You are here: Home > विभिन्न व्यंजन > भारतीय व्यंजन > पंजाबी > पंजाबी स्वादिष्ट नाश्ता > लहसुनी मटकी पालक टिक्की लहसुनी मटकी पालक टिक्की रेसिपी | हेल्दी मटकी टिक्की वजन घटाने के लिए | मटकी और पालक की कटलेट | मटकी चे वड़े | Lehsuni Matki Palak Tikki, Healthy Matki Tikki द्वारा तरला दलाल लहसुनी मटकी पालक टिक्की रेसिपी | हेल्दी मटकी टिक्की वजन घटाने के लिए | मटकी और पालक की कटलेट | मटकी चे वड़े | lehsuni matki palak tikki in Hindi | with 36 amazing images. लहसुनी मटकी पालक टिक्की रेसिपी | हेल्दी मटकी टिक्की वजन घटाने के लिए | भारतीय मटकी कटलेट | मटकी चे वड़े एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है। वजन घटाने के लिए हेल्दी मटकी टिक्की बनाना सीखें।लहसुनी मटकी पालक टिक्की बनाने के लिए, मटकी को १ कप पानी और थोड़े नमक के साथ एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में डालकर अच्छी तरह मिला लीजिए। ढ़क्कन से ढ़ककर, मध्यम आँच पर ८ से १० मिनट या मटकी के नरम होने तक पका लीजिए। हल्का ठंडा कर लें और मिक्सर में पीसकर दरदरा मिश्रण बना लीजिए। सभी सामग्री को मटकी के मिश्रण और थोड़े नमक के साथ एक गहरे बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लीजिए। इस मिश्रण को १० भागों में बाँट लीजिए और प्रत्येक भाग की ५० मि। मी। (२") व्यास की पतली चपटी टिक्की बना लीजिए। एक नॉन-स्टिक तवा गरम कीजिए और उस पर १/२ टी-स्पून तेल चुपड़ लीजिए। प्रत्येक टिक्की को १/४ टी-स्पून तेल का प्रयोग कर के, उनके दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पका लीजिए। हेल्दी हरी चटनी के साथ तुरंत परोसिए।यह लहसुनी मटकी पालक टिक्की लहसुन पसंद करने वालों के लिए चमत्कार से कम नहीं है। अंकुरित मटकी आहारतत्वों का खज़ाना है, पर उसका प्रयोग रोज़ के खाने में बहुत कम किया जाता है। प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों का भंडार है। इस मज़ेदार सामग्री का प्रयोग करने के लिए यह स्वादिष्ट टिक्की बेहतरीन तरीका है। यह स्वादिष्ट भारतीय मटकी कटलेट हृदय के लिए लाभदायक और कलेस्ट्राल कम करने वाले लहसुन और पालक को भी दर्शाती है, जो शरीर को भरपुर मात्रा में विटामीन ए और फोलिक एसिड देते हैं जो शरीर के प्रतिरक्षी तंत्र को मज़बूत रखने में मदद करते हैं। आहारतत्वों को नष्ट होने से बचाने के लिए, इस बात का ध्यान रखें कि आप मटकी को ढ़ककर पकाऐं।67 कैलोरी के साथ प्रत्येक मटकी चे वड़े एक तृप्त करने वाला स्नैक है जिसका आनंद मधुमेह रोगियों और वजन पर नजर रखने वालों के साथ-साथ हृदय रोगियों द्वारा भी लिया जा सकता है। स्वस्थ हरी चटनी के साथ परोसी जाने वाली दो टिक्की अनुशंसित आकार की हैं।लहसुनी मटकी पालक टिक्की के लिए टिप्स। 1. मटकी स्प्राउट्स को पानी के सही अनुपात का उपयोग करके पकाना बहुत महत्वपूर्ण है। 2. पकी हुई मटकी स्प्राउट्स को सबसे अच्छे स्वाद और बनावट के लिए एक मोटे मिश्रण में मिलाना बहुत महत्वपूर्ण है। 3. पालक की जगह आप मेथी के पत्ते या धनिया का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। 4. हरी मिर्च के पेस्ट की जगह आप कटी हुई हरी मिर्च का इस्तेमाल कर सकते हैं। 5. अदरक के पेस्ट की जगह आप कटे हुए अदरक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।आनंद लें लहसुनी मटकी पालक टिक्की रेसिपी | हेल्दी मटकी टिक्की वजन घटाने के लिए | मटकी और पालक की कटलेट | मटकी चे वड़े | lehsuni matki palak tikki in Hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ। Post A comment 29 Sep 2017 This recipe has been viewed 13580 times lehsuni matki palak tikki recipe | healthy matki tikki for weight loss | Indian matki cutlet | matki che vade | - Read in English લસણવાળી મઠ અને પાલકની ટીક્કી - ગુજરાતી માં વાંચો - Lehsuni Matki Palak Tikki, Healthy Matki Tikki In Gujarati Lehsuni Matki Palak Tikki Video --> लहसुनी मटकी पालक टिक्की - Lehsuni Matki Palak Tikki, Healthy Matki Tikki recipe in Hindi Tags भारतीय फ्रोजन फूड्स वेज फ्रीज़र शाकाहारी कबाब रेसिपी का संग्रहशाम के चाय के नाश्तेवेज कटलेट का संग्रह टिक्की रेसिपी, टिक्की रेसिपीओ का संग्रहरक्षा बंधन रेसिपीभारतीय दावत के व्यंजन तैयारी का समय: १० मिनट   पकाने का समय: १५ मिनट   कुल समय : २५ मिनट     1010 टिक्की मुझे दिखाओ टिक्की सामग्री १ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन२ कप अंकुरित मटकी१ कप बारीक लंबी कटी हुई पालक२ टी-स्पून नींबू का रस२ टी-स्पून हरी मिर्च की पेस्ट१ टी-स्पून अदरक की पेस्ट२ टी-स्पून गरम मसाला नमक , स्वादानुसार३ टी-स्पून तेल , चुपड़ने और पकाने के लिएपरोसने के लिए हेल्दी हरी चटनी विधि Methodलहसुनी मटकी पालक टिक्की बनाने के लिए, मटकी को 1 कप पानी और थोड़े नमक के साथ एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में डालकर अच्छी तरह मिला लीजिए। ढ़क्कन से ढ़ककर, मध्यम आँच पर 8 से 10 मिनट या मटकी के नरम होने तक पका लीजिए। हल्का ठंडा कर लें और मिक्सर में पीसकर दरदरा मिश्रण बना लीजिए।सभी सामग्री को मटकी के मिश्रण और थोड़े नमक के साथ एक गहरे बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लीजिए।इस मिश्रण को 10 भागों में बाँट लीजिए और प्रत्येक भाग की 50 मि. मी. (2") व्यास की पतली चपटी टिक्की बना लीजिए।एक नॉन-स्टिक तवा गरम कीजिए और उस पर 1/2 टी-स्पून तेल चुपड़ लीजिए।प्रत्येक टिक्की को 1/4 टी-स्पून तेल का प्रयोग कर के, उनके दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पका लीजिए।हेल्दी हरी चटनी के साथ तुरंत परोसिए। पोषक मूल्य प्रति tikkiऊर्जा67 कैलरीप्रोटीन3.8 ग्रामकार्बोहाइड्रेट9.1 ग्रामफाइबर0.9 ग्रामवसा1.7 ग्रामकोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्रामसोडियम8.1 मिलीग्राम लहसुनी मटकी पालक टिक्की की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें