स्पिनॅच एण्ड कॅरट राईस - Spinach and Carrot Rice ( Fun Food For Children) recipe in Hindi
Method- एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में मक्ख़न गरम करें और ज़ीरा डालें।
- जब बीज चटकने लगे, प्याज़ डालकर, मध्यम आँच पर 1 मिनट तक भुन लें।
- गाजर और पालक डालकर, मध्यम आँच पर 2 मिनट तक भुनें।
- चावल, लाल मिर्च पाउडर और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर 1 मिनट तक पका लें।
- हल्का ठंडा कर टिफिन बॉक्स् में पैक कर लें।
Nutrient values प्रति मात्रा
ऊर्जा
131 कॅलरी
प्रोटीन
2.5 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
24.6 ग्राम
वसा
2.5 ग्राम
विटामीन ए
1244.5 एमसीजी
फोलिक एसिड
25.9 एमसीजी