विस्तृत फोटो के साथ टमाटर का कुट, हैदराबादी टमाटर करी रेसिपी
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टमाटर का कुट रेसिपी के लिए | हैदराबादी टमाटर करी | झटपट और आसान टमाटर का कुट | स्वस्थ भारतीय टमाटर का कुट, टमाटर के मिश्रण को एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में डालें।
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टमाटर का कुट 2 1/2 कप मोटे तौर पर कटे हुए टमाटर, 1/4 कप मूंगफली, 1 टेबल-स्पून तिल (तिल), 1/4 कप सूखा कसा हुआ नारियल, 1 टी-स्पून जीरा, 1 मिर्च पाउडर, 1 टीस्पून हल्दी पाउडर (हल्दी), 1 टीस्पून धनिया (धनिया) पाउडर, 1 टीस्पून लहसुन (लेहसुन) पेस्ट, 1 टीस्पून अदरक (अद्रक) पेस्ट, 1 1/2 टेबलस्पून इमली (इमली) का पल्प, 1/2 टीस्पून चीनी, नमक स्वाद के लिए, 2 टीस्पून तेल, 1/2 टीस्पून सरसों के बीज (राई / सरसों), 1/2 टीस्पून जीरा (जीरा), 1/4 टीस्पून कलौंजी, 1 1/2 टीस्पून कसा हुआ लहसुन (लेहसुन) और 4 से 5 करी पत्ते (कड़ी पत्ता)।
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मूंगफली नारियल का पाउडर के लिए, एक छोटे नॉन स्टिक पैन में 1/4 कप मूंगफली डालें।
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१ टेबल-स्पून तिल डालें।
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१/४ कप सूखा कसा हुआ नारियल डालें।
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१ टी-स्पून ज़ीरा डालें।
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3 मिनट के लिए मध्यम आंच पर सूखा भून लें। थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें।
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पानी का प्रयोग किये बिना मिक्सर में पीसकर बारीक पाउडर बना लें। एक तरफ रख दें।
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टमाटर का कुट रेसिपी | हैदराबादी टमाटर करी | झटपट और आसान टमाटर का कुट | स्वस्थ भारतीय टमाटर का कुट के टमाटर मिश्रण के लिए, एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में, २ १/२ कप मोटे कटे हुए टमाटर डालें।
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१ टी-स्पून लाल मिर्च का पाउडर डालें।
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१ टी-स्पून हल्दी पाउडर डालें।
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१ टी-स्पून धनिया पाउडर डालें।
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सूखा भुना पाउडर डालें।
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१ टी-स्पून लहसुन की पेस्ट डालें।
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१ टी-स्पून अदरक की पेस्ट डालें।
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१ १/२ टेबल-स्पून इमली का पल्प डालें।
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१/२ टी-स्पून शक्कर डालें। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग इतनी कम मात्रा में चीनी मिलाना टाल सकते हैं।
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नमक स्वादानुसार डालें।
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1 कप पानी डालें।
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अच्छी तरह मिलाएं और बीच-बीच में हिलाते हुए, धिमी आंच पर 14 मिनट तक पकाएं।
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पूरी तरह ठंडा करें, मिक्सर में मुलायम होने तक पीस लें। सुनिश्चित करें कि मिश्रण चिकना हो और टमाटर का कोई टुकड़ा न रह जाए।
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टमाटर का कुट रेसिपी | हैदराबादी टमाटर करी | झटपट और आसान टमाटर का कुट | स्वस्थ भारतीय टमाटर का कुट के लिए, टमाटर के मिश्रण को एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में डालें।
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3/4 कप पानी डालें।
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अच्छी तरह मिलाएं और मध्यम आंच पर 2 मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं।
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तड़के के लिए, एक छोटे नॉन स्टिक पैन में 2 टी-स्पून तेल गरम करें।
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1/2 टी-स्पून सरसों के दाने डालें।
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1/2 टी-स्पून जीरा डालें।
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1/4 टी-स्पून कलोंजी डालें।
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1 1/2 टी-स्पून कसा हुआ लहसुन डालें।
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4 से 5 करी पत्ते (कड़ी पत्ता) डालें।
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1 मिनट के लिए मध्यम आंच पर भूनें।
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तड़के को टमाटर के मिश्रण पर डालें।
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अच्छी तरह मिलाएं और मध्यम आंच पर 1 मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं।
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टमाटर का कुट रेसिपी | हैदराबादी टमाटर करी | झटपट और आसान टमाटर का कुट | स्वस्थ भारतीय टमाटर का कुट गर्म परोसें।
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घर पर इमली का पल्प बनाना सीखें। आप इसे बनाकर फ्रीजर में स्टोर कर सकते हैं।
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स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग इस व्यंजन में चीनी डालना टाल सकते हैं।
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टमाटर का कुट - एक स्वस्थ संगत।
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टमाटर कैलोरी में कम और फाइबर स्केल पर उच्च होते हैं। यह उन्हें वजन पर नजर रखने वालों के लिए उपयुक्त बनाता है।
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मूंगफली में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।
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नारियल MCT (मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स) का एक स्रोत है जो वजन घटाने में सहायता के लिए जाना जाता है।
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हृदय रोगी, मधुमेह रोगी और वजन पर नजर रखने वाले इस हैदराबादी करी को उच्च फाइबर वाली रोटियों जैसे ज्वार प्याज की रोटी या मल्टीग्रेन रोटी के साथ चुन सकते हैं। वे चीनी मिलाने से बचना चुन सकते हैं।