आयरन से भरपूर भारतीय जूस | उच्च आयरन सामग्री वाले भारतीय जूस | Indian Juices with a High Iron Content |

पौष्टिक लोह युक्त ज्यूस रेसिपी |  Healthy Iron Rich Juice Recipes in Hindi |

अपने आयरन स्रोतों को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है नाश्ते में आयरन से भरपूर भारतीय जूस लेना या इससे भी बेहतर है कि दिन भर फलों के नाश्ते के रूप में स्वास्थ्यवर्धक उच्च आयरन जूस का सेवन करें।

सब्जियों का उपयोग करके आयरन से भरपूर इंडिना जूस. Iron Rich Indian Juices using Veggies

जबकि पालक जैसी सब्जियों का उपयोग स्टार्टर, सब्ज़ी और रोटियां बनाने के लिए किया जा सकता है, लेकिन जब इसे अन्य सब्जियों के साथ मिलाया जाता है तो इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है और यह स्वस्थ लौह युक्त संयोजन भी बनाता है।

पालक संतरा चुकंदर जूस रेसिपी | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे |  लोहे को रक्त बनाने और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने की आवश्यकता होती है, इसकी कमी से सुस्ती और धीमी गति से मानसिक कार्य होता है। यह चुकंदर पालक संतरे के जूस एनीमिया को दूर रखने में के लिए उपयुक्त है क्योंकि इसमें पालक, चुकंदर, सेब और नारंगी की अच्छाई है। पालक आयरन बिल्डर के रूप में कार्य करता है जबकि सेब और चुकंदर थोड़ी मिठास प्रदान करते हैं।

पालक संतरा चुकंदर जूस रेसिपी | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | Iron Relish, Spinach Orange and Beetroot Juice

इन जूस को बनाते समय अपनाई जाने वाली एक समझदारी भरी आदत यह है कि जूस बनाते समय इसमें विटामिन सी से भरपूर सब्जी या फल मिलाया जाए। यह विटामिन एक प्रमुख पोषक तत्व है जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है।

 

हलीम ड्रिंक रेसिपी | हलीम का पानी | हलीम ड्रिंक बनाने की विधि| आयर्न युक्त रेसिपी | halim drink in hindi | नींबू का रस इसलिए मिलाया जाता है क्योंकि यह विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है - एक ऐसा विटामिन जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है। पीने से ठीक पहले विटामिन सी डालना याद रखें, क्योंकि यह एक अस्थिर पोषक तत्व है और हवा के संपर्क में आने पर इसकी कुछ मात्रा नष्ट हो जाती है। हलीम ड्रिंक की एक सर्विंग आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 29% आयरन प्रदान करती है।

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आयरन से भरपूर फलों का रस. Iron Rich Fruit Juices.

अनानास और तरबूज जैसे फल सलाद के हिस्से के रूप में अच्छे लगते हैं, लेकिन इनका उपयोग समान रूप से आकर्षक आयरन से भरपूर जूस बनाने के लिए भी किया जा सकता है।

अनानास और धनिए का ज्यूस रेसिपी | भारतीय अनानास अदरक का रस | स्वस्थ अनानस अदरक धनिया का ज्यूस | pineapple and coriander juice recipe | with 11 amazing images. अनानास आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जो सामान्य रक्त परिसंचरण को बनाए रखने और हमारी कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए बहुत आवश्यक है। यह शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाने और एनीमिया को रोकने में मदद करता है। अपनी भूख को शांत करने और आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए इस स्वस्थ अनानस अदरक धनिया का ज्यूस के साथ कुछ स्वस्थ जार स्नैक्स का सेवन करें। अनानास और धनिया जूस की एक सर्विंग से आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 24% आयरन, 40% विटामिन बी 1, 212% विटामिन सी, 24% फाइबर, 20% मैग्नीशियम मिलता है।

अनानास और धनिए का ज्यूस रेसिपी | भारतीय अनानास अदरक का रस | स्वस्थ अनानस अदरक धनिया का ज्यूस | Pineapple and Coriander Juice

क्या आप गाढ़े गूदे और मीठे पेय की तलाश में हैं? आयरन से भरपूर फलों को सेब या पपीता जैसे गूदेदार फलों के साथ मिलाकर आनंददायक और रोमांचक पेय बनाएं

पाईनएप्पल, एप्पल एण्ड कुकुम्बर ज्यूस रेसिपी | डिटॉक्स पाइनएप्पल कुकुम्बर ड्रिंक | वज़न घटाने वाला सेब अनानास का रस | हेल्दी एप्पल कुकुम्बर ड्रिंक | पाईनएप्पल, एप्पल एण्ड कुकुम्बर ज्यूस रेसिपी हिंदी में | pineapple apple and cucumber juice in Hindi | यह डिटॉक्स पाइनएप्पल कुकुम्बर ड्रिंक फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और विटामिन के के साथ-साथ पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है। अनन्नास न केवल थोड़ा खट्टापन देता है बल्कि विटामिन सी की खुराक भी जोड़ता है जो आपकी प्रतिरक्षा का निर्माण करता है।

पाईनएप्पल, एप्पल एण्ड कुकुम्बर ज्यूस | अनानास सेब और ककड़ी के ज्यूस | हेल्दी ज्यूस | Pineapple, Apple and Cucumber Juice

अनानास और धनिए का ज्यूस रेसिपी | भारतीय अनानास अदरक का रस | स्वस्थ अनानस अदरक धनिया का ज्यूस | pineapple and coriander juice recipe | अनानास और धनिए का ज्यूस विटामिन सी से भरपूर होता है, और एक बेहतरीन डिटॉक्सिफायर के रूप में काम करता है! अनानास आयरन भी प्रदान करता है जबकि धनिया और अदरक इस तनाव-ख़त्म करने वाले जूस में एक अलग स्वाद मिलाते हैं। एक गिलास अनानास और धनिये के रस में 24% आरडीए आयरन होता है।

पाईनएप्पल स्वीट लाईम ड्रिंक रेसिपी | हलीम के साथ मौसंबी अनानास का जूस | गार्डन क्रेस के साथ स्वस्थ भारतीय पाईनएप्पल स्वीट लाईम जूस | पाईनएप्पल स्वीट लाईम ड्रिंक रेसिपी हिंदी में | एक और महत्वपूर्ण आयरन युक्त सामग्री जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं वह है गार्डन क्रेस के बीज। इसे हलीम भी कहा जाता है, इन बीजों के 100 ग्राम में 100 मिलीग्राम आयरन होता है ... यह आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है | pineapple sweet lime drink recipe in hindi | प्रति गिलास अनानास स्वीट लाइम ड्रिंक में 32% आयरन आरडीए होता है।

हलीम के साथ मौसंबी अनानास का जूस |  pineapple sweet lime drink recipe | mosambi pineapple juice with halim | healthy Indian pineapple sweet lime juice with garden cress

अदरक तरबूज का जूस रेसिपी | तरबूज नींबू अदरक का जूस | स्वस्थ अदरक तरबूज का जूस | अदरक तरबूज का जूस रेसिपी हिंदी में | ginger melon juice recipe in hindi |  वजन घटाने के लिए अदरक-खरबूजे के जूस की एक खुराक से आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 38% विटामिन ए, 95% विटामिन सी, 119% आयरन मिलता है।

Ginger Melon Juice, Ginger Watermelon Juice

अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए हमारे आयरन रेसिपी भारतीय लेखों का पालन करें। स्वस्थ जीवन जीने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए आवश्यक है, और यह एनीमिया को रोकने में मदद करता है। एनीमिया के कारण कई लोगों को थकान, सांस लेने में तकलीफ और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से, आप अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और एनीमिया के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।

खरबूजा और पुदीना जूस रेसिपी | खरबुजा पुदीना एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जूस | स्वस्थ भारतीय खरबूजा और पुदीना पेय | खरबूजा और पुदीना जूस रेसिपी हिंदी में | muskmelon and mint juice recipe in hindi |  खरबूजे और पुदीने के रस की एक खुराक से आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 100% विटामिन सी, 20% विटामिन बी 1 प्राप्त होता है।

खरबूजा और पुदीना जूस रेसिपी | खरबुजा पुदीना एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जूस | स्वस्थ भारतीय खरबूजा और पुदीना पेय | Muskmelon and Mint Juice

नीचे दिए गए हमारे आयरन से भरपूर भारतीय जूस और अन्य आयरन से भरपूर व्यंजनों का आनंद लें।

Tarladalal.com ने स्वस्थ भारतीय व्यंजनों पर शोध करते हुए 20 साल से अधिक समय बिताया है। हमें इस लेख पर आपकी टिप्पणी पसंद आएगी।

लोह से भरपूर रेसिपी

पौष्टिक लोह युक्त ब्रेकफास्ट रेसिपी

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पौष्टिक लोह युक्त अंतराष्ट्रिय 

पौष्टिक लोह युक्त चावल पुलाव और बिरयानी

आयरन युक्त रोटियाँ, आयरन युक्त परांठे

पौष्टिक लोह युक्त सब्जी़ और दाल