लो-कॉलेस्ट्रोल भारतीय पेय, जूस | कम कोलेस्ट्रॉल भारतीय पेय, जूस और शेक | कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सबसे अच्छा पेय | low cholesterol Indian drinks, juices and shakes |

फल और सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को बांधने में मदद करती हैं और इस प्रकार हमारे शरीर में उनके स्तर को कम करती हैं। उन्हें अपने आहार में शामिल करने का एक अच्छा तरीका यहां दिया गया है।

जबकि अधिकतम फाइबर प्राप्त करने के लिए पूरे फल और सब्जियां खाना हमेशा सबसे अच्छा होता है, रस लेने के बाद भी कुछ मात्रा में फाइबर भी बरकरार रहता है जो कोलेस्ट्रॉल को रोकने में मदद करेगा। इसलिए इस खंड को कभी-कभी उन दिनों में देखें जब आप साबुत फल खाकर ऊब चुके हों।

ड्रिंक्स बनाते समय कोलेस्ट्रॉल कम करने के 3 महत्वपूर्ण तरीके | 3 important ways to lower cholesterol while making drinks

1. चाय, कॉफी और कोला, प्रोसेस्ड जूस और मादक पेय जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें, जो खाली कैलोरी से भरे होते हैं और शरीर में कोई पोषक तत्व नहीं डालते हैं।

2. मिक्सर में पेय, जूस और स्मूदी बनाता है जो फाइबर को बरकरार रखता है। फाइबर को फेंके नहीं, इसलिए उच्च गुणवत्ता वाले मिक्सर का उपयोग करें।

3. अपने किसी भी पेय, जूस और स्मूदी में चीनी का उपयोग करने से बचें।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पेय पदार्थों में तरबूज का उपयोग बहुत अच्छा होता है। Watermelon is great to use in drinks to lower cholesterol.

• 1 कप कटा हुआ तरबूज पोटेशियम के अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) का 5.85% देता है जो दिल की नियमित पंपिंग के लिए आवश्यक होता है और एचडीएल को बढ़ाता है।
• एक अध्ययन में पोटेशियम की खपत और रक्तचाप में कमी के बीच संबंध पाया गया जो बदले में स्ट्रोक और कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने के लिए आपके आहार से पर्याप्त पोटेशियम आना चाहिए।

गाजर सेब चुकंदर और पालक का जूस की रेसिपी | चुकंदर और गाजर का रस | गाजर चुकंदर पालक का जूस के फायदे | स्वस्थ गाजर चुकंदर का जूस एक एंटीऑक्सिडेंट से भरा जूस है, जो सुबह के लिए बिल्कुल सही है। 

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खरबूजा कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पेय में उपयोग करने के लिए बहुत अच्छा है। muskmelon is great to use in juices to lower cholesterol.

• खरबूजे में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन सी होता है, जो हमारी प्रतिरक्षा कोशिकाओं जैसे कि श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) के निर्माण से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को मजबूत करता है। 
•  यह एक कम वसा वाला और उच्च एंटीऑक्सिडेंट वाला फल है, जो शरीर में उत्तेजना (inflammation - इन्फ्लमेशन) को कम करने की क्षमता रखता है और इस प्रकार आपकी आर्टरी (arteries) और बदले में दिल की रक्षा भी करता है।

गाजर खरबूज संतरे का जूस रेसिपी | डिटॉक्स खरबूजा गाजर संतरे का रस | इम्यूनिटी के लिए गाजर तरबूज का रस | रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खरबूज गाजर संतरे का रस | carrot melon orange juice in Hindi.

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कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए भारतीय पेय बनाने के लिए लो फैट दही | low fat curds to make Indian drink for lowering cholesterol

लो फैट छाछ की रेसिपी | स्वस्थ हार्ट के लिए छाछ | हेल्दी छाछ | हेल्दी भारतीय ड्रिंक | low fat chaas in hindi | चूंकि स्वस्थ भारतीय कम वसा वाला दही की छाछ पाचक है, इसलिए इसे अक्सर पारंपरिक भारतीय दोपहर के भोजन के साथ परोसा जाता है। यह लो फैट छाछ कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के अनुकूल भी कम है।

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रेगुलर दूध की जगह लो फैट दूध पिएं | drink low fat milk instead of regular milk

हमें बिना फैट वाला दूध पीना चाहिए. स्किम मिल्क कैसे बनाएं रेसिपी | घर का बना स्किम मिल्क | घर पर कम वसा वाला दूध बनाने का तरीका | how to make skimmed milk in hindi | 

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