This category has been viewed 565880 times
 Last Updated : Aug 24,2024


 हेल्दी इंडियन रेसिपी > विटामिन बी3, नियासिन से भरपूर

21 recipes

विटामिन बी3, नियासिन से भरपूर रेसिपी | विटामिन बी3 से भरपूर भारतीय आहार | विटामिन बी3, नियासिन से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ | Vitamin B3, Niacin Rich Recipes in Hindi |

विटामिन बी3, नियासिन से भरपूर रेसिपी | विटामिन बी3 से भरपूर भारतीय आहार | विटामिन बी3, नियासिन से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ | Vitamin B3, Niacin Rich Recipes in Hindi. विटामिन बी3 या नियासिन एक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसमें निकोटिनिक एसिड और निकोटिनमाइड दोनों शामिल हैं। इसके कई मजबूत स्वास्थ्य लाभ हैं। यह कोशिका चयापचय में विटामिन बी1 (थायमिन) और विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) के साथ मिलकर काम करता है और ऊर्जा संश्लेषण में मदद करता है।


Vitamin B3, Niacin Rich - Read In English
વિટામિન બી3, નિયાસિન થી ભરપૂર - ગુજરાતી માં વાંચો (Vitamin B3, Niacin Rich recipes in Gujarati)

विटामिन बी3, नियासिन के 7 लाभ, 7 Benefits of Vitamin B3, Niacin in Hindi

1. कोशिका चयापचय में मदद करता है और ऊर्जा संश्लेषण में मदद करता है।
2. मस्तिष्क कार्य करना और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना
3. स्वस्थ त्वचा निर्माण और इस प्रकार झुर्रियों और त्वचा रोगों को रोकना
4. स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखना
5. उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर का इलाज
6. उच्च रक्तचाप को कम करना
7. मधुमेह का इलाज

विटामिन बी3, नियासिन से भरपूर 17 खाद्य पदार्थ, 17 Foods rich in Vitamin B3, Niacin in Hindi

  Food Ingredient भोजन सामग्री नियासिन सामग्री (मिलीग्राम / 100 ग्राम)
1. Roasted groundnuts भुना हुआ मूंगफली 19.9
2. Sesame seeds तिल 14.3
3. Barley जौ 5.4
4. Broken wheat (dalia) पका हुआ दलीया 4.8
5. Sunflower seeds सूर्यमुखी के बीज 4.5
6. Almond बादाम 4.4
7. Wheat flour गेहूं का आटा 4.3
8. Rice flakes (poha) पोहा 4.0
9. Jowar ज्वार 3.1
10. Toovar dal अरहर/तुअर दाल 2.9
11. Chick peas (kabuli chana) काबुली चना 2.9
12. Green moong dal हरी मूंग दाल 2.4
13. Bajra बाजरा 2.3
14. Whole moong अख्खा मूंग 2.1
15. Rice चावल 1.9
16. Lotus stem (kamalkadi) कमल ककड़ी 1.9
17. Walnut अखरोट 1.0

विटामिन बी3, नियासिन से भरपूर 17 खाद्य पदार्थ, 17 Foods rich in Vitamin B3, Niacin in Hindi

टॉप 5 विटामिन बी3, नियासिन से भरपूर रेसिपी, Top 5 Vitamin B3, Niacin Rich Recipes in Hindi

1. भारतीय स्टाइल कुसकुस एक स्वादिष्ट विकल्प है, जिसे कटी हुई सब्ज़ीयाँ, धनिया और पुदिना के साथ-साथ नींबू के रस से और भी मज़ेदार बनाया गया है। कुसकुस के साथ अन्य सामग्री भरपुर मात्रा में विटामीन सी प्रदान करते हैं, जो लौहतत्व को सोखने में मदद करता है और साथ ही रक्त के बहाव को स्वस्थ रखता है। यह विटामिन बी3 भी देता है

यह लेमन मिंट कूस्कूस अपने आहार में कुछ फाइबर को शामिल करने का एक अच्छा तरीका है। यह प्रमुख पोषक तत्व मधुमेह रोगियों के साथ-साथ हृदय रोगियों को भी लाभ पहुंचाता है। यह स्वस्थ मिन्टी कूसकूस सलाद कई एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ काम कर रहा है! हरी प्याज़ में 'एलियम' से लेकर टमाटर में 'लाइकोपीन' तक, ये एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर में मुक्त कणों से लड़ने और हमारे शरीर के अंगों की रक्षा करने का एक साधन हैं।

कुसकुस सलाद रेसिपी | मिन्टी कुसकुस सलाद | स्वस्थ कूसकूस सलाद | कुसकुस का सलाद | Minty Couscousकुसकुस सलाद रेसिपी | मिन्टी कुसकुस सलाद | स्वस्थ कूसकूस सलाद | कुसकुस का सलाद | Minty Couscous

2. हालांकि बाजरा रोटी राजस्थान के कुछ ही हिस्सों में कि जाती है, बाजरे की रोटी को संपूर्ण क्षेत्र में पसंद किया जाता है। गाँव में इन मोटे बेले हुए बाजरे की रोटी को कन्डे (गोबर के कंडे) पर पकाया जाता है। यह इन्हें बनाने का पारंपरिक तरीका है क्योंकि यह इन रोटीयों को जला हुआ स्वाद प्रदान करता है।

लेकिन, यह इन बाजरे की रोटी को तवे में पकाया हुआ विकल्प है। राजस्थानी भोजन मे, बाजरे की रोटी को लगभग किसी भी प्रकार की कढ़ी या सब्ज़ी के साथ परोसा जा सकता है। वहाँ के लोगों का मुख्य आहार बाजरे की रोटी, लहसुन की चटनी और प्याज़ का मेल होता है। हालांकि इन्हें बनाना बेहद आसान है, यह बेहद स्वादिष्ट लगते हैं!

बाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | पौष्टिक बाजरा रोटी | Bajra Rotiबाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | पौष्टिक बाजरा रोटी | Bajra Roti

3. गेंहू के बिना पाव? अविश्वासनीय लगता है लेकिन सच है। यह बादाम का ब्रेड बदाम के दूध से बनाया गया है। जिन्हें पाव बनाने में अंडे का उपयोग न करना हो, उनके लिए यह नुस्खा एक बेहतर विकल्प है।

यह एक बहुत ही अनोखा नाश्ता है। जो स्वाद में उत्तम है और तंदुरस्ती के लिए बी उपयुक्त है। ग्लूटिन-रहित होने के कारन ग्लूटिन संवेदनशील लोग भी इसका आनंद ले सकते हैं।

प्रोटिन और अच्छी चरबी से भरपूर यह वज़न घटाने वाले लोगों और व्यायाम करने वाले लोगों के लिए भी आदर्श नाश्ता है। आप इस ब्रेड का मज़ा ऐसे ही ले सकते हैं। या फिर पीनट मक्ख़न के परोस सकते हैं। फोइल में बाँधकर इसे फ्रिज़ में रखिए, यह पाँच दिनो तक ताज़ा रहता है।

बादाम का ब्रेड, घर का बना अंडारहित बादाम का ब्रेड | Almond Bread, Homemade Almond Bread Without Eggsबादाम का ब्रेड, घर का बना अंडारहित बादाम का ब्रेड | Almond Bread, Homemade Almond Bread Without Eggs

4. चिक्की सोचो, और मूंगफली पहला विकल्प है जो दिमाग में आता है! दरअसल, कुरकुरे और रोमांचक रूप में तैयार मूंगफली और गुड़ का मिश्रण, एक समय-परीक्षण और कभी-कभी लोकप्रिय स्नैक है, जिसने भारतीयों और अन्य लोगों का दिल जीत लिया है। यहां एक विस्तृत स्टेप बाय स्टेप नुस्खा है जो आपको दिखाता है कि घर पर मूंगफली की चिक्की कैसे बनाई जाए और नियासिन भी प्राप्त करें।

मूंगफली चिक्की मकर संक्रांति रेसिपी | मूंगफली गुड़ की चिक्की | शेंगदाणा चिक्की | Peanut Chikkiमूंगफली चिक्की मकर संक्रांति रेसिपी | मूंगफली गुड़ की चिक्की | शेंगदाणा चिक्की | Peanut Chikki

5. भुना हुआ सूरजमुखी के बीज आपके रसोई के शेल्फ के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट अतिरिक्त हैं। आप बस अपने मुंह में कुछ पॉप कर सकते हैं, उन्हें माउथ-फ्रेशनर में जोड़ सकते हैं या उन्हें एक अद्वितीय क्रंच और प्रशंसनीय पोषण मूल्य भी जोड़ने के लिए सलाद और सब्ज़िस पर छिड़क सकते हैं।

सूरजमुखी के बीज के फायदे कई हैं। वे विटामिन ई में समृद्ध हैं, जो उच्च रक्तचाप को कम करता है और आपके दिल के लिए अच्छा है क्योंकि वे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। हमने इस रेसिपी में नमक के इस्तेमाल से भी परहेज किया है। इस प्रकार यह घर का बना भुना हुआ बीज खरीदे गए स्टोर की तुलना में एक समझदार विकल्प है जो आमतौर पर नमक और सोडियम दोनों से भरा होता है।

सूरजमुखी के बीज कैसे भुने रेसिपी | सूरजमुखी के बीज के फायदे |सूरजमुखी के बीज भूनने का सरल तरीका | How To Roast Sunflower Seedsसूरजमुखी के बीज कैसे भुने रेसिपी | सूरजमुखी के बीज के फायदे |सूरजमुखी के बीज भूनने का सरल तरीका | How To Roast Sunflower Seeds

हमारे विटामिन बी3, नियासिन से भरपूर रेसिपी | विटामिन बी3 से भरपूर भारतीय आहार | विटामिन बी3, नियासिन से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ | Vitamin B3, Niacin Rich Recipes in Hindi |जरूर आजमाइए।

विटामिन बी 5 रिच पैंटोथेनिक एसिड रेसिपी रेसिपी
विटामिन बी 7 बायोटिन रिच रेसिपी रेसिपी
विटामिन ए चमकती त्वचा के लिए आहार रेसिपी
विटामिन बी1 थायमीन की रेसीपी रेसिपी
विटामिन बी 12 कोबालामिन युक्त रेसिपी
विटामिन बी 6 आहार युक्त रेसिपी
विटामिन बी 9 रिच फोलेट की रेसिपी
विटामिन C युक्त आहार स्मूदीस् मिल्कशेक रेसिपी
विटामिन E युक्त आहार नेत्र स्वास्थ्य और नज़र के लिए रेसिपी
विटामिन E युक्त आहार चमकती त्वचा के लिए रेसिपी
बाल बढ़ाने के लिए विटामिन E युक्त रेसिपी रेसिपी
विटामिन K युक्त व्यंजन रेसिपी


कुसकुस सलाद रेसिपी | मिन्टी कुसकुस सलाद | स्वस्थ कूसकूस सलाद | कुसकुस का सलाद | minty couscous in hindi | with 19 amazing images. मिन्टी कुसक ....
पालक ताहिनी रैप रेसिपी | स्वस्थ पालक रैप | ताहिनी के साथ पालक रैप | स्वस्थ पालक रोल | गर्भावस्था के लिए स्वस्थ रेसिपी | spinach tahini wrap in hi ....
बाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | बाजरा रोटी | bajra roti recipe in hindi | with 16 amazing images. हालांकि बाजरा रोटी
बादाम दूध रेसिपी | आलमंड मिल्क | बादाम दूध बनाने की विधि | बादाम का दूध के फायदे | indian almond milk in hindi | with 7 amazing images. भारती ....
सूखी मूंगफली की चटनी रेसिपी | मूंगफली चटनी | मूंगफली चटनी पाउडर | सोलापुरी शेंगदाणा चटणी | dry peanut chutney powder in hindi | with 19 amazing images.
सेब के साथ ओटमील बादाम दूध | सेब और बादाम दूध के साथ ओट्स | सेब के साथ वीगन ओटमील | सेब के साथ ओटमील बादाम दूध हिंदी में | oatmeal almond milk with apples recipe in hindi< ....
सब्जी मसूर दाल खिचड़ी रेसिपी | बंगाली मसूर दाल खिचड़ी | हेल्दी मसूर दाल खिचड़ी | तड़के वाली मसूर दाल की खिचड़ी | masoor dal and vegetable khichdi in Hindi | with 33 ....
पालक मसूर दाल रेसिपी | प्रोटीन रिच रेसिपी | मसूर रेसिपी | मसूर दाल कैसे बनायें | massor dal with spinach in hindi | with 18 amazing images. म ....
फूलगोभी और बाजरे की रोटी रेसिपी | बाजरा गोभी पराठा | हरे प्याज के साथ स्वस्थ शाकाहारी पराठा | फूलगोभी और बाजरे की रोटी रेसिपी हिंदी में | cauliflower and bajra roti recipe ....
तुवर दाल दाल फ्राई रेसिपी | अरहर दाल फ्राई | रेस्टोरेंट स्टाइल दाल फ्राई | अरहर दाल तड़का | dal fry with toor dal in hindi | with 32 amazing images.
खट्टा मीठा चना चाट रेसिपी | खट्टी मीठी चना चाट | चने की चाट | बच्चों के लिए स्वस्थ नाश्ता | खट्टा मीठा चना चाट रेसिपी हिंदी में | khatta meetha c ....
पालक खिचड़ी रेसिपी | पालक दाल खिचड़ी | मूंग दाल पालक खिचड़ी | पालक खिचड़ी बनाने की विधि | palak khichdi recipe in hindi | with 35 amazing images. थकाऊ दिन और रा ....
ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी रेसिपी | हेल्दी बाजरा ज्वार लहसुन रोटी | वजन कम करने के लिए ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी | jowar bajra garlic roti recipe in hindi | with 13 amazing images. ज्वार ....
मूंगफली चिक्की मकर संक्रांति रेसिपी | मूंगफली गुड़ की चिक्की | शेंगदाणा चिक्की | घर पर बनाएं मूंगफली चिक्की | peanut chikki makar sankranti recipe in hindi | with 15 ....
बादाम बेरी और नारियल का केक अपनी मुंह में पिघल जानेवाली बनावट और शानदार स्वाद धराने वाले केक है, जो आपके तालू जरूर ही पसंद आएगा। इस अनोखे केक में मैदे और चीनी के बजाय

Top Recipes

Goto Page: 1 2