Read here for the top foods that lower blood pressure and include them in your diet. उच्च रक्तचाप की गंभीरता के आधार पर नमक का सेवन प्रतिदिन ¼ चम्मच - 1½ चम्मच तक सीमित रखें। यहाँ भारतीय खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने या इससे भी बेहतर आपके रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद करेंगे।
| 1. |
बाजरा, whole bajra |
28. |
लाल कद्दू, Pumpkin |
| 2. |
जौ, Barley |
29. |
टमाटर Tomato |
| 3. |
पूरे गेहूँ, Whole wheat
|
30. |
करेला, Bitter gourd (karela) |
| 4. |
ज्वार, Jowar |
31. |
हरे मटर, Green peas |
| 5. |
गेहूं का आटा, Wheat flour |
32. |
ककड़ी, Cucumber |
| 6. |
मक्की_के_दाने, Dry corn |
33. |
फण्सी, French beans |
| 7. |
रागी का आटा, Ragi |
34. |
मशरूम, Mushrooms |
| 8. |
ब्राउन राइस, Brown rice |
35. |
टिण्डा, Tinda |
| 9. |
पोहा, Rice flakes (poha) |
36. |
अजमोद, Celery |
| 10. |
दलिया, Bulgur wheat |
37. |
सेब, Apple |
| 11. |
क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्, Oats |
38. |
संतरे, Orange |
| 12. |
क्विनोआ, Quinoa |
39. |
केला, Banana |
| 13. |
कुट्टू, Buckwheat |
40. |
आंवला, Amla |
| 14. |
सूजी, Semolina (rava) |
41. |
नाशपाती, Pear |
| 15. |
उड़द दाल, Urad dal |
42. |
आलू बुखारा, Plum |
| 16. |
चवली, Cow pea (chawli) |
43. |
मौसंबी, Sweet lime |
| 17. |
मूंग, Moong |
44. |
पीच, Peach |
| 18. |
हरी मूंग दाल. Moong dal |
45. |
चीकू, Chickoo |
| 19. |
हरा चना, Green chana |
46. |
तरबूज, Watermelon |
| 20. |
मसूर दाल, Masoor dal |
47. |
पपीता, Papaya |
| 21. |
मटकी, Moath beans (matki) |
48. |
अमरूद, Guava |
| 22. |
हरा_वाटाना, Dry green peas |
49. |
दही, Curds |
| 23. |
राजमा, Rajma |
50. |
मक्ख़न, Butter |
| 24. |
भिंडी, Ladies finger |
51. |
छाछ, Buttermilk |
| 25. |
बैंगन, Brinjal |
52. |
पनीर, Paneer |
| 26. |
प्याज, Onion |
53. |
तेल, Oil |
| 27. |
लौकी, Bottle gourd |
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हैप्पी पाक कला!