लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप | नींबू और धनिया सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | Lemon and Coriander Soup ( Vitamin C Rich)
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नींबू और धनिया सूप | लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | lemon and coriander soup recipe in hindi | with 25 amazing images.

इस दौड़-भाग वाली ज़िदगी में स्वस्थ और खुश रहने का सबसे बेहतरीन तरीका यह है कि अपने आहार में विटामीन सी भरपुर खाद्य पदार्थ को शामिल कर शरीर की स्वाधिनता बढ़ायें हेल्दी नींबू और धनिया सूप के माध्यम से इसे प्राप्त करने का एक तरीका है।

इस स्वादिष्ट लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप का मज़ा लेने के लिए यह वजह काफी है, जो विटामीन सी से भरपुर सामग्री से बना हुआ है, जैसे नींबू, धनिया, गाजर और पत्तागोभी।

इस लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप में प्रयोग किया गया वेजिटेबल स्टॉक भी विटामीन सी की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही विटामीन सी सर्दी खांसी से राहत मिलने में मदद करता है, इसलिए ठंड के दिनों में या थकान लगने पर इस गरमा गरम सूप का मज़ा लें।

मैं नींबू और धनिया सूप रेसिपी बनाने के लिए कुछ सुझाव देना चाहूंगा। 1. आपके द्वारा स्टॉक में डाली जाने वाली सब्जियों के बारे में इतना विशिष्ट होने की आवश्यकता नहीं है। प्याज, गाजर और अजवाइन आपके सूप के लिए मूल स्वाद प्रदान करने वाले एजेंट हैं। आप उन्हें लहसुन, मशरूम, बेल मिर्च या ताजी जड़ी बूटियों जैसे अजमोद, अजवायन, दौनी और लीक जैसी आसानी से उपलब्ध होने वाली चीजों के साथ मिला सकते हैं। स्टार्च युक्त सब्जियों से बचें क्योंकि वे स्टॉक को मेघमय बनाते हैं। 2. नींबू और धनिया का सूप उबालते समय कभी भी धनिया न डालें और परोसने से पहले हमेशा धनिया डालें क्योंकि इससे काला हो जाता है।

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आनंद लें नींबू और धनिया सूप | लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | lemon and coriander soup recipe in hindi | नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फ़ोटो और वीडियो के साथ।

लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप | नींबू और धनिया सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | in Hindi

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लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप | नींबू और धनिया सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | - Lemon and Coriander Soup ( Vitamin C Rich) recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
विधि
    Method
  1. गहरे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, लहसुन और हरी मिर्च डालकर मध्यम आँछ पर कुछ सेकन्ड तक भुनें।
  2. प्याज़ डालकर मध्यम आँछ पर 1-2 मिनट तक भुनें।
  3. पत्तागोभी और गाजर डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट तक भुनें।
  4. बेसिक वेजिटेबल स्टॉक, नींबू का रस, नमक और कोर्नफ्लॉर-पानी का मिश्रण डालकर, बीच-बीच में हिलाते हुए, अच्छी तरह मिलायें और मध्यम आँच पर 2-3 मिनट तक पका लें।
  5. धनिया डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  6. तुरंत परोसें।
Nutrient values 

ऊर्जा
23 कॅलरी
प्रोटीन
0.3 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
2.5 ग्राम
वसा
1.3 ग्राम
विटामीन सी
12.8 मिलीग्राम
विस्तृत फोटो के साथ लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप | नींबू और धनिया सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | की रेसिपी

लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप के लिए वेजिटेबल स्टॉक बनाने के लिए

  1. लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप के लिए वेजिटेबल स्टॉक बनाने के लिए | नींबू और धनिया सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | lemon and coriander soup recipe in hindi | सब्जियों पर लगी गंदगी को हटाने के लिए धो लें।
  2. सभी सब्जियों को काट लें। सब्ज़ियों को बारीक काटने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आपको उन्हें तब तक उबालने की ज़रूरत है जब तक कि वे सभी स्वाद को छोड़ दें।
  3. एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में ३ कप पानी उबालें। पैन सभी सब्जियां डुबने के बाद भी कुछ अतिरिक्त इंच पानी रखने में सक्षम होना चाहिए।
  4. गोभी डालें। आपके द्वारा जोड़ी जाने वाली सब्जियों के बारे में इतना विशिष्ट होने की कोई आवश्यकता नहीं है। प्याज, गाजर और अजमोद आपके सूप के लिए मूल स्वाद प्रदान करने वाले एजेंट हैं। आप लहसुन, मशरूम, शिमला मिर्च या ताजे हर्बस् जैसे की पार्सले, थाइम, रोज़मेरी और लीक जैसी आसानी से उपलब्ध होने वाली चीजों को भी साथ में मिला सकते हैं। स्टार्चयुक्त सब्जियों से बचें क्योंकि वे स्टॉक को क्लाउडी बनाता हैं।
  5. अब, गाजर डालें। आप सब्जियों को किसी भी मात्रा में जोड़ सकते हैं लेकिन, सुनिश्चित करें कि सभी सब्जियां को समान मात्रा में जोड़ा जाए।
  6. पत्तागोभी डालें।
  7. आखिर में अजमोद डालें। यह किसी भी स्टॉक रेसिपी को स्वादिष्ट बनाने का एक महत्वपूर्ण यंत्र है।
  8. प्याज़ डालें।
  9. धीमी आंच पर लगभग ३० मिनट के लिए नींबू और धनिया सूप के वेजिटेबल स्टॉक को उबाल लें।
  10. एक छलनी का उपयोग करके वेजिटेबल स्टॉक को छान लें और सब्जियों को निकाल दें। एक तरफ रख दें।

नींबू और धनिया सूप बनाने के लिए

  1. नींबू और धनिया सूप के लिए कोर्नफ्लार-पानी का मिश्रण बनाने के लिए  | लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | lemon and coriander soup recipe in hindi | एक कटोरी लें और उसमें कोर्नफ्लार डालें।
  2. २ टेबल-स्पून पानी डालें।
  3. बहुत अच्छी तरह से मिलाएं जब तक कोई गांठ न रह जाए। इस मिश्रण को कोर्नफ्लार-पानी का घोल कहा जाता है और यह सूप को गाढ़ा करने वाले एजेंट के रूप में  इसका उपयोग अधिकांश सूप रेसिपीओ में किया जाता है।
  4. नींबू और धनिया सूप बनाने के लिए  | लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | lemon and coriander soup recipe in hindi | एक गहरी नॉन-स्टिक पैन में तेल डालें और गरम करें।
  5. अब, लहसुन डालें। बारीक कटा हुआ लहसुन नींबू धनिया सूप को एक अच्छा स्वाद देता है।
  6. हरी मिर्च डालें। यह आपके नींबू और धनिया सूप में ज़िंग जोड़ देगा।
  7. कुछ सेकंड के लिए मध्यम आंच पर भून लें। ये सामग्री आपके सूप के स्वाद को बढ़ाते हैं।
  8. उसी तरह प्याज़ डालें।
  9. मध्यम आंच पर १ से २ मिनट के लिए या जब तक वे पारदर्शी नहीं हो जाते तब तक भून लें।
  10. गोभी डालें। सुनिश्चित करें कि गोभी ताजा और कुरकुरा हो। बासी गोभी आपके सूप में एक अवांछनीय स्वाद प्रदान करेगी।
  11. इसके अलावा, गाजर डालें।
  12. सभी सब्जियों को मध्यम आंच पर १ मिनट के लिए भूनें।
  13. अब तरल सामग्री को सूप में जोड़ने का समय है। पहले तैयार किए गए वेलिटेबल स्टॉक को डालें।
  14. उसी तरह से नमक और नींबू का रस डालें।
  15. अब, कोर्नफ्लार-पानी का मिश्रण डालें। यह कॉर्नफ्लोर का घोल आपके सूप को गाढ़ापन देगा।
  16. अच्छी तरह मिलाएं और मध्यम आंच पर बीच-बीच में हिलाते हुए नींबू और धनिया के सूप को २ से ३ मिनट तक पकाएं।
  17. आंच बंद करें और धनिया डालें। नींबू और धनिया के सूप में उबालते समय कभी भी धनिया न डालें। हमेशा हरा धनिया परोसने से पहले डालें क्योंकि यह काला हो जाता है।
  18. नींबू और धनिया सूप को एक बार हिलाए, ताकि सभी सामग्री अच्छी तरह से मिक्स हो जाएं।
  19. अपने सूप के कटोरे में नींबू और धनिया का सूप | लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | lemon and coriander soup recipe in hindi | डालें और तुरंत परोसें। सूप को तुरंत परोसना महत्त्वपूर्ण क्योंकि यह लंबे समय तक रखे रहने पर कड़वा हो सकता है।

नींबू और धनिया सूप के लिए टिप्स

  1. आपके द्वारा स्टॉक में डाली जाने वाली सब्जियों के बारे में इतना विशिष्ट होने की आवश्यकता नहीं है। प्याज, गाजर और अजमोद आपके सूप के लिए मूल स्वाद देने वाले एजेंट हैं। आप उन्हें लहसुन, मशरूम, शिमला मिर्च या अजमोद, पार्सले, थाइम, रोज़मेरी और लीक जैसे ताजे हर्ब के साथ आसानी से उपलब्ध करा सकते हैं। स्टार्च वाली सब्जियों से बचें क्योंकि वे स्टॉक के स्वाद को बदल देते हैं।
  2. नींबू और धनिया सूप में उबाल आने पर धनिया कभी न डालें और परोसने से ठीक पहले हरा धनिया हमेशा डालें क्योंकि यह काला हो जाता है।

नींबू और धनिया सूप - विटामिन से भरपूर

  1. नींबू और धनिया सूप - विटामिन से भरा एक क्लिर सूप। एक कटोरी गरम सूप हमेशा भाता है। यह सबसे स्वास्थ्यप्रद और पौष्टिक शुरुआत है जिसे आप अपने भोजन के लिए ले सकते हैं - चाहे आप घर पर भोजन कर रहे हों या किसी रेस्टोरेंट में। जबकि रेस्टोरेंट में उपलब्ध विकल्प कम पौष्टिक होते हैं, आप आसानी से अपनी रसोई में अपने लिए एक कटोरी पौष्टिक सूप बना सकते हैं। बारीक कटी हुई सब्जियों से भरा यह नींबू और धनिया सूप विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर है। यह दोनों एंटीऑक्सिडेंट्स को हमारे शरीर में काम करने के लिए बहुत सारे कार्य हैं। स्पष्ट दृष्टि प्राप्त करने और उम्र से संबंधित नेत्र रोगों को रोकने में प्रोटीन के साथ विटामिन ए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। वहीं दूसरी और विटामिन सी हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। यह हमारे सिस्टम को सर्दी और खांसी जैसी बीमारियों से लेकर कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों से भी लड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत बनाता है। ये दोनों प्रमुख विटामिन मिलकर शरीर से हानिकारक मुक्त कणों को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद करता हैं। यह बदले में सभी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को अच्छे आकार में रखता है। वजन कम करने का लक्ष्य रखने वालों के लिए, कॉर्नफ्लोर से पूरी तरह से बचें क्योंकि यह वैकल्पिक है। अंत में, यह सूप एक स्वस्थ रेसिपी है!


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