हरी भाजी in Hindi

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Hari Bhaji - Read in English 



पौष्टिक्ता से भरपुर- यह इस हरी भाजी को बेहतरीन वर्णन है। यह ना केवल सब्ज़ीयों से भरपुर है, साथ ही पालक और सोआ और पुदिना जैसे हर्ब के गुणों से भी संपूर्ण, यह व्यंजन इतना स्वादिष्ट और संपूर्ण है, आपको इससे अच्छा और क्या चाहिए!

हरी भाजी - Hari Bhaji recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१/२ कप बारीक कटी हुई पालक
१ टेबल-स्पून कटी हुई सोआ भाजी
१ टेबल-स्पून कटा हुआ पुदिना
नींबू के रस की कुछ बूंदे
एक चुटकी बेकिंग सोडा
२ टेबल-स्पून तेल
१/२ कप बारीक कटा हुआ प्याज़
१ टेबल-स्पून कसुरी मेथी
१ टी-स्पून धनिया-जीरा पाउडर
१/२ टी-स्पून गरम मसाला
१ १/२ कप कटी और उबली हुई मिली-जुली सब्ज़ीयाँ (फण्सी , गाजर , हरे मटर और फूलगोभी)
१/२ कप बारीक कटे हुए टमाटर
१/२ कप दूध
नमक सवादअनुसार
१ टेबल-स्पून फ्रेश क्रीम

पीसकर अदरक-लहसुन-हरी मिर्च के पेस्ट के लिए
१२ मिलीमीटर (1/2") अधरक का टुकड़ा
लहसुन की कलियां
हरी मिर्च , कटी हुई

पीसकर मुलायम काजू-खस-खस का पेस्ट बनाने के लिए (थोड़े पानी का प्रयोग कर)
१ टेबल-स्पून कटे हुए काजू
१ टेबल-स्पून खस-खस

सजाने के लिए
२ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
विधि
    Method
  1. पालक, सोआ, पुदिना, नींबू का रस और बेकिंग सोडा को 1/4 कप पानी के साथ गहरी कढ़ाई में मिला लें और 1-2 मिनट तक मध्यम आँच पर पका लें।
  2. हलका ठंडा कर मिक्सर में पीसकर मुलायम प्यूरी बना लें। एक तरफ रख दें।
  3. कढ़ाई में तेल गरम करें, प्याज़ डालकर मध्यम आँच पर 2-3 मिनट तक पार्दर्शी होने तक भुन लें।
  4. अदरक-लहसुन-हरी मिर्च का पेस्ट डालकर, कुछ सेकन्ड तक मध्यम आँच पर भुनें।
  5. कसुरी मेथी, धनिया-जीरा पाउडर और गरम मसाला डालकर, और कुछ सेकन्ड तक मध्यम आँच पर भुनें।
  6. मिली-जुली सब्जीयाँ, टमाटर, दूध और नमक डालकर अच्छी तरह मिलायें और बीच-बीच में हिलाते हुए, मध्यम आँच पर 2-3 मिनट तक पकायें।
  7. पालक की प्यूरी, काजू-खस-खस का पेस्ट और क्रीम डालकर अच्छी तरह मिलायें और बीच-बीच में हिलाते हुए, मध्यम आँच पर 2-3 मिनट तक पकायें।
  8. धनिया से सजाकर गरमा गरम परोसें।
Nutrient values per paratha
ऊर्जा158 कैलरी
प्रोटीन3.7 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट8.8 ग्राम
फाइबर3 ग्राम
वसा11.4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
विटामिन ए983.9 mcg
विटामिन बी 10.1 मिलीग्राम
विटामिन बी 20.1 मिलीग्राम
विटामिन बी 30.5 मिलीग्राम
विटामिन सी20.1 मिलीग्राम
फोलिक एसिड27.1 mcg
कैल्शियम102.9 मिलीग्राम
लोह1.3 मिलीग्राम
मैग्नीशियम0 मिलीग्राम
फॉस्फोरस0 मिलीग्राम
सोडियम25.6 मिलीग्राम
पोटेशियम142.4 मिलीग्राम
जिंक0.3 मिलीग्राम


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