स्प्राउट मूंग ढोकला | पालक के साथ स्प्राउट्स ढोकला | sprouts dhokla recipe in hindi language | with 18 amazing images. स्टिम और लो कॅल ढोकला इन दिनों में हर जगह प्रसिध्द हो गया है। स्प्राउट्स ढोकला विशेष रूप से पौष्टिक और हल्का सुबह का नाश्ता है। इस में अंकुरित मुंग और पालक डालकर अलग रंग दिया है और साथ ही इसे पौष्टिक बनाया है। स्प्राउट मूंग ढोकला मुख्य रूप से स्प्राउट्स मूंग, पालक और भारतीय मसालों से बनाया जाता है। रेसिपी में प्रयुक्त पालक स्प्राउट्स ढोकला रेसिपीहैल्दी स्प्राउट ढोकला में, मूंग स्प्राउट्स एक पोषक तत्व-घने स्प्राउट है। यह कई पोषक तत्वों जैसे बी विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस का एक अच्छा स्रोत है। ये स्प्राउट्स प्रोटीन बढ़ाने वाले होते हैं। पालक लोहे के सबसे अमीर पौधों में से एक है और इसे सभी के लिए स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। नीचे दिया गया है स्प्राउट्स ढोकला रेसिपी | हैल्दी स्प्राउट ढोकला | स्प्राउट मूंग ढोकला | पालक के साथ स्प्राउट्स ढोकला | sprouts dhokla recipe in hindi language | स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।

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