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 Last Updated : Jan 12,2021


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પૌષ્ટિક પીણાં - ગુજરાતી માં વાંચો (Healthy Indian Drinks and Juices recipes in Gujarati)

वजन घटाने के लिए स्वस्थ भारतीय पेय और जूस

स्वस्थ भारतीय पेय और वजन घटाने के लिए जूस इन दिनों वजन कम करने के लिए जूसिंग एक नई अवधारणा बन गई है। जबकि पूरे फलों को निश्चित रूप से पसंदीदा विकल्प माना जाना चाहिए क्योंकि वे फाइबर में बरकरार हैं, रस अगर सही तरीके से बनाया गया है और सही समय पर सही मात्रा में सेवन किया जाता है तो वजन घटाने में मदद मिलेगी। ऐसा कहा जाता है कि सुबह-सुबह खाली पेट एक गिलास जूस पीने से स्वास्थ्य लाभ होता है।

 गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस | हेल्दी वेजिटेबल का जूस  - Carrot, Tomato and Beetroot Juice गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस |- Carrot, Tomato and Beetroot Juice

इससे आपको अपने दिन की शुरुआत पोषक और ऊर्जा बढ़ाने के साथ-साथ आपको संतृप्त करने में भी होगी।

भारतीय पेय और जूस के लिए विटामिन सी युक्त फलों का चयन करें

आंवला, अंगूर, संतरा, मोसंबी, अनार, स्ट्रॉबेरी, काला जामुन आपके रेफ्रिजरेटर में स्टॉक करने के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से कुछ हैं। ये विटामिन सी से भरपूर फल हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली और सूजन को भी कम करने में मदद करते हैं। कोशिश करें और उन्हें हॉपर में रखने से बचें क्योंकि इससे फाइबर की बहुत कमी होगी।

इसकी जगह अच्छी क्वालिटी के जूसर का इस्तेमाल करें। इन दिनों कई प्रकार के जूसर उपलब्ध हैं जो रस लेते समय अधिकांश फाइबर को बरकरार रखने में मदद करते हैं। ब्लैक जामुन ऐप्पल ड्रिंक, आंवला अदरक का रस और तरबूज और ब्लैक ग्रेप जूस आपके दिन की शुरुआत करने के लिए बहुत स्वादिष्ट हैं और शाम को अस्वास्थ्यकर कैलोरी से भरपूर स्नैक्स के लिए एक अच्छा स्वैप है।

 काला जामुन-सेब का पेय की रेसिपी - Black Jamun Apple Drink   काला जामुन-सेब का पेय की रेसिपी - Black Jamun Apple Drink

भारतीय पेय और रस के लिए मुट्ठी भर वेजीज़ में टॉस

केवल फलों को एक जूसर में क्यों जोड़ा जाना चाहिए? कुछ वेजीज हैं जो फलों के साथ अच्छी तरह से जोडे जा सकते हैं। लाल शिमला मिर्च, ब्रोकोली, ककड़ी, टमाटर, चुकंदर, गाजर और पालक जैसे साग कुछ नाम हैं जो इस सूची में सबसे ऊपर हैं।

ये केवल आमतौर पर उपलब्ध हैं, बल्कि सबसे ज्यादा पसंद भी करते हैं। आप एंटीऑक्सिडेंट से लाभ उठा सकते हैं, जैसे वे गाजर से कैरोटीन, टमाटर से लाइकोपीन, ब्रोकोली से ल्यूटिन और आदि ये रस आपके चयापचय को तेज करेंगे और वसा को जलाने में सहायता करेंगे। कुछ फ्रूट-वेजी कॉम्ब्स में मस्कमेलन और ककड़ी का ज्यूस, ब्रोकोली और नाशपाती का ज्यूस और पलक केल और सेब का ज्यूस शामिल हैं।

 पालक, केल और सेब का जूस - Palak, Kale and Apple Juice पालक, केल और सेब का जूस - Palak, Kale and Apple Juice

भारतीय पेय और ज्यूस के लिए एक मिनी स्नैक विकल्प के रूप में स्वस्थ स्मूथी चुने

फल और दही जैसे विटामिन और मिनरल से भरपूर चीजों के साथ स्वस्थ स्मूदी का एक लंबा गिलास आपको लंबे समय तक भरा रखना सुनिश्चित करता है। याद रखें कि ये स्वस्थ वैरिएंट में चीनी मिलाने से बच सकते हैं। चीनी से कैलोरी जोड़ देगा और शरीर में सूजन भी बढ़ जाएगी। और वह नहीं है जो आप चाहते हैं ... ठीक है? अगर स्वाद बढ़ाने हो तो शहद की एक टीस्पून का उपयोग करें।

पीच, नाशपाती, अमरूद, सेब, पपीता, जामुन आदि जैसे फलों को चुनें - मूल रूप से ऐसे फल जो थोड़े घने होते हैं कि सिर्फ पानी से भरे होते हैं। इनसे गाढ़ी स्मूदी निकलेगी। पपीता और ग्रीन ऐप्पल स्मूदी, ग्रीन स्मूदी और ट्रिपल बेरी फ्रूट स्मूदी ऐसे कुछ विकल्प हैं जो हम आपको सुझाते हैं।

 पपीते और हरे सेब की स्मूदी - Papaya and Green Apple Smoothie पालक, केल और सेब का जूस - Palak, Kale and Apple Juice

आप थोड़ा अधिक बुद्धिमान हो सकते हैं और कुछ प्रोटीन और अतिरिक्त फाइबर में स्वस्थ बीज जैसे चिया बीज सकते हैं। पीच योगर्ट स्मूदी इसका एक आदर्श उदाहरण है जो चिया के बीज का उपयोग करता है।

आप स्मूदी में अंडे या बादाम का दूध भी मिला सकते हैं जैसा कि हमने गाजर टमाटर और अंडा स्मूदी और एप्पल ड्रैगन फ्रूट विगन स्मूदी की रेसिपी में किया है।

 

भारतीय चाय

मुंबई की पसंदीदा कटिंग चाय सबसे प्रसिद्ध पेय है जो सुबह के समय सबसे पहले मिलता है। हालांकि चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लेकिन यह चीनी और दूध के बिना ग्रीन टी है जो अधिकतम स्वास्थ्य लाभ देता है। पुदीना ग्रीन टी की रेसिपी ट्राई करें।

 हर्बल कैफेन-फ्री टि - Herbal Caffeine- Free Tea हर्बल कैफेन-फ्री टि - Herbal Caffeine- Free Tea

यदि आप कई प्रकार की चाय की खोज करना पसंद करते हैं, तो हमारे पास कई विकल्प हैं जो अनिवार्य रूप से स्वस्थ हैं। पुदीना और नींबू चाय, तुलसी चाय, हर्बल कैफीन मुक्त चाय और ऑरेंज ग्रीन टी ये वजन बढ़ाने से आपको बचाएंगे, आपको कायाकल्प करने में मदद करेंगे और पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा नहीं डालेंगे जो अन्यथा कैफीन वाले पेय कुछ हद तक करेंगे।

 तुलसी टी रेसिपी | वजन घटाने के लिए तुलसी की चाय | - Tulsi Tea तुलसी टी रेसिपी | वजन घटाने के लिए तुलसी की चाय | - Tulsi Tea

यह सिर्फ स्वाद के आदी होने की बात है और एक बार इसकी आदत पड़ जाने के बाद, आप वास्तव में इसकी खुशबू से दूर नहीं रहा जाएगा। मानो या मानो ताजा जड़ी बूटियों आपको आश्चर्यचकित कर देंगी।

डिटॉक्स के लिए भारतीय ग्रीन जूस

जूस डाइट इन दिनों असली ज़िंग है। हां जूस आपके सिस्टम को साफ करने और आपको डिटॉक्स करने में मदद करता है। लेकिन उन्हें भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में विचार करने का विकल्प चुनें। जूस का एक छोटा सा हिस्सा बनाएं और इसका आनंद लें! यह आपके विटामिन और खनिजों के लिए एक त्वरित तरीका है।

एंटीऑक्सिडेंट में साग लाजिमी है जो हमारे शरीर में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। वे मुक्त कणों को दूर करने में मदद करते हैं जो अन्यथा कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों का कारण हैं। इसके अलावा वे बहुत अधिक कैलोरी, वसा और ही कार्बोहाइड्रेट जोड़ते हैं - इसलिए वे वजन घटाने में सहायता करते हैं।

 पालक और पुदीना जूस | - Spinach and Mint Juice ( Healthy Juice) पालक और पुदीना जूस | - Spinach and Mint Juice ( Healthy Juice)

वास्तव में, आप लेट्यूस, पालक (पालक और पुदीना का जूस), ब्रोकोली, पुदीना, अजवाइन, खीरा (ककड़ी कूलर) आदि साग के साथ कई प्रकार के स्वादों का पता लगा सकते हैं। इनमें से प्रत्येक का अपना अलग स्वाद है। लेकिन उनमें से कोई भी पेय को मिठास नहीं देगा। खैर, निराशा मत हो! आप ब्रोकोली और नाशपाती का जूस में फलों और सब्जि जैसे सेब, बीट, नाशपाती, गाजर आदि के साथ सही ढंग से जोड़कर स्वाद का संतुलन बना सकते हैं और मिठास का स्पर्श जोड़ सकते हैं।

स्वाद को और बढ़ाने के लिए, अदरक, नींबू या अजमोद जैसी ताजा जड़ी बूटियों जैसे कुछ और सामग्रियों जोडे। अदरक जिंजरोल जोडेगा जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और नींबू विटामिन सी, एक और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जोड़ने के तरीके से अपना स्वास्थ्य जादू दिखाएगा। ये सभी एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने और एक स्वस्थ बनाने में आपकी मदद करेंगे!

साग का रस लेने के लिए, आपको एक उच्च गुणवत्ता वाले जूसर का उपयोग करना होगा जो कि वेजीज़ और रस के अच्छे हिस्से को काटता है। और इसे पीने के लिए याद रखें आप सभी पोषक तत्वों से लाभ ले सकते हैं, क्योंकि उनमें से कुछ अस्थिर हैं और हवा के संपर्क में आते हि नष्ट हो जाते हैं।

 

इंडियन होम रेमेडी ड्रिंक

सदियों से पारित ज्ञान के माध्यम से भारतीयों को लगभग किसी भी बीमारी का इलाज पता है। अपने लोहे को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है हलीम आपको बस इसे लगभग 2 घंटे तक भिगोने की जरूरत है, इसमें नींबू का रस मिलाएं और इसे पी लें। नींबू का रस विटामिन सी के साथ स्वाद भी जोड़ता है - एक पोषक तत्व जो आगे लोहे के अवशोषण में मदद करता है। एनीमिया को दूर करने के लिए इस स्वास्थ्य पेय का सेवन शुरू करें।

 हल्का गर्म शहद नींबू का पानी हल्दी के साथ - Warm Honey Lemon Water with Turmeric हल्का गर्म शहद नींबू का पानी हल्दी के साथ - Warm Honey Lemon Water with Turmeric

हल्दी, वंडर हनी का उपयोग वार्म हनी वाटर शरीर की सूजन को कम करने के लिए पिया जाता है जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से होता है। जिस दिन आप महसूस करते हैं कि आप किसी पार्टी में खाना खा रहे हैं, अपने शरीर को साफ़ करने के लिए अगली सुबह एक गिलास इस पेय को लें। बेहतर नींद के लिए, सुखदायक नींद संकेतक पीने की कोशिश करें। शहद अदरक की चाय खांसी और सर्दी को ठीक करने के लिए बहुत अच्छा काम करती है।

 सूदिंग स्लीप इंड्यूसर ड्रिंक - Soothing Sleep Inducer Drink सूदिंग स्लीप इंड्यूसर ड्रिंक - Soothing Sleep Inducer Drink

नीम जूस के बहुत सारे औषधीय लाभ हैं, और विशेष रूप से आपके बालों, त्वचा और पेट के लिए अच्छा है। जबकि मधुमेह रोगियों को आमतौर पर जूस पीने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन करेला जूस का एक छोटा हिस्सा उनके लिए फायदेमंद साबित होता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है। कोशिश करके देखे!

 करेला जूस |वजन घटाने, रक्तचाप, चमकती त्वचा के लिए करेले का ज्यूस | -  Karela Juice, Bitter Gourd Juice करेला जूस | करेले का ज्यूस | -  Karela Juice, Bitter Gourd Juice

दृष्टि में सुधार के लिए, आप लाल-पीले पेय पर भरोसा कर सकते हैं जो विटामिन में प्रचुर मात्रा में हैं जैसे कि पपीता अनानास का जूस, गाजर पालक और अजमोद का जूस और मेलन मैजिक

आज से ही जूस पीना शुरू करें!!

वजन घटाने के लिए हमारे स्वस्थ भारतीय पेय और जूस का आनंद लें और नीचे अन्य भारतीय पेय और जूस लेख पढ़ें।


Top Recipes

मीठे और खट्टे फलों का एक सोचा समझा मेल बिना शक्कर के प्रयोग के एक बेहतरीन पेय बनाता है! इस स्वीट लाईम एण्ड किवी ज्यूस मे गमने यहाँ हलीम के बीज भी मिलाए है जिससे इसमें लौहतत्व की मात्रा बढ़ जाती है। इन बीज में प्रस्तुत लौहतत्व अच्छी तरह घुल जाता है, जिसका श्रेय फलों में प्रस्तुत विटामीन सी को जाता है। बेहतरीन स्वाद के लिए केवल इस बात का ध्यान रखें कि किवी पुरी तरह से पका हुआ हो।
मिन्टी कुकुम्बर कूलर | पुदीना ककड़ी कूलर | कुकुम्बर और पुदीना का पेय | हेल्दी मिंट कुकुम्बर कूलर | cucumber mint cooler in hindi | with 19 amazing images. आपमें में बहुत कम लोगो ने ककड़ी के प्रयोग से पेय बनाने के बारे में सोचा होगा! कॅल्शियम भरपुर लो-फॅट दही से बना यह पर्याप्त स्वादिष्ट पेय पुदिने के स्वाद से भरा है। ककड़ी और लो-फॅट दही साथ मिलकर मज़ेदार लो-फॅट कूलर बनाते हैं।
टमाटर नारंगी गाजर और पपीता का जूस रेसिपी | पपीता गाजर का जूस | नारंगी पपीता गाजर जूस के फायदे | स्वस्थ टमॅटो, ऑरेन्ज, कॅरट एण्ड पपैया जूस त्वचा के लिए | tomato orange carrot and papaya juice | with 12 amazing images. टमाटर नारंगी गाजर और पपीता का जूस रेसिपी | पपीता गाजर का जूस | नारंगी पपीता गाजर जूस के फायदे | स्वस्थ टमॅटो, ऑरेन्ज, कॅरट एण्ड पपैया जूस त्वचा के लिए हमारी इंद्रियों को फिर से जीवंत करने और कुछ पोषक तत्वों में लाभ पाने के लिए एक आदर्श सुबह का काढ़ा है। जानिए त्वचा के लिए स्वस्थ गाजर पपीते का रस कैसे बनाया जाता है। टमाटर नारंगी गाजर और पपीता का जूस बनाने के लिए, सभी सामग्री को ३/४ कप पानी के साथ मिक्सर में मिलाकर मुलायम होने तक पीस लें। मिश्रण को छन्नी से छान लें। ज्यूस को ४ अलग-अलग ग्लास में समान मात्रा मे डालें और प्रत्येक ग्लास में २ बर्फ के टुकड़े डालें। तुरंत परोसें। स्वास्थ के प्रति सचेक को यह पेय ना केवल इसके पौषण तत्वों के लिए पसंद आएगा, लेकिन साथ ही इसके रंग और स्वाद के लिए भी। इस पपीता गाजर का जूस को बनाने के लिए प्रयोग किये गए फल और सब्ज़ीयों को संभाल कर चुना गया है, जो दिन भर की ज़रुरत को पुरा करने के लिए भरपुर मात्रा में विटामीन ए, सी और पाचन एन्ज़ाईम्स् से भरे है। नारंगी पपीता गाजर जूस के फायदे और भी हैं! यह बेहद संपूर्ण और पौष्टिक पेय है जो केवल ६७ कॅलरी प्रदान करता है! इसमें रेशांक की मात्रा को बनाए रखने के लिए, ज्यूस छानने के लिए बड़े छेद वाली छन्नी चुनें। इसके अलावा,स्वस्थ टमॅटो, ऑरेन्ज, कॅरट एण्ड पपैया जूस त्वचा के लिए लाइकोपीन और पपैन जैसे एंटीऑक्सिडेंट के साथ काम कर रहा है जो शरीर से हानिकारक मुक्त कणों को हटाने में मदद करता है, जो अन्यथा हमारी त्वचा को कम नुकसान पहुंचा सकता है और उम्र बढ़ने से पहले जल्दी झुर्रियों को जन्म दे सकता है। ये एंटीऑक्सिडेंट कैंसर की शुरुआत को रोकने में भी मदद करते हैं। टमाटर नारंगी गाजर और पपीता का जूस के लिए हेल्थ टिप्स 1. हम आपको उच्च गुणवत्ता वाले ब्लेंडर का उपयोग करने की सलाह देते हैं जिसके लिए किसी प्रकार के स्ट्रेनिंग की आवश्यकता नहीं होती है। यह फाइबर आपको लंबे समय तक भरा रखना सुनिश्चित करता है। 2. साथ ही इसे ब्लेंड करने पर तुरंत परोसें क्योंकि विटामिन सी एक अस्थिर पोषक तत्व है और इसमें से कुछ हवा के संपर्क में आने पर खो जाता है। 3. यदि वजन घटाने के लिए परोस रहे हैं, तो बर्फ के टुकड़े न डालें। आनंद लें टमाटर नारंगी गाजर और पपीता का जूस रेसिपी | पपीता गाजर का जूस | नारंगी पपीता गाजर जूस के फायदे | स्वस्थ टमॅटो, ऑरेन्ज, कॅरट एण्ड पपैया जूस त्वचा के लिए | tomato orange carrot and papaya juice स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
एक आराम प्रदान करने वाला मिल्कशेक जो आपकी थकान हठाने में मदद करेगा! सेब और ओट्स, दोनो रेशांक से भरपुर सामग्री है, और स्वाद और रुप के मामले में मज़ेदार मेल बनाते है। किशमिश इस पेय को प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है, जिसे शहद से और भी मीठा बनाया गया है। इस एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक को सुबह के नाश्ते में बनाऐं या दोन भर के काम के बाद बनाऐं और अपने चाहने वालों के साथ इसका मज़ा ले। यह चॉकलेट और कॉफी से काफी बेहतर लगेगा!
आप जानते हैं कि दस्त कितना खतरनाक हो सकता है। आप थके हुए होते हैं और आपको मालुम है कि आपको पेय पदार्थ का सेवन ज़्यादा से ज़्यादा करना है और आपका कुछ पीने का मन भी नही करता। यह एक ताज़ा पेय है जो आपको इस अवस्था से निकलने में मदद करेगा! लेमन पुदिना पानी, नींबू की खटास और ज़ीरा और पुदिना के चटपटे स्वाद के साथ, पुदोना इन सामग्री के चिकित्सक गुणों को भी खींच कर निकालता है, जिससे दस्त के किटाणु को मारने में मदद मिलती है। दस्त से आराम पाने के लिए इसका सेवन दिन में 3 बार करें और अपने शरीर के पानी की मात्रा को भी बनाए रखें।
यह मीठा व्यंजन आपको ज़रुर पसंद आएगा और फूंसी से मुक्त मुलायम त्वचा पाने में मदद करेगा। इस पेय को प्रति दिन पीने से फूँसीयाँ मिट जाती है और आपकी त्वचा में निखार आता है।
तुलसी टी रेसिपी | तुलसी की चाय | गले में खराश के लिए तुलसी की चाय | वजन घटाने के लिए तुलसी की चाय | tulsi tea recipe in hindi language | with 12 amazing images. तुलसी की चाय 2 सामग्रियों, तुलसी के पत्तों + नींबू के रस से बनाई जाती है। तुलसी के पत्तों को 10 मिनट के लिए पानी में पकाया जाता है। पानी तनाव और वजन घटाने के लिए नींबू का रस और आपकी तुलसी चाय जोड़ें। एक ही समय में आराम और ताज़गी प्रदान करने वाला, यह तुलसी टी रेसिपी , जो बिना किसी संदेह के गले में खराश के लिए एक बेहतरीन उपाय है। जहाँ तुलसी अपने आराम प्रदान करने वाले और बिमारीयों से लड़ने वाले गुणो के लिए मानी जाती है, नींबू का रस इस तुलसी की चाय को और भी लाभदायक बनाता है, जो कफ निकालने में मदद करता है, सूखे गले से आराम प्रदान करता है और अपने ऑक्सीकरण तत्वों से बिमारी से लड़ने की शक्ती बढ़ाता है। और हाँ, हर्बल और नींबू का स्वाद अच्छा भी लगता है। नीचे दिया गया है तुलसी टी रेसिपी | तुलसी की चाय | गले में खराश के लिए तुलसी की चाय | वजन घटाने के लिए तुलसी की चाय | tulsi tea recipe in hindi language | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
एक मज़ेदार दिखने वाला और रेशांक से भरपुर कॉकटेल जिसे प्राकृतिक उत्पादन से बनाया गया है! यह पपाया, पाईनएपप्ल एण्ड बनाना ड्रिंक, अपच के लिए एक बेहद स्वादिष्ट और आराम प्रदान करने वाला घरेलु उपाय है, क्योंकि इसमें तीनो फल अपने रेचक औषधी के लिए माने जाते हैं। चूंकी इस पेय को छाना नहीं जाता है, इसमें भरपुर मात्रअ में रेशांक बना रहता है, जो पाचन के लिए ज़रुरी होता है। घरेलु उपाय बनाते समय, खसतौर पर फल और सब्ज़ीयों से, इसका सेवन बनाकर तुरंत करें, जिससे आपको इनके पौषण तत्वों का ज़्यादा से ज़्यादा लाभ मिल सके।
यह ऊर्जा से भरपुर शेक आपके दिन की शुरुआत करने के लिए पर्याप्त है। थकान बहुत तनाव युक्त हो सकता है। कभी-कभी आप इतने थक जाते हैं कि आपको कुछ बनाने का भी मन नही करता। ऐसे समय में, इस ऊर्जा से भरपुर डेट हनी बनाना शेक को बनाकर देखें। यह आपकी भूख मिटाने मे मदद करेगा और साथ ही पौषण तत्वों से आपको मिनटों में तरो-ताज़ा महसुस करवाएगा।
लोग कहते हैं कि दिन भर में एक सेब डॉक्टर को दूर रखने में मदद करता है। इसे अनानास के साथ मिलाकर ऊर्जा, लौह और विटामीन सी भरपुर मेल बनाऐं! ककड़ी ना केवल इसके पानी की मात्रा बढ़ाता है, लेकिन साथ ही स्वाद को संतुलित रखता है। कुल मिलाकर, आपके दिन की शुरुआत के लिए यह पाईनएप्पल, एप्पल एण्ड कुकुम्बर ज्यूस एक मज़ेदार फल-सब्ज़ी का पेय है।

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