फॉस्फोरस क्या है?
फास्फोरस एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है। शरीर का 85% फास्फोरस हड्डियों और दांतों में पाया जाता है। शेष 15% विभिन्न घटकों में पाया जाता है जो शारीरिक कार्यों में सहायता करते हैं।
फास्फोरस के 24 प्रमुख खाद्य स्रोत:
फॉस्फोरस के 7 प्रमुख कार्य
- हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।
- एंजाइमों के एक घटक के रूप में ऊर्जा, प्रोटीन और वसा चयापचय में सहायता करता है।
- मजबूत हड्डियाँ और दाँत बनायें।
- डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड (डीएनए) और राइबोन्यूक्लिक एसिड (आरएनए) का हिस्सा होने के कारण प्रोटीन संश्लेषण में मदद मिलती है।
- एक बफर के रूप में कार्य करता है - एसिड को बेअसर करने और शरीर में पीएच स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
- यह हृदय गति को सामान्य बनाए रखने के लिए विटामिन बी के साथ काम करता है।
- मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को बनाए रखता है।
फॉस्फोरस से भरपूर नाश्ता. Phosphorus Rich Snack
पालक ताहिनी रैप रेसिपी | स्वस्थ पालक रैप | ताहिनी के साथ पालक रैप | स्वस्थ पालक रोल | गर्भावस्था के लिए स्वस्थ रेसिपी| spinach tahini wrap in hindi | स्वस्थ पालक रैप हमारे हर दिन रोटियों को स्वाद दिया जाता है और पालक प्यूरी के उपयोग से अधिक पौष्टिक बनाया जाता है। आयरन रिच पालक एक आम सब्ज़ी है जो ज्यादातर रसोई भंडार में पाई जाती है, इसलिए इन रोटियों को बनाना बहुत मुश्किल नहीं है। एक पालक ताहिनी रैप 66% फॉस्फोरस ( RDA) आयरन प्रदान करता है।
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