स्तन दूध का उत्पादन बढ़ाने के लिए रेसिपी | recipes to increase breast milk production in Hindi |

मातृत्व कितना प्यारा सफर है! जब से आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं और अंत में अपनी खुशी के छोटे बंडल को अपनी बाहों में लिए हुए हैं, खुशियाँ और उतार-चढ़ाव और चिंताएँ सभी इसे एक यादगार समय बनाते हैं। बेशक, प्रसवोत्तर अवधि एक कठिन समय है - हालाँकि आप अपनी गर्भवती अवस्था से बाहर हैं, फिर भी आपका शरीर गर्भावस्था और प्रसव की पूरी प्रक्रिया से परेशान है। इसके अतिरिक्त, नवजात शिशु की देखभाल और देखभाल की जानी चाहिए। आपको बस ब्रेस्ट फीडिंग की आदत हो गई है।

पर्याप्त पोषण हर समय आवश्यक है, और किसी भी समय समझौता नहीं किया जा सकता है। आप जानते हैं कि पहला दूध, जिसे कोलोस्ट्रम कहा जाता है, आपके बच्चे के लिए प्रतिरक्षा का निर्माण खंड है। और, उसके बाद मां का दूध आपके बच्चे के लिए पोषक तत्वों और एंटीबॉडी का स्रोत है।

मां के दूध की गुणवत्ता और मात्रा बहुत हद तक गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान मां के पोषण संबंधी बैकअप और स्तनपान के दौरान वह क्या खाती है, इस पर निर्भर करती है। जबकि पानी एक स्तनपान आहार में शामिल होने में पहला स्थान रखता है, अन्य खाद्य पदार्थों को भी देखा जा सकता है। किसी भी भोजन में कोई जादुई औषधि नहीं होती है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इन्हें गैलेक्टोगॉग्स कहा जाता है। हालांकि इनमें से प्रत्येक भोजन में पर्याप्त सबूत नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे पीढ़ियों से चले आ रहे हैं और अधिकांश नई माताओं द्वारा उपयोगी पाए गए हैं।

स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए 10 भारतीय शाकाहारी सामग्री | 10 Indian Veg Ingredients to Enhance Breast Milk Production |

1. ओट्स |  ओटमील ग्रीन एप्पल वेगन ब्रेकफास्ट रेसिपी

2. जौ |  जौ सब्जी का सूप

जौ का सूप रेसिपी | वेजिटेबल जौ का सूप | हेल्दी जौ का सूप | Vegetable Barley Soup, Indian Style Healthy Barley Soup

3. बाजरा | बाजरा राबी

बाजरा राब की रेसिपी | स्तनपान के लिए बाजरे की राब | राजस्थानी बाजरा पेय | Bajra Raab, Rajasthani Bajre ki Raab

4. ज्वार  | ज्वार और सब्जी दलिया

ज्वार पॉरिज रेसिपी | ज्वार और वेजिटेबल पॉरिज | वेजिटेबल ज्वार पॉरिज | Jowar and Vegetable Porridge

5. मिल्क  | स्ट्रॉबेरी चीकू शेक

6. लहसुन |  हरे लहसुन की रोटी

हरे लहसुन की रोटी रेसिपी | ग्रीन गार्लिक रोटी | हरे लहसुन की मल्टीग्रेन रोटी | Garlic Rotis, Green Garlic Multigrain Roti

7. अजवायन | (अजवाईन) मुखवास (कांकरी अजवायन)

8. गार्डन | क्रेस सीड्स (हलीम) हलीम लड्डू

हलीम लड्डू रेसिपी | अळीवाचे लाडू | अळिव लाडू | महाराष्ट्रियन हलीम लाडो | Halim Ladoo, Halim Laddu

9. मेथी | (मेथी) मेथी दाल कोशिम्बिर

10. सौंफ | सौंफ की चाय रेसिपी

सौंफ की चाय रेसिपी | सौंफ की चाय के फायदे | कब्ज दूर करने के लिए सौंफ की चाय | स्वस्थ सौंफ की चाय | Fennel Tea To Relieve Constipation