You are here: Home > विभिन्न व्यंजन > भारतीय व्यंजन > पंजाबी > पंजाबी सब्ज़ी > चना पालक रेसिपी | हेल्दी छोले पालक | चटपटा पालक चना चना पालक रेसिपी | हेल्दी छोले पालक | चटपटा पालक चना - Chana Palak, Healthy Heart Chole Palak Recipe द्वारा तरला दलाल Post A comment 28 Apr 2020 This recipe has been viewed 1267 times Chana Palak, Healthy Heart Chole Palak Recipe - Read in English चना पालक रेसिपी | हेल्दी छोले पालक | चटपटा पालक चना | chana palak in hindi. चना पालक रेसिपी | हेल्दी छोले पालक | चटपटा पालक चना - Chana Palak, Healthy Heart Chole Palak Recipe in Hindi Tags पंजाबी सब्ज़ी हरे पत्ते की सब्जी रेसिपीजलो कॅल सब्जी़नॉन - स्टीक पॅनकॅल्शियम युक्त आहारकैल्शियम रिच सब्ज़ीस्वस्थ्य हार्ट संबंधित सब्जी़ तैयारी का समय: २० मिनट   पकाने का समय: ८ मिनट   कुल समय : २८ मिनट     ४ मात्रा के लिये मुझे दिखाओ मात्रा सामग्री चना पालक के लिए सामग्री१ कप भिगोए और उबाले हुए काबुली चना१ १/२ कप हल्की उबाली और कटी हुई पालक१ टी-स्पून तेल१ टी-स्पून जीरा१/२ कप कटे हुए प्याज१ टी-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन१ टी-स्पून अदरक-हरी मिर्च की पेस्ट१/४ कप कटे हुए टमाटर नमक , स्वादअनुसारपरोसने के लिए गेहूं के परांठे / ब्राउन राइस विधि चना पालक बनाने की विधिचना पालक बनाने की विधिचना पालक बनाने के लिए, पालक को मिक्सर में मुलायम होने तक पीसकर एक तरफ रख दें।एक नॉन-स्टिक कढ़ाई में तेल गरम करें और उसमें जीरा डालें।जब जीरा चटकने लगे तब प्याज, लहसुन और अदरक-हरी मिर्च की पेस्ट डालें और मध्यम आँच पर 2 मिनट के लिए या प्याज सुनहरे भूरे होने तक भून लें। प्याज़ कढाई में चिपक न जाएं, इसलिए थोड़ा पानी डालें।पालक की प्यूरी, टमाटर और ½ कप पानी डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर 3 मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें।काबुली चना और नमक डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और 2 मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें।चना पालक गेहूं के पराठों या ब्राउन राइस के साथ परोसें। पोषक मूल्य प्रति servingऊर्जा112 कैलरीप्रोटीन5.1 ग्रामकार्बोहाइड्रेट16.5 ग्रामफाइबर7.7 ग्रामवसा2.8 ग्रामकोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्रामसोडियम44.4 मिलीग्राम चना पालक रेसिपी | हेल्दी छोले पालक | चटपटा पालक चना की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें