This category has been viewed 15568 times
 Last Updated : Nov 24,2020


 कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों > ब्रेकफास्ट, सुबह का नाश्ता > लो कॅल ब्रेकफास्ट रेसिपी | कम वसा वाले ब्रेकफास्ट शाकाहारी

24 recipes

Low Cal Breakfast - Read In English
લો કૅલેરી બ્રેકફાસ્ટ - ગુજરાતી માં વાંચો (Low Cal Breakfast recipes in Gujarati)

लो कैलोरी इंडियन ब्रेकफास्ट रेसिपी | कम वसा वाले ब्रेकफास्ट शाकाहारी रेसिपी | Low Calorie Breakfast Recipes in Hindi |

 

लो कैलोरी इंडियन ब्रेकफास्ट रेसिपी | कम वसा वाले ब्रेकफास्ट शाकाहारी रेसिपी | Low Calorie Breakfast Recipes in Hindi |

यह ज़रुरी है कि सुबह का नाश्ता संपूर्ण और पौष्टिक हो, लेकिन मोटापा बढ़ाने वाला नहीं! इसलिए, यहाँ कुछ बेहद पौष्टिक और लो-कॅल ब्रेकफास्ट व्यंजन के विकल्प दिये गए हैं, जिनका मज़ा आप बिना किसी चिंता के आराम से ले सकते हैं! यह लो-कॅल हैं, लेकिन बोरिंग नहीं। वास्तव में, करेला थेपला और ग्रीन स्मूथी जैसे विकल्प उच्च-कैलोरी विकल्पों की तुलना में भी स्वादिष्ट हैं।

क्विक लो कैलोरी इंडियन ब्रेकफास्ट रेसिपी | Quick Low Calorie Indian Breakfast Recipes in hindi |

एक क्लासिक नाश्ते का विकल्प उन दिनों को तैयार करने के लिए है, जब आपके पास आधे घंटे से भी कम समय होता है। त्वरित नाश्ता व्यंजनों को सबसे अधिक पसंद किया जाता है।
 
केवल आधे घंटे के भिगोने के साथ, आप एक त्वरित फाइबर युक्त और तृप्त नाश्ता टेबल पर रख सकते हैं। ग्रीन मटर पैनकेक प्रति 97 कैलोरी के साथ, यहां तक कि एक पैनकेक सुबह-सुबह आपको संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त है। देखें कि मटर पैनकेक के लिए यह 97 कैलोरी कैसे है !
 
मटर पैनकेक रेसिपी | मटर का चीला | हरे मटर के पेनकेक्स | मूंग और मटर का चीला - Green Pea Pancakes
मटर पैनकेक रेसिपी | मटर का चीला | हरे मटर के पेनकेक्स | मूंग और मटर का चीला - Green Pea Pancakes
 
ओट्स रोटी बनाने की एक आसान सरल रेसिपी है। पूरे गेहूं के आटे में हम ओट्स, प्याज, हरी मिर्च और धनिया डालकर ओट्स रोटी के लिए आटा बनाते हैं। फिर ओट्स रोटी को नॉन स्टिक तवा पर पकाया जाता है। 
 
ओट्स रोटी रेसिपी | हेल्दी ओट्स रोटी | वजन घटाने के लिए ओट्स रोटी | - Oats Roti
ओट्स रोटी रेसिपी | हेल्दी ओट्स रोटी | वजन घटाने के लिए ओट्स रोटी | - Oats Roti
 
वेजिटेबल क्विनोआ उपमा रेसिपी वास्तव में रवा उपमा के बदले एक स्वस्थ नुस्खा है। क्या यह सब्जी क्विनोआ उपमा हेल्दी है? सब्जी, मूंगफली और नींबू का रस के साथ, जानिए क्विनोआ उपमा कैसे बनाते हैं।
 
वेजिटेबल क्विनोआ उपमा रेसिपी | क्विनोआ वेज उपमा | शाकाहारी भारतीय उपमा | क्विनोआ उपमा बनाने की विघि - Quinoa Veg Upma, Vegan Breakfast
वेजिटेबल क्विनोआ उपमा रेसिपी | क्विनोआ वेज उपमा | शाकाहारी भारतीय उपमा | क्विनोआ उपमा बनाने की विघि - Quinoa Veg Upma, Vegan Breakfast

प्रोटीन रिच लो कैलोरी इंडियन ब्रेकफास्ट रेसिपी | Protein Rich Low Calorie Indian Breakfast Recipes in hindi |

प्रोटीन कोशिकाओं के रखरखाव और नई कोशिकाओं के निर्माण में आवश्यक एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह प्रतिरक्षा बनाने के साथ-साथ हार्मोन और एंजाइम उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए के साथ, दृष्टि में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है।
 
प्रोटीन के मुख्य शाकाहारी स्रोतों में दाल, दालें, फलियाँ, डेयरी उत्पाद, कुछ सब्जियाँ जैसे ब्रोकोली और ओवा शाकाहारियों के लिए अंडे शामिल हैं।
 
अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करना आसान नहीं है। आपको अपने प्रोटीन की ज़रूरतों के लिए खाना पकाने के लिए हमेशा ट्विक करने की ज़रूरत नहीं है। अपने नियमित पोहे में किसी भी एक अंकुरित दाल को शामिल करें और आपका प्रोटीन युक्त नाश्ता पावर पोहा के रूप में तैयार है। प्रोटीन का 4.2 ग्राम जो आप इस सभी में एक नाश्ते की विनम्रता के 1 सेवारत से हासिल करते हैं।
 
सब्जियों के साथ एक दक्षिण भारतीय शैली का कम कैलोरी वाला नाश्ता ग्रीन मूंग दाल अप्पे है। एंटीऑक्सिडेंट के साथ प्रोटीन और फाइबर है जो आपको इन काटने के आकार के नाश्ते से लाभान्वित करता है। ग्रीन मूंग दाल अप्पे में 72 कैलोरी प्रति सेवारत है
 
दाल अप्पे रेसिपी | मूंग दाल अप्पे | वेजिटेबल दाल अप्पे | हेल्दी अप्पे | दक्षिण भारतीय अप्पे - Green Moong Dal Appe with Vegetables, Healthy Appe Pan Recipe
दाल अप्पे रेसिपी | मूंग दाल अप्पे | वेजिटेबल दाल अप्पे | हेल्दी अप्पे | दक्षिण भारतीय अप्पे - Green Moong Dal Appe with Vegetables, Healthy Appe Pan Recipe
 
जब आप हाथ पर कुछ अतिरिक्त समय लगाते हैं, तो बकव्हीट ढोकला आज़माएं। इसे भिगोने के लिए 4 से 5 घंटे की आवश्यकता होती है, लेकिन एक प्रकार का अनाज प्रोटीन समृद्ध घटक में से एक है, जिसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। जिसका मतलब है कि यह एक पूर्ण शाकाहारी प्रोटीन है।
कुट्टू ढोकला रेसिपी | हेल्दी बकव्हीट ढोकला | कुट्टू के आटे का ढोकला | व्रत का ढोकला - Buckwheat Dhoklas
कुट्टू ढोकला रेसिपी | हेल्दी बकव्हीट ढोकला | कुट्टू के आटे का ढोकला | व्रत का ढोकला - Buckwheat Dhoklas
 
स्प्राउट्स वास्तव में संतृप्त हो सकते हैं। एक भारी अभी तक कम कैलोरी और पौष्टिक गोलमाल विकल्प की तलाश में? मेथी एण्ड मूंग स्प्राउट्स रैप  आज़माएं। एक रैप आप पर व्यंग्य करता है। स्प्राउट्स को पोषक तत्वों के भंडार के रूप में जाना जाता है। वे वजन घटाने में सहायता करते हैं।
 
मेथी एण्ड मूंग स्प्राउट्स रैप - Methi and Moong Sprouts Wrap
मेथी एण्ड मूंग स्प्राउट्स रैप - Methi and Moong Sprouts Wrap
 
100 कैलोरी के तहत भारतीय नाश्ता व्यंजनों | Indian Breakfast Recipes Under 100 Calories in hindi |
 
सॉफ्ट ओट्स इडली जो कि प्रोटीन से भरपूर होती है, कैलोरी और वसा से नहीं। हालांकि मूल इडली अपने आप में काफी पौष्टिक है, ओट्स इडली का यह अभिनव संस्करण और भी अधिक पौष्टिक और भरने वाला है। इस इंस्टेंट ओट्स इडली में केवल 1 घंटे का आराम समय होता है। कोई किण्वन समय की जरूरत है।
 
ओट्स इडली रेसिपी | झटपट ओट्स इडली | लो कैलरी जई इडली | मधुमेह के लिए हेल्दी ओट्स इडली - Oats Idli
ओट्स इडली रेसिपी | झटपट ओट्स इडली | लो कैलरी जई इडली | मधुमेह के लिए हेल्दी ओट्स इडली - Oats Idli
 
यदि आप नियमित रूप से नाश्ते के व्यंजनों से ऊब चुके हैं, तो यह अनोखा ज्वार और वेजिटेबल पॉरिज आज़माएँ। यह पूरे ज्वार का उपयोग करता है जो आपके आश्चर्य के लिए प्रेशर कुकर में पकाया जाता है।
वेजी के साथ यह अनाज वजन कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त फाइबर माइनस कैलोरीज जोड़ता है। इस दलिया का एक कटोरा दिन में अनावश्यक रूप से द्वि घातुमान को रोक देगा।
 
ज्वार पॉरिज रेसिपी | ज्वार और वेजिटेबल पॉरिज | वेजिटेबल ज्वार पॉरिज - Jowar and Vegetable Porridge
ज्वार पॉरिज रेसिपी | ज्वार और वेजिटेबल पॉरिज | वेजिटेबल ज्वार पॉरिज - Jowar and Vegetable Porridge
 
लो कैलोरी इंडियन खाखरा रेसिपी | Low Calorie Indian Khakhra Recipes in hindi |
 
खाखरा एक पसंदीदा के रूप में बना सकता है जब समय अनुमति देता है और सुबह में दिनों का आनंद लें जब जल्दी में और नाश्ते बनाने के लिए समय नहीं है। खाखरा पौष्टिक बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के स्वस्थ आटे का उपयोग करते हैं जैसे कि क्विनोआ आटा, गेहूं का आटा, नचनी का आटा, ज्वार का आटा आदि।
 
स्वादिष्ट ज्वार खाखरा एक खाखरा बनाने वाले के साथ-साथ तवा पर भी बनाया जा सकता है। खाखरा आपके काम को आसान बनाता है क्योंकि आपको उन्हें रोल करने की आवश्यकता नहीं है। ये खाखरा भारी हैं और इस प्रकार उनमें से 2 कम कैलोरी नाश्ता बनाने के लिए पर्याप्त हैं।
 
ज्वार खाखरा रेसिपी | ज्वार तिल खाखरा | हेल्दी स्नैक्स | शाम का नाश्ता - Jowar Khakhra
ज्वार खाखरा रेसिपी | ज्वार तिल खाखरा | हेल्दी स्नैक्स | शाम का नाश्ता - Jowar Khakhra
 
तिल ओट्स का खाखरा एक हेल्दी स्नैक है जो तले हुए जार स्नैक्स का एक प्र्याप्त विकल्प है। मिनी ओट्स खखरा बनाना सीखें।
 
मिनी ओट्स खाखरा रेसिपी | आसान ओट्स खाखरा | स्वस्थ और स्वादिष्ट ओट्स खाखरा | तिल ओट्स का खाखरा - Mini Oats Khakhra
मिनी ओट्स खाखरा रेसिपी | आसान ओट्स खाखरा | स्वस्थ और स्वादिष्ट ओट्स खाखरा | तिल ओट्स का खाखरा - Mini Oats Khakhra

लो कैलोरी इंडियन ब्रेकफास्ट रेसिपी | कम वसा वाले ब्रेकफास्ट शाकाहारी रेसिपी | Low Calorie Breakfast Recipes in Hindi | और अन्य नाश्ते के व्यंजनों का आनंद लें।

ब्रेकफास्ट ढोकला रेसिपी : Breakfast Dhokla Recipes in Hindi
१८ ब्रेकफास्ट इडली और डोसा रेसिपी : 18 Breakfast Idli/Dosa/Appe Recipes in Hindi
२१ ब्रेकफास्ट पैनकेक चिला रेसिपी : 21 Breakfast Pancake/Chila Recipes in Hindi
१४ ब्रेकफास्ट सैंडविच रेसिपी : 14 Breakfast Sandwich Recipes in Hindi
२० ब्रेकफास्ट थेपला और पराठा : 20 Thepla and Paratha Recipes for Breakfast in Hindi
१२ ब्रेकफास्ट उपमा पोहा रेसिपी : 12 Breakfast Upma and Poha Recipes in Hindi
जैन नाश्ता रेसिपी : Jain Breakfast Recipes in Hindi
३८ झट-पट नाश्ता ब्रेकफास्ट रेसिपी : 38 Quick Cooking Breakfast Recipes in Hindi
हैप्पी पाक कला!


ओट्स रवा पालक ढोकला रेसिपी | झटपट रवा ओट्स ढोकला | पालक ओट्स ढोकला | झटपट ओट्स रवा ढोकला | oats rava palak dhokla in Hindi. आपने विभिन्न आटों के और विभिन्न तड़केव ....
घर का बना बादाम का मक्ख़न एक अनोखा और किसी को भी ललचा दे ऐसा बनता है। दरसल यह वर्णित करने से ज्यादा अनुभव करने जैसा है। यहाँ बादाम को पीसने से पहले भूना गया है, इसलिए यह अधिक स्वादिष्ट लगते हैं। थोड़ा सा नारियल का तेल इस मक्ख़न की पौष्टिकता बढ़ाने के साथ-साथ अधिक स्वादिष्ट भी बनता है। यह बादाम क ....
स्प्राउट्स ढोकला रेसिपी | हैल्दी स्प्राउट ढोकला | स्प्राउट मूंग ढोकला | पालक के साथ स्प्राउट्स ढोकला | sprouts dhokla recipe in hindi language | with 18 amazing ima ....
आम तौर पर इडली में चावल का इस्तेमाल होता है। पर इस इडली में चावल की जगह मूंग दाल का उपयोग किया गया है जिससे इडली में कैलरी की मात्रा कम हो और मधुमेह वाले लोग भी इसका आंनद ले सकें।
नाचनी तिल खाखरा रेसिपी | घर का बना रागी खाखरा | स्वस्थ स्वादिष्ट नाचनी खाखरा | रागी रेसिपी | nachni sesame khakhra in hindi. नाचनी तिल खाखरा< ....
एंटी एजिंग ब्रेकफास्ट फूड रेसिपी | स्वस्थ त्वचा के लिए सुबह का नाश्ता | शाकाहारी स्वस्थ ब्रेकफास्ट फूड | हेल्दी सुबह का नाश्ता क्या है | anti aging breakfast platter in hin ....
दाल अप्पे रेसिपी | मूंग दाल अप्पे | वेजिटेबल दाल अप्पे | हेल्दी अप्पे | दक्षिण भारतीय अप्पे | green moong dal appe with vegetables in hindi
वेजिटेबल क्विनोआ उपमा रेसिपी | क्विनोआ वेज उपमा | शाकाहारी भारतीय उपमा | क्विनोआ उपमा बनाने की विघि | quinoa veg upma recipe in hindi | with 26 amazing images. < ....
ओट्स इडली रेसिपी | झटपट ओट्स इडली | लो कैलरी ओट्स इडली | मधुमेह के लिए हेल्दी ओट्स इडली | oats idli in hindi | with 20 amazing images. हालांकि मूल इडली अपने आ ....
यह बेहद स्वादिष्ट गेहूं से बने रैप्स् ब्रन्च के लिए पर्याप्त है या चलते फिरते खाने के लिए भी। मेथी और मूँग जैसी रेशांक भरपुर सामग्री इसे मधुमेह पीड़ीत के लिए पर्याप्त बनाते हैं। आमतौर पर बहुत से रेशांक भरपुर खाद्य पदार्थ रक्त में शक्करा की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन मेथी सबसे ज़्यादा ....
पीनट बटर | घर का बना हुआ मूंगफली का मक्खन | पौष्टिक पीनट बटर | Homemade Peanut Butter Recipe in Hindi | with 6 amazing images. घर का बना हुआ मूंगफली का मक्खन नम ....
ओट्स रोटी रेसिपी | हेल्दी ओट्स रोटी | वजन घटाने के लिए ओट्स रोटी | ओट्स चपाती | oats roti recipe in hindi | with 19 amazing images. ओट्स रोटी ....
न्यूट्रिशियस ज्वार एण्ड टमॅटो चीला रेसिपी | ज्वार का आटा चीला | मल्टी आटा चीला | healthy jowar and tomato cheela recipe in hindi language | with 18 amazing images. न ....
पावर पोहा रेसिपी | पौष्टिक काबुली चना पोहा | प्रोटीन रिच पोहा | power poha recipe in hindi language | with 16amazing images. लौह भरपुर पोहा और प्रोटीन भरपुर काबुली चने से बना, पावर पोहा ....
गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस | हेल्दी वेजिटेबल का जूस | वजन कम करने के लिए गाजर, टमाटर और चुकंदर जूस | Beetroot carrot tomato juice recipe in hindi language | with 4 amazing images.

Top Recipes

Goto Page: 1 2 

Categories

  • विभिन्न व्यंजन



  • कोर्स

  • बच्चों का आहार



  • संपूर्ण स्वास्थ्य व्यंजन

  • झट - पट व्यंजन