| |
4 ways to reduce blood pressure while making Rotis and Parathas: |
रोटि और पराठा बनाते समय 4 तरीको से रक्तचाप को कम किया जा सकता है |
| 1. |
Avoided too much fat. |
बहुत अधिक वसा का उपयोग ना करें। |
| 2. |
Avoid maida. |
मैदा का उपयोग ना करें। |
| 3. |
Avoid sugar. |
शक्कर का उपयोग ना करें। |
| 4. |
Measure your salt used in the roti. |
रोटी में नमक की मात्रा माप कर डालिए। |
Read here for the top foods that lower blood pressure and include them in your diet. उच्च रक्तचाप की गंभीरता के आधार पर नमक का सेवन प्रतिदिन ¼ चम्मच - 1½ चम्मच तक सीमित रखें। यहाँ भारतीय खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने या इससे भी बेहतर आपके रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद करेंगे।
{ad4}
| 1. |
बाजरा, whole bajra |
28. |
लाल कद्दू, Pumpkin |
| 2. |
जौ, Barley |
29. |
टमाटर Tomato |
| 3. |
पूरे गेहूँ, Whole wheat
|
30. |
करेला, Bitter gourd (karela) |
| 4. |
ज्वार, Jowar |
31. |
हरे मटर, Green peas |
| 5. |
गेहूं का आटा, Wheat flour |
32. |
ककड़ी, Cucumber |
| 6. |
मक्की_के_दाने, Dry corn |
33. |
फण्सी, French beans |
| 7. |
रागी का आटा, Ragi |
34. |
मशरूम, Mushrooms |
| 8. |
ब्राउन राइस, Brown rice |
35. |
टिण्डा, Tinda |
| 9. |
पोहा, Rice flakes (poha) |
36. |
अजमोद, Celery |
| 10. |
दलिया, Bulgur wheat |
37. |
सेब, Apple |
| 11. |
क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्, Oats |
38. |
संतरे, Orange |
| 12. |
क्विनोआ, Quinoa |
39. |
केला, Banana |
| 13. |
कुट्टू, Buckwheat |
40. |
आंवला, Amla |
| 14. |
सूजी, Semolina (rava) |
41. |
नाशपाती, Pear |
| 15. |
उड़द दाल, Urad dal |
42. |
आलू बुखारा, Plum |
| 16. |
चवली, Cow pea (chawli) |
43. |
मौसंबी, Sweet lime |
| 17. |
मूंग, Moong |
44. |
पीच, Peach |
| 18. |
हरी मूंग दाल. Moong dal |
45. |
चीकू, Chickoo |
| 19. |
हरा चना, Green chana |
46. |
तरबूज, Watermelon |
| 20. |
मसूर दाल, Masoor dal |
47. |
पपीता, Papaya |
| 21. |
मटकी, Moath beans (matki) |
48. |
अमरूद, Guava |
| 22. |
हरा_वाटाना, Dry green peas |
49. |
दही, Curds |
| 23. |
राजमा, Rajma |
50. |
मक्ख़न, Butter |
| 24. |
भिंडी, Ladies finger |
51. |
छाछ, Buttermilk |
| 25. |
बैंगन, Brinjal |
52. |
पनीर, Paneer |
| 26. |
प्याज, Onion |
53. |
तेल, Oil |
| 27. |
लौकी, Bottle gourd |
|
|
हमारे अन्य कम नमक (कम सोडियम) रेसिपी की कोशिश करो …
कम नमक खाने के साथ रेसिपी : Lower Blood Pressure Accompaniments Recipes in Hindi
कम नमक ब्रेकफास्ट रेसिपी : Lower Blood Pressure Breakfast Recipes in Hindi
कम नमक सूप रेसिपी : Lower Blood Pressure Soups Recipes in Hindi
हैप्पी पाक कला!