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 Last Updated : Mar 22,2019


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Kids Calcium Rich - Read In English
કેલ્શિયમ યુક્ત આહાર - ગુજરાતી માં વાંચો (Kids Calcium Rich recipes in Gujarati)

बच्चों के लिए कॅल्शियम युक्त आहार : Calcium Recipes for Kids in Hindi

बच्चों के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण क्यों है? Why Calcium Rich Food is Most Important for Kids in Hindi

बच्चों के लिए कैल्शियम युक्त समृद्ध रेसिपी, Calcium Rich Recipes for Kids in Hindi: बच्चों के बढ़ते चरण के दौरान कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक हैहड्डियों में सभी कैल्शियम जमावट जीवन के प्रारंभिक वर्षों के दौरान होती है जबकि जीवन के बाद के हिस्से में कैल्शियम केवल हड्डियों के रख रखाव के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिए बच्चों के लिए कैल्शियम समृद्ध व्यंजनों को अपने हड्डियों को ठोस और मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। अफसोस की बात है कि ज्यादातर बच्चे दूध के शौकीन नहीं हैं और इसे पीने से इनकार करते हैं। यह उनकी मां के कैल्शियम सेवन बढ़ाने के लिए एक बड़ा काम बन जाता है। ज्यादातर मां दूध के अलावा कैल्शियम युक्त  समृद्ध पदार्थों को नहीं जानते हैं।

बच्चों के लिए कैल्शियमयुक्त फूड्स की सूची, List of Calcium Rich Foods for Kids in Hindi

घर का बना बादाम का मक्ख़न की रेसिपी

घर का बना बादाम का मक्ख़न की रेसिपी

अन्य कैल्शियमयुक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों में दही, पनीर, चीज़, रागी, चनादाल और राजमा, चौलाई के पत्ते, अरबी के पत्ते (काला और हरा), हरे पत्तेदार सब्जियाँ जैसे सहजन पत्ते, मेथी के पत्ते, पालक और मूली के पत्ते, बादाम, तिल और सूरजमुखी के बीज। घर का बना बादाम का मक्ख़न की रेसिपी आज़माएं। बच्चों के लिए व्यंजन बनाने में बहुत ही नवीनतम होना चाहिए। बच्चों के लिए कैल्शियम युक्त रेसिपी पर हमारा संग्रह आपको विभिन्न प्रकार के रेसिपी के बारे में सोचने के सिरदर्द से छुटकारा दिलाएगा। बच्चों के लिए बनाए हुए कैल्शियम रेसिपी को आकर्षक और अन्य पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाना चाहिए। अपने बच्चों को कैल्शियम दें जो उन्हें स्वादिष्ट व्यंजनों के रूप में चाहिए जिन्हें वे मना नहीं कर सकते।

बच्चों के लिए कैल्शियमयुक्त नाश्ते की रेसिपी, Calcium Rich Breakfast Recipes for Kids in Hindi

नाचनी पनीर पॅनकेकनाचनी पनीर पॅनकेक

अपने बच्चों को दिन की शुरुवात से ही स्वस्थ और कैल्शियम समृद्ध रेसिपी देना शुरू करें। नाचनी पनीर पैनकेक आपके बच्चों के दिन को एकदम सही शुरुआत देगा। स्टफ्ड मूंग स्प्राउटस् डोसा यह एक नियमित डोसा का वास्तव में स्वस्थ विकल्प है जो फोलिक एसिड में भी समृद्ध है। बच्चे इस चॉकलेट मूंगफली का मक्खन मिल्कशेक का कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन ए और फॉस्फोरस का एक समृद्ध स्रोत का आनंद लेंगे, जिनमें से सभी बच्चों के विकास के लिए आवश्यक हैं।

बच्चों के लिए कैल्शियमयुक्त स्नैक्स रेसिपी, Calcium Rich Snacks Recipes for Kids in Hindi

क्रिमी स्पिनॅच टोस्ट
क्रिमी स्पिनॅच टोस्ट

जब आपका बच्चा शाम के स्नैक्स के लिए वही पुरानी शाकाहारी सैंडविच खाने से ऊब गया हो तो आप क्रिमी स्पिनॅच टोस्ट रेसिपी आजमाइए। रागी और ब्रोकोली कटलेट निश्चित रूप में बच्चों को यह स्वादिष्ट स्नैक्स को बडे आनंद के साथ खाना पसंद करेंगे। चीजी पास्ता के साथ वेजिटेबल आपके बच्चों का हर समय पसंदीदा नाश्ता बन जाएगा और सब्जियों से भरा यह स्नैक्स जरूरत के अनुसार विटामिन भी प्रदान करता है।

बच्चों के लिए कैल्शियमयुक्त दोपहर के भोजन की रेसिपी, Calcium Rich Lunch Recipes for Kids in Hindi

वेजिटेबल राईस विद चीज़ सॉसवेजिटेबल राईस विद चीज़ सॉस

माँ के द्वारा पकाए हुए दोपहर के भोजन को देख कर बच्चों को वास्तव में खिलाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। बच्चे केवल तब खाते हैं जब उन्हें भूख लगी हो। आप चाहें तो वेजिटेबल राईस विद चीज़ सॉस बना सकते है जिसमें चावल के उपर चीज़ डाला जाता है यह व्यंजन बच्चों को बहुत पसंद आएगा। यदि आपका बच्चा रोटी और सब्ज़ी खाने से इंकार करता है तो आप पनीर एण्ड स्प्रिंग अनियन रैप बनाकर दीजिए जो बच्चों को आकर्षक भी लगते हैं और वे खाने से इंकार भी नही करेंगे।

बच्चों के लिए कैल्शियमयुक्त रोटी की रेसिपी, Calcium Rich Roti Recipes for Kids in Hindi

नाचनी और प्याज़ की रोटीनाचनी और प्याज़ की रोटी

सोचना पडता है कि टिफिन स्नैक के रूप में क्या देना चाहिए? प्रोटीन और कैल्शियम से समृद्ध रागी रोटी भरवां पनीर के साथ इस चटकारेदार स्नैक्स बनाने का प्रयास कीजिए, इस को आपका बच्चा निश्चित रूप से अपने टिफिन ब्रेक में खाएगा। एक और अच्छा विकल्प है नाचनी और प्याज की रोटी जिसे आप अपने बच्चे के पसंदीदा सॉस, कॅचप के साथ दे सकते हैं।

इस खंड में ऐसे कई बच्चों के लिए कैल्शियम युक्त समृद्ध रेसिपी, Calcium Rich Recipes for Kids in Hindi जिसे खाकर आपके बच्चे आनंद लेंगे।

 

बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार रेसिपी
सूखे नाश्ते बच्चों के लिए रेसिपी
टिफिन के नाश्ते रेसिपी
बच्चों का वज़न बढ़ाने के व्यंजन रेसिपी
बच्चों के लिए प्रोटीन युक्त आहार रेसिपी
बच्चों के लिए झट-पट वेज रेसिपी



आपको सुबह के नाश्ते में चॉकलेट खाने का मन हो तो यह मिल्काशेक आपके लिए ही है। कॉफी के बदले गरमी के मौसम में यह ठंडा मिल्कशेक आपको कॉफी जैसा स्वाद देगा।
टमाटर की खटास और दही का फीकापन का मेल बहुत अच्छा लगता है और खाने को मज़ेदार बना देता है। इस बात का ध्यान रखें कि इस व्यंजन के लिए आपने गाढ़े और ताज़े दही का प्रयोग किया है, क्योंकि ऐसा ना करने से पछड़ी पानी जैसी बन सकती है, क्योंकि टमाटर का पानी भी दही के साथ घुल जाता है।
चीज़ से बने छोटे नाश्ते को बाज़ार से लाना ज़रुरी नहीं है। यहाँ देखे कि कैसे आप घर पर करारे चीज़ स्ट्रॉस् बनाकर अपने बच्चों को परोस सकते हैं। कहाँ इसे बनाने के लिए थोड़े अभ्यास की आवश्यक्ता होगी, विधी अनुसार बनाने से इसे बनाना ज़्यादा मुश्किल नहीं होगा। और क्या चाहिए, इसमें किसी भी प्रकार के शानदार स ....
बीटरुट के गुलाबी रंग और तिल के नमकीन स्वाद से बनी एक रंग-बिरंगी रोटी, और स्वाद के लिए धनिया पाउडर और लाल मिर्च पाउडर इन बीटरुट एण्ड सेसमे रोटी को सुबह के नाश्ते में लंच बॉक्स् में पैक करने के लिए पर्याप्त बनाता है, क्योंकि इसे पैक करना आसान होता है, यह स्वादिष्ट और पौष्टिक भी होते हैं।
चमकीले सफेद दाँत और मज़बूत हड्डीयों के लिए प्रत्येक दिन कॅल्शियम की भरपुर मात्रा की आवश्यक्ता है और इस ज़रुरी आहार तत्व को करारी मिक्स्ड तिल चिक्की के रुप में परोसने से बेहतरीन क्या हो सकता है! इस चिक्की की सभी सामग्री जैसे तिल, बादाम और गुड़ कॅल्शियम भरपुर सामग्री है, जो आपको कॅल्शियम कि कमी से ....
मैदा से बने आम ब्रेड स्टिक्स् की तुलना में ब्रेड स्टिक्स् का यह विकल्प ज़्यादा पौष्टिक है। आपके बच्चे के आहार में विभिन्न प्रकार के अनाज शामिल करने का यह एक मज़ेदार तरीका है।
हालांकि सभी बादाम के दूध के स्वास्थ्य लाभों के बारे में आश्वस्त हैं, विशेष रूप से वेगन और कसरत करने वाले पर बाज़ार में तैयार मिलने वाले महंगे दूध हमें उससे दूर कर देता है। इसके अलावा, कुछ लोगों को तैयार मिलने वाले बादाम के दूध का फिका स्वाद भी पसंद नहीं आता। यह चॉकलेट बादाम का दूध एक आसानी से बनन ....
फल और मेवे एक दुसरे के बहुत अच्छे पुरक है भले ही उनका उपयोग किसी भी व्यंजन में किया जाए। जब आपके पास सुबह का नाश्ता बनाने के लिए वक्त नही हो तब यह बदाम और केले की स्मुदी आपको तत्काल उर्जा देने में जरुर सफल होगी।
सुबह के नाश्ते का एक बेहतरीन सुझाव जिसे आप आधे घंटे के समय में बना सकते हैं। जिन्हें मक्ख़न या भरपुर मात्रा में चीज़ के बिना ब्रेड सूखी और खाने में मुश्किल लगती है, उनके लिए यह क्रिमी मुलायम पालक का मिश्रण कम कॅलरी वाला विकल्प प्रदान करता है। यह क्रिमी स्पिनॅच टोस्ट प्रति टुकड़े केवल 26 कॅलरी प्रदान ....
अधिकतर लोग नाचनी को एक पर्याप्त सामग्री मानते हैं, हालाँकि इसका उपयोग घरों में ज़्यादातर नहीं होता है। ना केवल बड़ों के लिए, लेकिन बढ़ते बच्चों के लिए भी बहुत से लोग नाचनी को पर्याप्त खाना मानते हैं। इसमें बहुत ही संतुलित मात्रा में पौषकतत्व होते हैं और उसका अच्छी तरह उपयोग करने पर यह बेहद स्वाद ....
पछड़ी अकसर फीके होती है, क्योंकि इन्हें पारंपरिक खाने में, तीखे खाने के साथ परोसा जाता है। लेकिन यह एक थोड़ी तीखी पछड़ी है जो दोनों, तीखे और फीके व्यंजन के साथ बेहद अच्छी तरह जजता है। इस एक ही व्यंजन में दोनों लौकी और दही के लाभ और ठंडक प्रदान करने वाले गुण देखें!
यह खजूर क्रीम चीज़ आपके बच्चे के दिना भर की कॅल्शियम की ज़रुरत को पुरा करता है, कयोंकि अकदर 7 महीने की उम्र तक के बच्चों को दूध कम पसंद आता है। यह व्यंजन आपके बच्चे की क़ल्शियम के दिन भर की ज़रुरत को लगभग पुरा करने के साथ-साथ विटामीन ए की ज़रुरत को भी पुरा करता है।
कॅल्शियम एक ऐसा आहार तत्व है जिसकी हड्डीयों और दाँतों के स्वस्थ बढ़ाव और रख-रखाव के लिए प्रत्येक उम्र के व्यक्ति को आवश्यक्ता होती है। यहाँ आप देख सकते हैं कि कैसे नाचनी जैसी मज़ेदार सामग्री से एक स्वादिष्ट कॅल्शियम से भरा व्यंजन बनाया गया है। जब इसे अन्य क़ल्शियम भरपुर सामग्री जैसे पनीर, खुशब ....
अगर आपको टाकोस्, रैप्स् और केवल सब्ज़ीयों से भरे नाशते पसंद है, आपको यह भरवां डोसाभी बेहद पसंद आयेंगे! यह स्टफ्ड मूंग स्प्राउटस् डोसा एक संपूर्ण नाशता है जो भरपुर मात्रा में प्रोटीन (स्वस्थ सेल के लिए), कॅल्शियम् (स्वस्थ हड्डीयों के लिए) और लौह (हीमोग्लोबिन के लिए) प्रदान करता है। बचे हुए अंकुरित दा ....
दलिया और ओटस् जैसे अनाज और केले और सेब जैसे फल का पौष्टिक मेल इस पॉरिज को स्वादिष्ट और बेहतरीन बनाता है। पकाने से पहले दलिया और ओटस् को भुनने से इसके कच्ची खुशबु को कम करने में मदद करता है, वहीं दालचीनी पाउडर और फल इसकी खुशबु और इसके स्वाद को और भी निहारते हैं। आपके सुबह की शुरुआत करने के लिए यह बना ....

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