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 Last Updated : Oct 26,2020


 भारतीय स्वस्थ व्यंजनों > हाइपरथायराइडिज़्म आहार योजना | भारतीय व्यंजनों हाइपरथायराइडिज़्म



Hyperthyroidism Diet - Read In English
હાઈપરથાઈરોડિસમ - ગુજરાતી માં વાંચો (Hyperthyroidism Diet recipes in Gujarati)

Top Recipes

बेक्ड ओट्स पुरी रेसिपी | वजन घटाने के लिए बेक्ड ओट्स पुरी | स्वस्थ बेक्ड पुरी स्नैक | baked oats puri recipe in hindi | फाइबर युक्त ओटस् का आटा और गेहूं के आटे का उपयोग करके, पके हुए ओट्स पुरी को तिल, लहसुन के पेस्ट और कसूरी मेथी के साथ भी स्वाद दिया जाता है। बेक्ड ओट्स पुरी अधिकांश भारतीय रसोई में उपलब्ध सामग्री के साथ बनाने के लिए एक सरल नुस्खा है। हम अपने घर में अक्सर इस हेल्दी बेक्ड ओट्स पुरी को बनाते हैं क्योंकि बच्चे इसे बहुत पसंद करते हैं और मैं इसे हेल्दी स्नैक के लिए भी ऑफिस ले जाता हूं। बेक्ड ओट्स पुरी बनाना आसान है। एक गहरी बाउल में सभी अवयवों को मिलाएं और पर्याप्त पानी का उपयोग करके एक सख्त आटा में गूंधें। आटा को २० समान भागों में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को थोड़ा गेहूं के आटे का उपयोग करके ७५ मिमी (३") व्यास के गोल आकार में बेल लेँ। बेकिंग ट्रे पर उन्हें व्यवस्थित करें और पहले से गरम अवन में २००°c (४००°f) के तापमान पर, हर १० मिनट में पलटते हुए, २० मिनट के लिए या उनके करारे होने तक बेक कर लें। क्यों यह एक स्वस्थ बेक्ड पुरी रेसिपी है। वेजिटेरियन लोगों के लिए ओट्स प्रोटिन का एक बड़ा स्रोत है। यह घुलनशील फाइबर (मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा बनाने के लिए) में समृद्ध है, जो रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रोल के कम करने में मदद करता है। पूर्ण गेहूं का आटा मधूमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ने नहीं देगा क्योंकि वे कम जीआई भोजन (low gi food) हैं। पुरी में उपयोग किया जाने वाला साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस से भरपूर होता है जो एक प्रमुख धातुज है जो कैल्शियम के साथ मिलकर हमारी हड्डियों का निर्माण करता है। आप क्रंची जीरा सीड्स क्रैकर और पलक तिल ज्वार निमकी जैसे अन्य स्वस्थ जार स्नैक्स भी आज़मा सकते हैं।
अकसर टिक्की को मिली-जुली सब्ज़ीयों के साथ मसले हुए आलू के मिश्रण से बनाया जाता है। यहाँ, हमनें कम कॅलरी वाली फूलगोभी को रेशांक भरपुर ओट्स के साथ मिलाकर इसे बनाने के लिए प्रयोग किया है! 2 अदभूत सामग्री को रंग-बिरंगी सब्ज़ीयों के साथ मिलाकर शानदार टिक्की बनाई गई है जो आपको ज़रुर पसंद आएगी। इस नाश्ते में सब्ज़ीयाँ रेशांक, विटामीन और ऑक्सीकरण तत्व प्रदान करते हैं और वहीं इन कॉलीफ्लॉवर एण्ड ओट्स टिक्की पुदिना और धनिया खुशबु के साथ-साथ विटामीन सी प्रदान करते हैं। कम से कम आहार तत्व के नुकसान के लिए और कॅलरी की मात्रा कम करने के लिए, इस शानदार नाश्ते को कम से कम तेल का प्रयोग कर तवे पर पकाया गया है।
अपने हृदय और मन को इस ओटस् एण्ड कैबेज रोटी को लो-फॅट दही के साथ एक आहार के रुप में आनंद प्रदान करें और इसे खाकर स्वस्थ जीवन का आनंद लें! पुरी तरह से स्वादिष्ट, इन संपूर्ण रोटी को गेहूं के आटे, ओट्स और पत्तागोभी के अनोखे आटे से बनाया गया है जिसे तिल और मसाला पाउडर से चटपटा बनाया गया है। ओट्स् ना केवल इन रोटी को एक शानदार दरदरा रुप प्रदान करते हैं, लेकिन साथ ही इनमें भरपुर मात्रा में रेशांक और बीटा-ग्लुकन होता है, जो एल. डी. एल (बुरे कलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करता है। साथ ही हमने यहाँ आटे में मैदे का प्रयोग ज़रा भी नहीं किया है और उसे गेहूं के आटे से बदला है। हमनें इसमें थोड़ा लहसुन का पेस्ट मिलाया है, क्योंकि लहसुन हृदय के लिए लाभदायक होता है और साथ ही रोटी के स्वाद को और भी मज़ेदार बनाता है। इन रोटी को खाने से पहले बनाकर रखा जा सकता है और साथ ही डब्बे में भी ले जा सकते हैं, लेकिन इनका मज़ा गरमा गरम ताज़ा बनाकर परोसने में है।
पनीर एण्ड कॅप्सिकम सब्ज़ी | शिमला मिर्च पनीर सब्जी | हेल्दी लो कार्ब सब्ज़ी | paneer capsicum sabzi recipe in hindi | मैरिनेटिंग पनीर हमेशा इसे और अधिक आकर्षक बनाता है क्योंकि यह स्वादों की एक विस्तृत स्पेक्ट्रम की नकल करता है। मैरिनेटेड पनीर एण्ड कॅप्सिकम सब्ज़ी के साथ तैयार यह अर्ध-सूखी सब्ज़ी जीरा और कैरम के बीज की सुगंध से भरपूर है, जो ताजे ताज़े टमाटर के गूदे के अलावा और भी उर्जावान है। इस पनीर एण्ड कॅप्सिकम सब्ज़ी का मज़ा गेहूं के आटे बने पराठों के साथ गरमा गरम ले, जिसे ना केवल खाकर आपको आनंद मिलेगा, लेकिन साथ ही भरपुर मात्रा में पौषण भी, खासतौर पर विटामीन ए और सी और रेशांक, जो टमाटर और शिमला मिर्च से आते हैं, और लो फॅट पनीर से क़ल्शियम और प्रोटीन। इस पनीर एण्ड कॅप्सिकम सब्ज़ी परोसने से आपको लंच के समय तृप्ति मिलती है और केवल 10.5 ग्राम कार्ब्स मिलते हैं।
ब्रोकली, गाजर और पनीर की सब्जी रेसिपी | ब्रोकली और गाजर की सब्जी | पनीर की सब्जी के साथ ब्रोकली | गर्भावस्था के लिए ब्रोकली पनीर सब्जी | broccoli, carrot and paneer sabzi in hindi. ब्रोकली, गाजर और पनीर की सब्जी गर्भवती महिलाओं के लिए रोटियों और परांठों के साथ आनंद लेने वाली एक उत्तम सब्जी है। जानिए भारतीय ब्रोकोली के साथ पनीर सब्ज़ी बनाने की विधि। ब्रोकली, गाजर और पनीर की सब्जी बनाने के लिए, टमाटर, प्याज़, सूखी लाल मिर्च और काजू को मिक्सर में मिलाएँ और चिकना होने तक पीस लें। एक तरफ रख दें। एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें, उसमें अदरक-लहसुन की पेस्ट डालें और मध्यम आँच पर ३० सेकेंड के लिए भूनें। टमाटर-प्याज मिश्रण डालें, अच्छी तरह मिलाएं और मध्यम आंच पर ५ मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं। दूध और नमक डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर बीच-बीच में हिलाते हुए १ मिनट तक पकाएँ। ब्रोकली, गाजर और पनीर डालें, धीरे से मिलाएं और मध्यम आंच पर २ मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं। गर्म - गर्म परोसें। सब्जियों का एक असामान्य संयोजन इस सरल ब्रोकोली और गाजर की सब्जी बनाता है जो काफी विदेशी लगता है! ब्रोकोली, गाजर और पनीर अपने विपरीत रंगों के साथ निहारने के लिए एक सुंदर दृश्य हैं, और टेबल पर लाए जाने वाले विविध बनावटों के कारण वे खाने के लिए काफी रोमांचक है। ब्रोकोली फोलिक एसिड, विटामिन सी, विटामिन ए और फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है, जबकि पनीर इस डिश में कैल्शियम और प्रोटीन का योगदान देता है। सब्जियाँ आगे आपके भोजन में अधिक एंटीऑक्सिडेंट जोड़ते हैं। टमाटर में लाइकोपीन मिलाया जाता है, जबकि ब्रोकोली में इंडोल और प्याज में क्वेरसेटिन का योगदान होता है। ये एंटीऑक्सिडेंट हमें कई बीमारियों से बचाने के लिए शक्तिशाली एजेंट हैं। भारतीय ब्रोकोली के साथ पनीर सब्ज़ी का उच्च फाइबर (२. ७ ग्राम / सेवारत) यह वजन घटाने, मधुमेह और हृदय रोगियों के लिए भी एक उपयुक्त विकल्प बनाता है! गर्भावस्था के लिए यह अदरक-लहसुन स्वाद वाली ब्रोकोली पनीर सब्ज़ी, गरम फुल्का का एक अद्भुत मेल है। ब्रोकोली और गाजर की सब्जी के लिए टिप्स। 1. जो कम वसा वाले आहार का लक्ष्य रखते हैं, वे कम वसा वाले पनीर के साथ पूर्ण वसा वाले पनीर को बदल सकते हैं। स्टेप बाई स्टेप फोटो के साथ लो फैट पनीर बनाना सीखें। 2. सब्ज़ी के उस जीवंत लाल रंग को पाने के लिए कश्मीरी मिर्च का उपयोग करना पसंद करें। 3. गाजर और ब्रोकोली जैसी सब्जियां को ओवर ब्लांच न करें, अन्यथा वे अपना क्रंच खो देंगे। आनंद लें ब्रोकली, गाजर और पनीर की सब्जी रेसिपी | ब्रोकली और गाजर की सब्जी | पनीर की सब्जी के साथ ब्रोकली | गर्भावस्था के लिए ब्रोकली पनीर सब्जी | broccoli, carrot and paneer sabzi in hindi | नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फ़ोटो के साथ।
पालक हमस रेसिपी | हेल्दी हमस | बच्चों के टिफिन के लिए पालक हमस | स्पिनेच हमस | spinach hummus in hindi | with 19 amazing images. पालक हमस एक त्वरित स्वस्थ भारतीय शैली पालक हमस है जो सुपर हो सकता है बच्चों के टिफिन के लिए पालक हमस। काबुली चना, जिसे चिक मटर के नाम से भी जाना जाता है, किसी भी हम्मस का प्रमुख घटक है। इस पालक हमस में, काबुली चना को भिगोया जाता है और पक जाएं तब तक पकाया जाता है। स्वाद बढ़ाने वाले के रूप में पालक, लहसुन, हरी मिर्च और नींबू का रस मिलाया जाता है। इस होममेड पालक हमस में दही और जैतून का तेल सम्मिश्रण की प्रक्रिया को आसान बनाने और हमस को एक चिकनी बनावट देने के लिए है। दही आपके प्रोटीन के स्तर को बढ़ाएगा, जबकि जैतून का तेल ओमेगा -3 वसा को उधार देगा - स्वस्थ पालक हमस में आपके दिल की रक्षा करने के लिए जाना जाता स्वस्थ वसा। अपने बच्चों के स्नैक बॉक्स में ककड़ी या गाजर की छड़ें जैसी ताज़ा चीज़ों के साथ एक अच्छा, तृप्त करने वाला बच्चों के टिफिन के लिए पालक हमस पैक करने की कल्पना करें। यह उनके ब्रेक को बहुत ही जॉली और आराम के समय में बदल देगा। पालक हमस इसके लिए एकदम सही विकल्प है, क्योंकि यह रंगीन, स्वस्थ और भरने के साथ-साथ यह छोले और पालक के साथ भरी हुई है। हरी मिर्च के पेस्ट, दही और नींबू के रस जैसी उपयुक्त सामग्री, हमस को एक रोमांचक स्वाद और सही बनावट प्रदान करती है, जो लगभग ५ घंटे तक टिफिन बॉक्स में ताज़ा रहती है। समय बचाने के लिए, आप छोले को पिछली रात को ही पका सकते हैं। अगर ऐसा हो, तो अगली सुबह छोले को ब्लेंड करते समय थोड़ा और पानी डालें। एक सही शॉर्ट ब्रेक कॉम्बो के लिए एक और टिफिन में कुछ चटपटा पॉपकॉर्न भी पैक करें। लवाश या चिप्स के साथ पालक हमस को परोस सकते हैं, ताकि एक बढ़िया फिंगर फ़ूड बनाया जा सके। मूवी देखते समय आप उस पर मंच कर सकते हैं, लेकिन यह इतना स्वादिष्ट होता है कि इसे पार्टियों में भी परोसा जा सकता है! आप लेबनीज लहसुन सॉस और पिटा ब्रेड जैसे अन्य लेबनान के व्यंजनों की भी आज़मा सकते हैं। बनाना सीखें पालक हमस रेसिपी | हेल्दी हमस | बच्चों के टिफिन के लिए पालक हमस | स्पिनेच हमस | spinach hummus in hindi | विस्तृत स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
नींबू सेब का जूस रेसिपी | एप्पल नींबू जूस | नींबू और सेब के रस के फायदे | सेब और नींबू का रस बनाने की विधि | lemon apple juice in hindi. नींबू सेब का जूस एक स्वस्थ, स्फूर्तिदायक और सुबह के लिए भारतीय औषधि स्फूर्तिदायक है। जानिए सेब और नींबू का रस बनाने की विधिनींबू सेब का जूस बनाने के लिए, जूसर में एक बार में कुछ सेब के क्यूब्स डालें। नींबू का रस डालें और मिश्रण अच्छी तरह मिलाएं। २ अलग-अलग ग्लास में थोडा क्रश किया हुआ बर्फडालें और इसके ऊपर समान मात्रा में जूस डालें। नींबू सेब का जूस तुरंत परोसें। "एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है", कहावत है और यह लगभग सच है। सेब फाइबर का एक भंडार है जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। सेब में 'पॉलीफेनोलस' नामक एक एंजाइम होता है, जो ऑक्सीजन के संपर्क में आने पर रंगीन फेनोलिक यौगिक बनाता है जो टुकड़ों को अवांछनीय भूरा रंग प्रदान करता है। हालांकि, रस की प्रक्रिया में फाइबर की कुछ मात्रा खो जाती है। इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक उच्च गुणवत्ता वाले ब्लेंडर का उपयोग करें और रस को तनाव न दें, एप्पल नींबू कूलर से सबसे अधिक लाभ के लिए। नींबू का छींटा अच्छी तरह से मिठास में प्रवेश करता है और इस सेब और नींबू के रस के स्वाद को बढ़ा देता है। यह पर्याप्त विटामिन सी भी जोड़ता है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रतिरक्षा का निर्माण और रोगों से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। प्रति गिलास १०८ कैलोरी के साथ, यह चीनी मुक्त पौष्टिक पेय आपके नाश्ते के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। बच्चों से लेकर बड़ों तक वरिष्ठ नागरिकों और यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं तक सभी इस सेब और नींबू के रस में लिप्त हो सकते हैं। आप इसे खेलने के समय के बाद बच्चों को परोस सकते हैं जब उन्हें ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता होती है और पानी की आवश्यकता भी पूरी होती है! नींबू सेब का जूस के लिए टिप्स 1. सेब को भूरे होने से बचाने के लिए, सेब को रस निकालने से पहले काट लें या टुकड़ों पर नींबू का रस निचोड़ लें। 2. बिना छिलके वाले सेब का प्रयोग अधिक करें, क्योंकि फलों की त्वचा के नीचे बहुत सारा फाइबर होता है। 3. नींबू के रस से विटामिन सी के लाभ के लिए इसे तुरंत परोसें। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी एक अस्थिर पोषक तत्व है और इसमें से कुछ हवा के संपर्क में आने पर खो जाता है। 4. हम मधुमेह रोगियों के लिए इस रस की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि यह एक समय में अतिरिक्त कार्ब्स की खुराक हो सकता है। आनंद लें नींबू सेब का जूस रेसिपी | एप्पल नींबू जूस | नींबू और सेब के रस के फायदे | सेब और नींबू का रस बनाने की विधि | lemon apple juice in hindi.
एक आराम प्रदान करने वाला मिल्कशेक जो आपकी थकान हठाने में मदद करेगा! सेब और ओट्स, दोनो रेशांक से भरपुर सामग्री है, और स्वाद और रुप के मामले में मज़ेदार मेल बनाते है। किशमिश इस पेय को प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है, जिसे शहद से और भी मीठा बनाया गया है। इस एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक को सुबह के नाश्ते में बनाऐं या दोन भर के काम के बाद बनाऐं और अपने चाहने वालों के साथ इसका मज़ा ले। यह चॉकलेट और कॉफी से काफी बेहतर लगेगा!
जौ सलाद रेसिपी | बार्ले कॉर्न सलाद | हेल्दी जौ सलाद | बार्ली सलाद | barley and corn salad in hindi.
क्विनोआ सलाद रेसिपी | वेज क्विनोआ हेल्दी सलाद | क्विनोआ कॉर्न शिमला मिर्च सलाद | क्विनोआ मकई सलाद | quinoa corn capsicum salad in hindi | with 17 amazing images.

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