बच्चों के लिए प्रोटीन युक्त आहार : Kids Protein Rich Recipes in Hindi |

पशु स्रोतों से प्रोटीन अधिक जैव उपलब्धता और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होता है, जबकि पौधों के स्रोतों जैसे अनाज और दालों से प्रोटीन में एक या अधिक अमीनो एसिड की कमी होती है। उन्हें उन सभी को उपलब्ध करने के लिए आपको राजमा चावल, छिलके वाले पराठे जैसे अनाज और दालों के संयोजन का उपयोग करना होगा…

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बच्चों के लिए प्रोटीन युक्त आहार, एग रेसिपी | protein rich egg recipes for kids in hindi |

अंडे प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं। यदि आप अंडे का सेवन करते है, तो वे इसे अपने बच्चों के दैनिक आहार में शामिल करने के लिए ना भूलें।

अपने बच्चों के दिन की शुरुआत फ्रेंच ऑमलेट जैसी नाश्ते की रेसिपी से करें या उनके टिफिन में एग रेसिपी जैसे एग पराठे को उनके आहार में एनर्जी और प्रोटीन किक दें।  अंडे दिन के किसी भी समय होने के लिए बहुत अच्छे हैं, आपके बच्चों को यह उनके नाश्ते, दोपहर या रात के खाने के हिस्से के रूप में खाया जा सकता है।

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बच्चों के लिए प्रोटीन युक्त आहार, डेयरी आधारित व्यंजन | protein rich dairy foods for kids in hindi |

दूध और दूध से बने उत्पाद न केवल उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन बल्कि कैल्शियम भी प्रदान करेंगे। स्वादिष्ट ओट्स और एप्पल पॉरिज को एक मिठाई और नाश्ते दोनों के रूप में परोसा जा सकता है।

यम्मी एप्पल पॉरिज | बच्चों के लिए ओट्स और एप्पल पॉरिज | - Yummy Oats and Apple Porridge

आप अपने व्यंजनों में दूध और दूध से बने उत्पादों को भी स्मार्ट तरीके से जोड़ सकते हैं और बच्चों को भी पता भी नहीं चल सकता है, कि कैसे हमने खजूर और तिल पूरनपोली की रेसिपी में मिलाया है। बेशक जब आप दूध के बारे में सोचते हैं तो हमारे दिमाग में आने वाली पहली चीज मिल्कशेक होती है।

डेट एण्ड सेसमे पुरणपोळी | खजूर और तिल पुरणपोळी | डेट एण्ड सेसमे पुरणपोली | - Date and Sesame Puranpoli

प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस से भरपूर इस चिकू और नट मिल्कशेक की कोशिश करें, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए अच्छा है।

 चिक्कू और नटस् का मिल्कशेक - Chickoo and Nut Milkshake

बच्चों के लिए प्रोटीन युक्त आहार, नॉन-डेयरी रेसिपी | protein rich non-dairy foods for kids in hindi |

क्या आप जानते हैं कि आप गैर-दूध उत्पादों के साथ अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन और कैल्शियम दे सकते हैं? 

जौ का सूप रेसिपी : जौ के साथ मसूर दाल का मिश्रण यानि एक दाल के साथ एक दाल इस सूप को प्रोटीन का पूर्ण स्रोत बनाती है, जो अन्यथा शाकाहारी भोजन की कमी है।

जौ का सूप रेसिपी | पौष्टिक जौ का सूप | हेल्दी जौ का सूप - Nourishing Barley Soup