वजन बढ़ाने के लिए बच्चों के लिए हेल्दी फूड्स| बच्चों का वज़न बढ़ाने के व्यंजन| बच्चे जंक, चिप्स, और जो भी आसानी से उपलब्ध हो, जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं। वे कम फल और सब्जियां खाते हैं और अक्सर नाश्ते को छोड़ देते हैं जो दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। सही मार्गदर्शन और पोषण शिक्षा के साथ बच्चे दूध, अंडे, हरे और नारंगी फल और सब्जियां, साबुत अनाज और अपरिष्कृत अनाज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना सीखा सकते हैं।
![कॅरट केक - Carrot Cake, Healthy Snack for Kids]()
कॅरट केक - Carrot Cake, Healthy Snack for Kids
सेहतमंद खाने की आदत बचपन से ही शुरू कर देनी चाहिए और बच्चे में इन स्वस्थ आदतों को शामिल करना माता-पिता का कर्तव्य है।
ज्यादातर बच्चे खाने के मामले में पिकी होते हैं और वे पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करते हैं और इसलिए उनकी वृद्धि धीमी या अवरुद्ध हो जाती है और वे सुस्त हो जाते हैं।
![पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी - Papaya, Green Apple and Orange Smoothie]()
पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी - Papaya, Green Apple and Orange Smoothie
बच्चों के लिए एक आदर्श वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, और इसके लिए उन्हें पौष्टिक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ देना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे उन्हें बहुत अधिक ऊर्जा देते हैं और उन्हें सक्रिय रखते हैं। ऊर्जा-घने व्यंजनों के साथ उनके चेहरे पर वापस चमक डालें। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे कम उम्र से अस्वस्थ और परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचना सीखें।
![बादाम केले की स्मूदी रेसिपी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | - Almond Banana Smoothie]()
बादाम केले की स्मूदी रेसिपी | - Almond Banana Smoothie
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, उच्च चीनी पेय, गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, क्योंकि इनमें ट्रांस-फैट्स होते हैं, जो मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया, हृदय की समस्याओं, आदि जैसे स्वास्थ्य की स्थिति का कारण बनते हैं।
![फूलगोभी के पत्ते और बेसन मुठिया - Cauliflower Greens and Besan Muthia]()
फूलगोभी के पत्ते और बेसन मुठिया - Cauliflower Greens and Besan Muthia
बच्चों का वज़न बढ़ाने के व्यंजन, नमकीन
हेल्दी नो बेक कुकीज़ के लिए हमारी रेसिपी जैसे अपने डाइजेस्टिव बिस्कुट में अधिक ऊर्जा और फाइबर मिलाएं क्योंकि नाम से पता चलता है कि इसे बेकिंग की आवश्यकता नहीं है और यह जल्दी बच्चों को खिलाया जा सकता है।
हम सभी जानते हैं कि बच्चे मलाईदार बनावट से प्यार करते हैं और यहाँ हमारे पास गाजर हरी मटर मलाई सैंडविच की एक रेसिपी है जो मुँह में पिघलती है।
![कॅबेज़ अॅण्ड कॅरट डबल डेकर सैंडवीच - Cabbage and Carrot Double Decker Sandwich]()
कॅबेज़ अॅण्ड कॅरट डबल डेकर सैंडवीच - Cabbage and Carrot Double Decker Sandwich
गाजर और मटर आपके बच्चे को एक एंटीऑक्सिडेंट को बढ़ावा देगा और समृद्ध होने के नाते यह वजन बढ़ाने के लिए एक अद्भुत नुस्खा है।
बच्चों को अक्सर प्ले सेशन के बाद भूख का अहसास होता है और मूंग भेल प्रोटीन, बी विटामिन, विटामिन सी, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस में उत्कृष्ट होने के कारण उनकी भूख को शांत करने का एक सही स्नैक विकल्प है।
![मूंग भेल - Moong Bhel]()
मूंग भेल - Moong Bhel
मूंगफली भारत में सस्ती है और घर के बने भारतीय मूंगफली के मक्खन में बच्चों के लिए एक सुपर आसान वजन बढ़ाने वाला स्नैक बनाती है जिसमें रेसिपी में इस्तेमाल की गई सभी सही वसा होती है। कुंजी यह है कि इस नुस्खा में कोई वनस्पति तेल का उपयोग नहीं किया गया है।
![पीनट बटर | घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन | मूंगफली के मक्खन की रेसिपी | पौष्टिक पीनट बटर | - Homemade Peanut Butter, for Weight Loss and Athletes]()
पीनट बटर | घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन | पौष्टिक पीनट बटर | - Homemade Peanut Butter
बच्चों का वज़न बढ़ाने के व्यंजन, नाश्ता
रोटियों और पराठों में वेजिटेबल प्यूरीज़ जोड़ना अपने बच्चों के आहार में सब्जियों को शामिल करने का एक शानदार तरीका है।
आप ब्रोकोली पराठे को नाश्ते के रूप में परोस सकते हैं या इसे टिफिन ट्रीट के रूप में पैक कर सकते हैं। आप इस पर कुछ चीज़ भी फैला सकते हैं और इसे अतिरिक्त कैलोरी के लिए रोल में बदल सकते हैं। मिनी-नचनी-पैनकेक स्वादिष्ट, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर शक्ति है और इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए स्वस्थ नारियल की चटनी के साथ परोसा जा सकता है।
![मिनी नाचनी पॅनकेक - Mini Nachni Pancake]()
मिनी नाचनी पॅनकेक - Mini Nachni Pancake
क्या आपका बच्चा नाश्ते के लिए वही पुराना दूध पीने से ऊब गया है?
चिक्कू और नटस् का मिल्कशेक जैसा कुछ नया ट्राई करे जो ऊर्जा और प्रोटीन से भरा हुआ है। इसमें भरपूर स्वाद और अद्भुत माउथफिल होता है, जो आपके बच्चे रोज़ाना मांगेंगे।
![चिक्कू और नटस् का मिल्कशेक - Chickoo and Nut Milkshake]()
चिक्कू और नटस् का मिल्कशेक - Chickoo and Nut Milkshake
मूंगफली टिक्कीस, ओट्स और मिक्स्ड नट्स लड्डू, राजमा पालक पनीर पराठा वगैरह जैसे वेट गेन के लिए हमारी विस्तृत रेसिपी में से चुनें।
![ओट्स एण्ड मिक्स्ड नट्स लड्डू - Oats and Mixed Nuts Ladoo ( Healthy Laddu)]()
ओट्स एण्ड मिक्स्ड नट्स लड्डू - Oats and Mixed Nuts Ladoo ( Healthy Laddu)
बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी रोटियां और हेल्दी पराठे बनाने के लिए बाजरे का इस्तेमाल
अपने बच्चों को कुछ स्वस्थ रोटियां और पराठे जैसे ज्वार, बाजरा, नचनी के साथ दें। अपने भारतीय ब्रेड में मैदे के उपयोग से बचें क्योंकि यह अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने वाला है। बाजरे का आटा प्रोटीन में उच्च है और दाल के साथ संयुक्त होने पर शाकाहारियों के लिए एक पूर्ण प्रोटीन है।
![नाचनी और प्याज़ की रोटी]()
नाचनी और प्याज़ की रोटी
एक शाकाहारी के रूप में, अपने बच्चों के लिए अपने आहार में बाजरे को शामिल करें। लस मुक्त आहार पर उन लोगों के लिए बाजरा एक बढ़िया विकल्प है।
आप मूल बाजरे की रोटी रेसिपी से शुरू कर सकते हैं जो फाइबर से भरपूर है। सब्जियों को अपनी रोटी में शामिल करना हमेशा अच्छा होता है जैसे कि बाजरे और गोभी की रोटी की विधि, लहसून कद्दू की रोटी की रेसिपी या बाजरे गाजर की पराठे की रेसिपी।
![बाजरा गाजर पालक पराठा - Bajra Gajar Palak Paratha, Gluten Free Recipe]()
बाजरा गाजर पालक पराठा - Bajra Gajar Palak Paratha, Gluten Free Recipe
अपने बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ रोटियां और पराठे बनाने के लिए ज्वार
ज्वार के आटे का उपयोग क्यों? हम हमेशा जानना चाहते हैं।
ज्वार एक जटिल कार्ब है और धीरे-धीरे रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाएगा और इंसुलिन में स्पाइक का कारण नहीं होगा और स्वस्थ तरीके से बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए एक आदर्श स्वस्थ विकल्प होगा। ज्वार और सभी बाजरा पोटैशियम से भरपूर होते हैं।+
![ज्वार रोटी रेसिपी | ज्वार की रोटी | पौष्टिक ज्वार रोटी | - Jowar Roti]()
ज्वार रोटी रेसिपी | ज्वार की रोटी | पौष्टिक ज्वार रोटी | - Jowar Roti
आपके पास मूल ज्वार की रोटी आजमा सकते है। फिर ज्वार प्याज की रोटी जो एसिडिटी को कम करेगी या मुली ज्वार की रोटी रेसिपी जो ग्लूटन फ्री है। या ज्वार बाजरा लहसुन की रोटी पकाने की विधि के लिए दो स्वस्थ आटे को मिलाएं।
![जवार बाजरा गार्लिक रोटी - Jowar Bajra Garlic Roti]()
ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी - Jowar Bajra Garlic Roti
नीचे दिए गए वजन बढ़ाने के लिए बच्चों के लिए हेल्दी फूड्स, बच्चों के लिए हमारे स्वस्थ खाद्य पदार्थों और अन्य बच्चों के लेखों, का आनंद लें।