ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी | ओट्स सूखा भेल | ओट्स भेल | हेल्दी भेल | | Oats and Poha Sukha Bhel
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ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी | ओट्स सूखा भेल | ओट्स भेल | हेल्दी भेल | oats and poha sukha bhel in hinidi | with 19 amazing images.

सूखा भेल अब विश्व भर में मशहुर नाश्ता है, जो पार्टीयों में परोसने के लिए और पिकनिक में ले जाने के लिए, ना केवल स्वादिष्ट है, लेकिन साथ ही बनाने में आसान भी! आप पहले से सूखी चटनी बनाकर रख सकते हैं और साथ ही सभी सूखी सामग्री तैयार रखें, और जब भी मन करे, मिलाकर खा लें। यह इस पारंपरिक व्यंजन का पौष्टिक विकल्प है, जिसमें मुरमुरे की मात्रा कम कर, अत्यधिक मात्रा में ओट्स् और पोहे मिलाए गयें हैं, जो ना केवल लौहतत्व और रेशांक से भरपुर हैं, लेकिन साथ ही इनका ग्लाईसमिक ईन्डेक्स् कम होता है, जिससे रक्त में शक्करा की मात्रा को संतुलित रखने में मदद मिलती है। आप इस ओट्स एण्ड पोहा सूखा भेल में और भी मज़ेदार सामग्री मिला सकते हैं, जैसे अनार या अन्य कटे हुए फल और सब्ज़ीयाँ, जिससे इसके स्वाद और पौष्टिक्ता को उभारा जा सके।

ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी | ओट्स सूखा भेल | ओट्स भेल | हेल्दी भेल |  in Hindi

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ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी | ओट्स सूखा भेल | ओट्स भेल | हेल्दी भेल | - Oats and Poha Sukha Bhel recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स
१ कप पोहा
१/२ कप मुरमुरा
१/२ कप बारीक कटे हुए टमाटर
२ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
१/४ कप बारीक कटा हुआ प्याज़
१ टेबल-स्पून नींबू का रस
नमक स्वादअनुसार

पीसकर सूखी चटनी बनाने के लिए (बिना पानी का प्रयोग किये)
१/२ कप बारीक कटा हुआ पुदिना
१/४ कप बारीक कटा हुआ हरा धनिया
लहसुन की कलियां
१ टेबल-स्पून भूनी हुई चना दाल
१/२ टेबल-स्पून कटी हुई हरी मिर्च
एक चुटकी हल्दी पाउडर
एक चुटकी हींग
१ टी-स्पून नींबू का रस
नमक स्वादअनुसार
विधि
    Method
  1. ओट्स, पोहा और मुरमुरे को एक एहरे नॉन-स्टिक पॅन में मिलाकर, मध्यम आँच पर 7 से 8 मिनट के लिए या उनके करारा होने तक भुन लें।
  2. मिश्रण को पुरी तरह ठंडा कर लें और एक गहरे बाउल में निकाल लें।
  3. सूखी चटनी और बची हुई सभी सामग्री डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  4. तुरंत परोसें।
Nutrient values 

ऊर्जा
140 किलोकॅलरी
प्रोटीन
4.2 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
26.9 ग्राम
वसा
1.7 ग्राम
रेशांक
1.7 ग्राम
लौहतत्व
4.8 मिलीग्राम
विस्तृत फोटो के साथ ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी | ओट्स सूखा भेल | ओट्स भेल | हेल्दी भेल |

ओट्स और पोहा सूखा भेल के जैसी रेसिपी

  1. अगर आपको ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी पसंद है, तो नीचे कुछ समान रेसिपी की सूची दी गई है:

ओट्स और पोहा सुखा भेल के लिए सुखी चटनी बनाने के लिए

  1. ओट्स और पोहा सुखा भेल के लिए सुखी चटनी बनाने के लिए, एक छोटे मिक्सर जार में पुदीने की पत्तियां लें।
  2. धनिया डालें।
  3. लहसुन की कलियां डालें।
  4. भूनी हुई चना दाल डालें।
  5. हरी मिर्च डालें। आप इसमें मसाले को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।
  6. हींग डालें।
  7. हल्दी डालें।
  8. नींबू का रस डालें।
  9. नमक डालें।
  10. बिना पानी का प्रयोग किये मुलायम होने तक पीस लें।

ओट्स और पोहा सूखा भेल बनाने के लिए

  1. ओट्स और पोहा सूखा भेल बनाने के लिए | ओट्स सूखा भेल | ओट्स भेल | हेल्दी भेल | oats and poha sukha bhel in hinidi | एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में ओट्स लें।
  2. पोहा डालें।
  3. मुरमुरा डालें।
  4. मध्यम आंच पर ७ से ८ मिनट तक या उन्हें कुरकुरा होने तक भूनें।
  5. इसे एक कटोरे में डालें और मिश्रण को पूरी तरह से ठंडा होने दें।
  6. एक बार जब ओट्स, पोहा और मुरमुरा ठंडा होने पर, तैयार की हुई चटनी डालें।
  7. टमाटर डालें।
  8. धनिया डालें। यह हमारे ओट्स और पोहा सुखा भेल में ताजगी जोड़ देगा।
  9. प्याज़ डालें।
  10. नींबू का रस डालें।
  11. नमक डालें।
  12. ओट्स और पोहा सुखा भेल को | ओट्स सूखा भेल | ओट्स भेल | हेल्दी भेल | 
    oats and poha sukha bhel in hinidi |
    अच्छी तरह मिलाएं।
  13. ओट्स और पोहा सुखा भेल को | ओट्स सूखा भेल | ओट्स भेल | हेल्दी भेल | oats and poha sukha bhel in hinidi | तुरंत परोसें।


Reviews

ओट्स एण्ड पोहा सूखा भेल
 on 17 Jul 17 01:20 PM
5

Oats and Poha Sukha Bhel jo zat pat posthik aahar ghar me nasthe me banaya aur bache kobhi aacha laga
ओट्स एण्ड पोहा सूखा भेल
 on 29 Sep 16 06:33 PM
5

Bhel tho mumbai ki jaan hai. Lekin kabhi khabi hygenic factor ke karan hum bhel kha nahi paate. Abb Tarla DalalJi ne hume ghar me hi healthy, tasty bhel ki recipe pradhan ki hai. and of course now hygenic.