स्वीट कॉर्न पनीर सलाद रेसिपी | चटपटा पनीर कॉर्न सलाद | हेल्दी पनीर कॉर्न सलाद - Paneer and Corn Chatpata Salad
द्वारा

स्वीट कॉर्न पनीर सलाद रेसिपी | चटपटा पनीर कॉर्न सलाद | हेल्दी पनीर कॉर्न सलाद in Hindi

This recipe has been viewed 623 times

Paneer and Corn Chatpata Salad - Read in English 



स्वीट कॉर्न पनीर सलाद रेसिपी | चटपटा पनीर कॉर्न सलाद | हेल्दी पनीर कॉर्न सलाद | paneer and corn chatpata salad in hindi.

स्वीट कॉर्न पनीर सलाद रेसिपी | चटपटा पनीर कॉर्न सलाद | हेल्दी पनीर कॉर्न सलाद - Paneer and Corn Chatpata Salad recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ६ मात्रा के लिये
मुझे दिखाओ मात्रा

सामग्री

स्वीट कॉर्न पनीर सलाद के लिए सामग्री
१/२ कप पनीर के क्यूब्स
१ १/२ कप उबले हुए मीठी मकई के दानें
२ टी-स्पून चाट मसाला
१ टेबल-स्पून तेल
१ कप उबले हुए आलू के टुकड़े
१ कप कटे हुए हरे प्याज़ का सफेद और हरा भाग
३/४ कप कटा हुआ टमाटर
१/२ टी-स्पून नींबू का रस
१/२ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
१ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
नमक , स्वादअनुसार
विधि
स्वीट कॉर्न पनीर सलाद बनाने की विधि

    स्वीट कॉर्न पनीर सलाद बनाने की विधि
  1. स्वीट कॉर्न पनीर सलाद स्वीट कॉर्न पनीर सलाद बनाने के लिए, एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें, उसमें पनीर के क्यूब्स डालें और मध्यम आँच पर 2 मिनट के लिए या हल्के भूरे होने तक भूनें। निकालें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें।
  2. एक गहरी कटोरी में पनीर सहित सभी अवयवों को मिलाएं और धीरे से टॉस करें।
  3. स्वीट कॉर्न पनीर सलाद को तुरंत परोसें।
Nutrient values per serving
ऊर्जा110 कैलरी
प्रोटीन3.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट13.4 ग्राम
फाइबर1.6 ग्राम
वसा5.4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
विटामिन ए205.7 mcg
विटामिन बी 10 मिलीग्राम
विटामिन बी 2-0.1 मिलीग्राम
विटामिन बी 30.2 मिलीग्राम
विटामिन सी14.3 मिलीग्राम
फोलिक एसिड17.3 mcg
कैल्शियम76.3 मिलीग्राम
लोह0.5 मिलीग्राम
मैग्नीशियम0 मिलीग्राम
फॉस्फोरस0 मिलीग्राम
सोडियम6.7 मिलीग्राम
पोटेशियम144.7 मिलीग्राम
जिंक0.2 मिलीग्राम


Reviews