You are here: Home > विभिन्न व्यंजन > भारतीय व्यंजन > फूलगोभी के पत्ते, मेथी और पालक की सब्जी की रेसिपी | हेल्दी फूलगोभी के पत्ते सब्जी | आयरन से भरपूर सब्जी | फूलगोभी के पत्ते, मेथी और पालक की सब्जी की रेसिपी | हेल्दी फूलगोभी के पत्ते सब्जी | आयरन से भरपूर सब्जी | Cauliflower Greens, Methi and Palak Healthy Subzi द्वारा तरला दलाल फूलगोभी के पत्ते, मेथी और पालक की सब्जी की रेसिपी | हेल्दी फूलगोभी के पत्ते सब्जी | आयरन से भरपूर सब्जी | cauliflower greens and methi palak sabzi recipe in hindi | क्या आप फूलगोभी का इस्तेमाल करके उसके पत्तों को फेंक देते हैं? ऐसा फिर न करें, क्योंकि आप जिसे कचरा समझकर फंक देते हैं वह वास्तव में स्वादिष्ट और पौष्टिकहोते हैं जिसका इस्तेमाल स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए किया जा सकता है।फूलगोभी के पत्ते, मेथी और पालक की सब्जी में ताज़ी हरी सब्जियों के साथ प्याज़, टमाटर और रोज़ के मसालों का संयोजन है। फूलगोभी के पत्ते और अन्य हरी सब्जियों लोह और फोलिक एसिड से समृद्ध होते है जो हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद रूप होते हैं। यह पौष्टिक सब्ज़ी खास करके गर्भवती महिलाओं के लिए फायदाकारक है।यह सब्ज़ी हल्की मसालेदार होने के साथ-साथ बहुत कम तेल में पकाई गई है, इसलिए मधूमेह और हृदय की समस्या वालों के लिए फायदेमंद है। Post A comment 02 Jun 2020 This recipe has been viewed 15604 times 5/5 stars 100% LIKED IT 1 REVIEW ALL GOOD Cauliflower Greens, Methi and Palak Healthy Subzi - Read in English --> फूलगोभी के पत्ते, मेथी और पालक की सब्जी की रेसिपी | हेल्दी फूलगोभी के पत्ते सब्जी | आयरन से भरपूर सब्जी | - Cauliflower Greens, Methi and Palak Healthy Subzi recipe in Hindi Tags हेल्दी इंडियन रेसिपीभारतीय व्यंजन नॉन - स्टीक पॅनकैल्शियम से भरपूरउच्च फाइबर व्यंजनों, फाइबर युक्तपीसीओएस रेसिपीलोह युक्त आहार तैयारी का समय: २० मिनट   पकाने का समय: १२ मिनट   कुल समय : ३२ मिनट     33 मात्रा मुझे दिखाओ मात्रा सामग्री फूलगोभी के पत्ते , मेथी और पालक की सब्ज़ी बनाने के लिए सामग्री१ कप बारीक कटे हुए फुलगोभी के पत्ते१/२ कप बारीक कटी हुई मेथी की भाजी१/२ कप बारीक कटी हुई पालक२ टी-स्पून तेल२ टी-स्पून ज़ीरा१/२ कप बारीक कटा हुआ प्याज़१ टी-स्पून अदरक-लहसुन की पेस्ट१/२ कप बारीक कटे हुए टमाटर१/२ टी-स्पून लाल मिर्च पाउडर१/२ टी-स्पून धनिया पाउडर१/४ टी-स्पून हल्दी पाउडर१/२ टी-स्पून गरम मसाला नमक , स्वादानुसार विधि Methodफूलगोभी के पत्ते, मेथी और पालक की सब्ज़ी की रेसिपी बनाने के लिए, एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम कीजिए और उसमें ज़ीरा डाल दीजिए।जब ज़ीरा चटकने लगे, तब उसमें प्याज़ और अदरक-लहसुन की पेस्ट डालकर उसे मध्यम आँच पर 2 मिनट के लिए भून लीजिए।उसमें टमाटर डालकर अच्छी तरह से मिला लीजिए और मध्यम आँच पर 2 मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पका लीजिए।उसमें लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, हल्दी पाउडर, गरम मसाला, नमक और 2 टेबल-स्पून पानी डालकर अच्छी तरह से मिला लीजिए और मध्यम आँच पर 2 मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पका लीजिए।उसमें फूलगोभी के पत्ते, मेथी की भाजी, पालक और 1/2 कप पानी डालकर अच्छी तरह से मिला लीजिए। ढक्कन से ढ़ककर मध्यम आँच पर 4 से 5 मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पका लीजिए।फूलगोभी के पत्ते, मेथी और पालक की सब्ज़ी, रोटी या पराठे के साथ गरमा गरम परोसिए। पोषक मूल्य प्रति servingऊर्जा57 कैलरीप्रोटीन1.4 ग्रामकार्बोहाइड्रेट4.6 ग्रामफाइबर1.5 ग्रामवसा3.6 ग्रामकोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्रामसोडियम14.5 मिलीग्राम फूलगोभी के पत्ते, मेथी और पालक की सब्जी की रेसिपी | हेल्दी फूलगोभी के पत्ते सब्जी | आयरन से भरपूर सब्जी | की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें